Страницы: 1 2 След.
Продам слот на Олимпийку Grom в Кленово 11,06
Продам слот на Олимпийку Grom  в Кленово 11,06, перерегистрация за мой счет.
Причина - травма, болезнь.
Цена адекватная.

8 926 девятьсот 41 19 двадцать девять, Николай )
Изменено: Mikola - 16:51, 8 Июня 2017
Антилопатки для плавания, Что за зверь?
[QUOTE]Плавание на кулаках «зажимает» мускулатуру пловца,[/QUOTE]
Не заметил этого эффекта. Наоборот тренирует правильный разворот и увеличение поверхности предплечья для более мощного гребка.
Кач в тренажерке, практикуете?
[QUOTE]Мой вес 60 кг при росте 177 см.[/QUOTE]
Да вы дрыщ,. батенька (без обид). Это плохо.

На ваш рост рабочий вес должен быть не менее 70 кг в сезон (мое мнение) и в районе 75 в межсезонье. Значит есть перспектива, и это ХОРОШО.

[QUOTE]дошел в приседаниях до 65 кг (3*10 раз), в жиме ногами 3*12 раз с 130 кг, кажется. Надеялся, что это поможет увеличить велосипеднюу скорость, но не помогло.[/QUOTE]
Бессистемные тренировки могут улучшить базовый результат только в начале занятий каким-либо видом спорта, и то не всегда.

Есть очень много разных факторов, что делать, как делать, когда делать, в каком объеме. Просто приседать и толкать можно, в теории это должно привести к изменению/росту мышечной массы, НО:

- возможно веса были недостаточны,
- возможно техника была неправильная,
- возможно соотношение вес/подход неверные,
- возможно на тренировке было задействовано мало мышечных групп,
- возможно зал был спланирован в неправильный день,
- возможно было чрезмерное кардио,
- возможно неправильное восстановление,
- возможно неправильное питание..

можно посидеть и добавить еще с десяток причин. Не стоит возводить напраслину на силовую работу.

Силовая работа ( в межсезонье) ВСЕГДА улучшает результаты, относительно прошлого, скажем так, "отчетного соревновательного периода". И в зависимости от ГРАМОТНОСТИ подхода результат будет либо +, либо ++, либо +++.
Как выбрать шапку для бега зимой
[IMG WIDTH=550 HEIGHT=426]https://pp.vk.me/c631821/v631821312/57377/vGm3tuc3nMM.jpg[/IMG]
Вы все еще тянете?! Скажем "нет" круговому педалированию
А разве вес педали, да и любого оборудования - принципиален на роллере?  :D  
Как набрать вес
[QUOTE](csarsky)[/QUOTE]
Ну вот, спасибо, отвечать не пришлось.

Могу только сказать что все программы, которые лежат в открытом доступе, которые взяты из тренировок уже профессионалов (бодибилдинга, обычно), на Ютьюбе которые рекламируют разные товарищи для заработка, как нечто уникальное: не работает это. С потолка взять упражнения и веса и рекомендовать их неверно.

на начальном этапе, который называется ОФП - прогресс есть, он будет всегда, а потом сразу стоп.

Дневник питания, дневник тренировок, или сами ведете, анализируете, экспериментируете, или платите деньги персональному тренеру, который делает все анализы и рекомендации за вас. Это достаточно долгий процесс, в котором цикл равен году, а результаты достигаются за 2-3.

Ну, или можно подписаться на.. Денчика? ( к примеру) Начать давить все все подряд в разные стороны и есть все подряд из холодильника и спортпита, отдыхать на диване в перерыве и набрать пяток килограмм за какой-то промежуток времени. Только мышц-то из них будет какой процент? Одна пятая ? ))
Изменено: Mikola - 17:23, 9 Сентября 2016
Как набрать вес
[QUOTE]Alff[/QUOTE]
Это возражение или просьба совета? ) Алексей, вы вроде как атлетично сложены.
Изменено: Mikola - 19:20, 8 Сентября 2016
Как набрать вес
[QUOTE]На нетренированном теле прям завтра изменения увидите, зуб даю. [/QUOTE]
Коллега, я бы не был столь оптимистичен. Месяца два тело и мышцы только движения учат, если образно говорить, поэтому вначале нужно ОФП в виде прошелся по залу, поработал на каждую группу мышц по всему телу - 3 раза в неделю.

