Продам слот на Олимпийку Grom  в Кленово 11,06, перерегистрация за мой счет.
Причина - травма, болезнь.
Цена адекватная.

8 926 девятьсот 41 19 двадцать девять, Николай )

Не заметил этого эффекта. Наоборот тренирует правильный разворот и увеличение поверхности предплечья для более мощного гребка.

Да вы дрыщ,. батенька (без обид). Это плохо.

На ваш рост рабочий вес должен быть не менее 70 кг в сезон (мое мнение) и в районе 75 в межсезонье. Значит есть перспектива, и это ХОРОШО.

Бессистемные тренировки могут улучшить базовый результат только в начале занятий каким-либо видом спорта, и то не всегда.

Есть очень много разных факторов, что делать, как делать, когда делать, в каком объеме. Просто приседать и толкать можно, в теории это должно привести к изменению/росту мышечной массы, НО:

- возможно веса были недостаточны,
- возможно техника была неправильная,
- возможно соотношение вес/подход неверные,
- возможно на тренировке было задействовано мало мышечных групп,
- возможно зал был спланирован в неправильный день,
- возможно было чрезмерное кардио,
- возможно неправильное восстановление,
- возможно неправильное питание..

можно посидеть и добавить еще с десяток причин. Не стоит возводить напраслину на силовую работу.

Силовая работа ( в межсезонье) ВСЕГДА улучшает результаты, относительно прошлого, скажем так, "отчетного соревновательного периода". И в зависимости от ГРАМОТНОСТИ подхода результат будет либо +, либо ++, либо +++.

А разве вес педали, да и любого оборудования - принципиален на роллере?    

Ну вот, спасибо, отвечать не пришлось.

Могу только сказать что все программы, которые лежат в открытом доступе, которые взяты из тренировок уже профессионалов (бодибилдинга, обычно), на Ютьюбе которые рекламируют разные товарищи для заработка, как нечто уникальное: не работает это. С потолка взять упражнения и веса и рекомендовать их неверно.

на начальном этапе, который называется ОФП - прогресс есть, он будет всегда, а потом сразу стоп.

Дневник питания, дневник тренировок, или сами ведете, анализируете, экспериментируете, или платите деньги персональному тренеру, который делает все анализы и рекомендации за вас. Это достаточно долгий процесс, в котором цикл равен году, а результаты достигаются за 2-3.

Ну, или можно подписаться на.. Денчика? ( к примеру) Начать давить все все подряд в разные стороны и есть все подряд из холодильника и спортпита, отдыхать на диване в перерыве и набрать пяток килограмм за какой-то промежуток времени. Только мышц-то из них будет какой процент? Одна пятая ? ))

Это возражение или просьба совета? ) Алексей, вы вроде как атлетично сложены.

Коллега, я бы не был столь оптимистичен. Месяца два тело и мышцы только движения учат, если образно говорить, поэтому вначале нужно ОФП в виде прошелся по залу, поработал на каждую группу мышц по всему телу - 3 раза в неделю.

Затем начать уже веса наращивать в зависимости от целей поставленных. Но прирост мышц зависит от тоннажа, который суммарно падает на мышцу во время работы. Интенсивность влияет, время под нагрузкой, дефицит-профицит веса от базового... много чего там есть.

3-5 по 10-12 - совет неверный, совет для ОФП подходящий, для выращивания мышц - вряд ли.

Нашел себе вариант с беговыми зимними тайсами + беговая куртка, это все одевается на стандартную велоодежду.
Альтернативы нет только бахилам, по всему остальному из смежных видов спорта одеваться получается в 2 раза дешевле.

То есть можно взять два комплекта и пока один сохнет - во втором катать.

Savchuk Anatoly

Выносом поиграете, если что. Если шоссейник первый - то он у вас потом на замену пойдет, когда прикатаете посадку и поймете что к чему.
(на чем вы там объемы накатываете-то?)
Если шоссейник уже второй, то имеет смысл сделать FIT, и поискать производителя рамы, более к вам подходящей. Они как бы не по одному лекалу делаются, и есть отличия, можно выбрать.

Пару лет назад бегал полумарафоны на пульсе 180+ с темпом 5:30.
Сейчас на 5:30 пульс в районе 130 - 140.
Текущие полумарафоны на 180+ - темп держится в диапазоне 3:50 - 4:00.
Прогноз на сезон 2017: пульс тот же, темп 3:45-3:50.

Сердца хватает, кислорода хватает, мышцы и связки куда медленнее адаптируются к нагрузкам, работаю с ними целенаправленно.

Прогресс всегда есть, делайте объемы, тренируйте сердце. Пульс нужно не только опускать, но и разгонять.

Тренер по плаванию скажет что в первый год надо плавать, просто плавать, делать объем и ставить технику.