Затем начать уже веса наращивать в зависимости от целей поставленных. Но прирост мышц зависит от тоннажа, который суммарно падает на мышцу во время работы. Интенсивность влияет, время под нагрузкой, дефицит-профицит веса от базового... много чего там есть.

3-5 по 10-12 - совет неверный, совет для ОФП подходящий, для выращивания мышц - вряд ли.
Велоодежда на осень
Нашел себе вариант с беговыми зимними тайсами + беговая куртка, это все одевается на стандартную велоодежду.
Альтернативы нет только бахилам, по всему остальному из смежных видов спорта одеваться получается в 2 раза дешевле.

То есть можно взять два комплекта и пока один сохнет - во втором катать.
Для выбирающих: тут можно задавать вопрос "А подойдет ли мне эта рама/велосипед?", Прилепляю раз и навсегда тут тему для текщуего обсуждения самого насущного вопроса в вело-межсезонку.
[URL=http://www.trilife.ru/forum/user/13980/]Savchuk Anatoly [/URL]

Выносом поиграете, если что. Если шоссейник первый - то он у вас потом на замену пойдет, когда прикатаете посадку и поймете что к чему.
(на чем вы там объемы накатываете-то?)
Если шоссейник уже второй, то имеет смысл сделать FIT, и поискать производителя рамы, более к вам подходящей. Они как бы не по одному лекалу делаются, и есть отличия, можно выбрать.
как снизить пульс до 120-130?
Пару лет назад бегал полумарафоны на пульсе 180+ с темпом 5:30.
Сейчас на 5:30 пульс в районе 130 - 140.
Текущие полумарафоны на 180+ - темп держится в диапазоне 3:50 - 4:00.
Прогноз на сезон 2017: пульс тот же, темп 3:45-3:50.

Сердца хватает, кислорода хватает, мышцы и связки куда медленнее адаптируются к нагрузкам, работаю с ними целенаправленно.

Прогресс всегда есть, делайте объемы, тренируйте сердце. Пульс нужно не только опускать, но и разгонять.
Помогите новичку вникнуть в триатлон, есть пара вопросов
[QUOTE]Суржин Никита[/QUOTE]
Тренер по плаванию скажет что в первый год надо плавать, просто плавать, делать объем и ставить технику.

Просто плавай.

Тренер по велосипеду, равно как и продвинутый любитель - скажет... просто езди на шоссейнике первый год, делай объем, ставь технику, тело пусть привыкает к посадке.

Катайся в удовольствие.

Тренер по бегу... да то же самое все на первый год.

Бегай, ставь технику.

Целевые задачи по временным интервалам на каждую часть сам поймешь к весне. Получишь примерное время, пройдешь дистанцию в плюс или в минус. Затем, возможно, загоришься дальнейшими соревнованиями, проплатишь слоты на сезон куда-нибудь, финишируешь еще и вот уже в очередную осень займешься методологией тренировок.

Сидя в Питере стартов вокруг - полно. А1 - 2 олимпийки, 2 половинки. Ближнее зарубежье, куда на машине за полдня доехать можно - тоже полно, Финляндия и Прибалтика - тоже что-то есть, погугли, найдешь.

Главное все делать в свое удовольствие  ;)
Полноценный измеритель мощности за 300 USD?
Цитата
Дело другое, что если приспичило потренироваться (или иметь подсказку как распределить силы на старте), то хотелось бы делать это эффективнее
Каденс, скорость, пульс?
Помогите новичку вникнуть в триатлон, есть пара вопросов
[URL=http://www.trilife.ru/forum/user/15157/]Никита Суржин [/URL]

Знакомый занимается игровыми видами спорта - теннисом. Катается на корты на обычном МТБ, неспеша. Есть шоссейник, есть у него гидрик, чуток поплавал в бассейне, пару раз выехал на шоссере, где-то чуток побегал с месяц назад. Даже на спринте не разу не был.

Я к чему: он встал с дивана, поехал в Зарайск и сделал полный айрон, вышел из 14 часов, сильно не устал.

При этом много людей серьезно готовятся, с инвентарем, с тренерами, год на половинку, еще год на полный.... и проходят куда как  хуже.

Все относительно ) Я уже с десяток человек вывез на разные половинки, без особой подготовки, без шаманства над тренерами, занятиями, инвентарем и прочим.

Суть проста: вы, в вашей текущей спортивной форме совершенно свободно пройдете Half-Ironman 70.3 и уложитесь в лимит времени. Достаточно месяца поплавать, побегать, покататься, потренировать транзитку, понять последовательность.

Но если вы хотите пройти сразу и ПОКАЗАТЬ НЕКИЙ РЕЗУЛЬТАТ - тут уже можно заниматься системно. Купите абонемент в спортзал с бассейном - и будет вам плавание, будет дорожка беговая, будут штанги и сайклы для силовой работы. Весной перейдете на открытую воду, пригородное шоссе и парк рядом с домом для бега.

Третий вариант: полное погружение в процесс "хочу айронмен" - это все есть в постах выше ))
Изменено: Mikola - 12:51, 25 Августа 2016
Как набрать вес
Все зависит от поставленных  целей. Если вы думаете, что для выхода на результаты типа:

КМС Half-Ironman - в районе 4:25 часов
КМС Ironman - в районе 10:30 часов

необходимо быть "дрЫщем" с дефицитом веса - то это ошибка.

Вполне в межсезонье можно и даже нужно набирать свой вес, только мышцами, а не жиром, и в сезон его чуть опускать, килограмма на 3-4. Не спорю, что более легким и бежится легче. Но если правильно тренироваться, питаться, восстанавливаться - то комфортное прохождение длинных дистанций триатлету с комплекцией 180см на 78кг и т.п. - вполне по силам.

Профиков все равно не догнать )
Как набрать вес
[QUOTE]default[/QUOTE]
Аминокислоты помогают ускорить восстановление после тренировок.

Кстати, набор веса и набор мышечной массы - это, как бы, разные вещи ) Причем кардинально.
Где приобрести Garmin Fenix 3 HR Shapphire? Германия или Россия., Российские продавцы техники Garmin вынуждены значительно увеличивать стоимость в сравнении аналогичными в той же Германии.
Цитата
Иван Будников
Все девайсы мультирегиональные, выбирай язык какой хочешь, и пользуйся.

Только первый раз при заказе с Байк24.de - магазин может проверить карту (2-3 дня), а наши банки - заморозить сумму, для какой-то гарантии оплаты, ерунда в общем. Эти моменты решаются ожиданием или звонком в свой банк для разморозки суммы покупки.

Доставку 19 евро заказывать обязательно, если что случится - продавец все компенсирует.
Где приобрести Garmin Fenix 3 HR Shapphire? Германия или Россия., Российские продавцы техники Garmin вынуждены значительно увеличивать стоимость в сравнении аналогичными в той же Германии.
В Германии куча магазинов и они в Россию поставляют без НДС. Я пробовал отправить по Европе - все дороже получается. Напрямую в Россию отправляйте, 19 евро доставка и минус НДС, и стоить будет аккурат 30 и более % дешевле. Покупали 920е, аксессуары, запчасти для вело - да все что угодно.
Garmin FR920XT Triathlon/multisport
:(  Написано выше, дома два аппарата на два гармина, 4 и 5, на 4-ке начались проблемы, опытным путем через многочасов попыток исправить синхронизации - была выявлена замена аппарата. У знакомого на 4-ке аналогичная проблема была, и тоже решилась покупкой 5-ки.

Система железячников: все новые игры могут летать на старом железе, но, принудительно вырубают поддержку новых пакетов драйверов и нового железа, приходится делать бесконечные апгрейды.

Как на Андроид телефонах - без понятия.
Изменено: Mikola - 13:17, 31 Мая 2016
Garmin FR920XT Triathlon/multisport
Цитата
Почему же все-таки мне надо все время долго давить на левую нижнюю кнопку часов ... ????
А какой телефон? мне ПРИШЛОСЬ заменить Iphone 4S на Iphone 5S, потому что в 4-ке синхронизация перестала работать. Старые телефоны постепенно отрубаются от поддержки ПО разработчиков, принудительно ))
Страницы: 1 2 След.