Просто плавай.

Тренер по велосипеду, равно как и продвинутый любитель - скажет... просто езди на шоссейнике первый год, делай объем, ставь технику, тело пусть привыкает к посадке.

Катайся в удовольствие.

Тренер по бегу... да то же самое все на первый год.

Бегай, ставь технику.

Целевые задачи по временным интервалам на каждую часть сам поймешь к весне. Получишь примерное время, пройдешь дистанцию в плюс или в минус. Затем, возможно, загоришься дальнейшими соревнованиями, проплатишь слоты на сезон куда-нибудь, финишируешь еще и вот уже в очередную осень займешься методологией тренировок.

Сидя в Питере стартов вокруг - полно. А1 - 2 олимпийки, 2 половинки. Ближнее зарубежье, куда на машине за полдня доехать можно - тоже полно, Финляндия и Прибалтика - тоже что-то есть, погугли, найдешь.

Главное все делать в свое удовольствие  

Каденс, скорость, пульс?

Никита Суржин

Знакомый занимается игровыми видами спорта - теннисом. Катается на корты на обычном МТБ, неспеша. Есть шоссейник, есть у него гидрик, чуток поплавал в бассейне, пару раз выехал на шоссере, где-то чуток побегал с месяц назад. Даже на спринте не разу не был.

Я к чему: он встал с дивана, поехал в Зарайск и сделал полный айрон, вышел из 14 часов, сильно не устал.

При этом много людей серьезно готовятся, с инвентарем, с тренерами, год на половинку, еще год на полный.... и проходят куда как  хуже.

Все относительно ) Я уже с десяток человек вывез на разные половинки, без особой подготовки, без шаманства над тренерами, занятиями, инвентарем и прочим.

Суть проста: вы, в вашей текущей спортивной форме совершенно свободно пройдете Half-Ironman 70.3 и уложитесь в лимит времени. Достаточно месяца поплавать, побегать, покататься, потренировать транзитку, понять последовательность.

Но если вы хотите пройти сразу и ПОКАЗАТЬ НЕКИЙ РЕЗУЛЬТАТ - тут уже можно заниматься системно. Купите абонемент в спортзал с бассейном - и будет вам плавание, будет дорожка беговая, будут штанги и сайклы для силовой работы. Весной перейдете на открытую воду, пригородное шоссе и парк рядом с домом для бега.

Третий вариант: полное погружение в процесс "хочу айронмен" - это все есть в постах выше ))

Все зависит от поставленных  целей. Если вы думаете, что для выхода на результаты типа:

КМС Half-Ironman - в районе 4:25 часов
КМС Ironman - в районе 10:30 часов

необходимо быть "дрЫщем" с дефицитом веса - то это ошибка.

Вполне в межсезонье можно и даже нужно набирать свой вес, только мышцами, а не жиром, и в сезон его чуть опускать, килограмма на 3-4. Не спорю, что более легким и бежится легче. Но если правильно тренироваться, питаться, восстанавливаться - то комфортное прохождение длинных дистанций триатлету с комплекцией 180см на 78кг и т.п. - вполне по силам.

Профиков все равно не догнать )

Аминокислоты помогают ускорить восстановление после тренировок.

Кстати, набор веса и набор мышечной массы - это, как бы, разные вещи ) Причем кардинально.

Все девайсы мультирегиональные, выбирай язык какой хочешь, и пользуйся.

Только первый раз при заказе с Байк24.de - магазин может проверить карту (2-3 дня), а наши банки - заморозить сумму, для какой-то гарантии оплаты, ерунда в общем. Эти моменты решаются ожиданием или звонком в свой банк для разморозки суммы покупки.

Доставку 19 евро заказывать обязательно, если что случится - продавец все компенсирует.

В Германии куча магазинов и они в Россию поставляют без НДС. Я пробовал отправить по Европе - все дороже получается. Напрямую в Россию отправляйте, 19 евро доставка и минус НДС, и стоить будет аккурат 30 и более % дешевле. Покупали 920е, аксессуары, запчасти для вело - да все что угодно.

:(  Написано выше, дома два аппарата на два гармина, 4 и 5, на 4-ке начались проблемы, опытным путем через многочасов попыток исправить синхронизации - была выявлена замена аппарата. У знакомого на 4-ке аналогичная проблема была, и тоже решилась покупкой 5-ки.

Система железячников: все новые игры могут летать на старом железе, но, принудительно вырубают поддержку новых пакетов драйверов и нового железа, приходится делать бесконечные апгрейды.

Как на Андроид телефонах - без понятия.

А какой телефон? мне ПРИШЛОСЬ заменить Iphone 4S на Iphone 5S, потому что в 4-ке синхронизация перестала работать. Старые телефоны постепенно отрубаются от поддержки ПО разработчиков, принудительно ))