Страницы: 1
Белково-углеводное окно, питание после тренировки
Вы стараетесь есть что то сразу после тренировки в первые 30 мин? Что больше всего подходит?
Можно ли обойтись этим набором:

- протеиновые батончики
- протеиновые смеси
- изотоники
- гели (достаточно ли просто энергетических?)

..или необходимо употреблять именно "восстанавливающие" гели?
Цитата
- протеиновые батончики- протеиновые смеси- изотоники- гели (достаточно ли просто энергетических?)
бананы, яблоки, мандарины гораздо полезней гелей.
зачем глотать химию на тренировках?
в сезон, если делаете объемный брик далеко от дома, без изотоника конечно сложно обойтись.
в конце тренировки можно добавить вышеупомянутые батончики или протеиновые коктейли с таким расчетом, что бы нормально добраться до места, где можно поесть домашнюю пищу.
гели стоит попробовать, выбрать подходящий, но это совсем не значит, что глотать их надо каждое занятие.
и чем отличаются энергетические гели от восстанавливающих?))) очередное маркетинговое ноу-хау?
Цитата
бананы, яблоки, мандарины гораздо полезней гелей.зачем глотать химию на тренировках?
Слышал, что в теории, это все не успевает устаиваться в необходимое время (первые 30-60 мин)..

Может эту смесь стоит рассмотреть? Подойдет? http://pitprofi.ru/production/uglevody/carbo-nox-1000-gr-olimp.html#2937

Цитата
и чем отличаются энергетические гели от восстанавливающих?))) очередное маркетинговое ноу-хау?
Судя по составу, в recovery добавляют больше аминокислот:

http://pitprofi.ru/production/aminokislotnye-kompleksy/recovery-gel-60-gr-biotech.html
http://pitprofi.ru/production/energeticheskie-dobavki/energy-gel-pro-1sht-kh-60gr-biotech.html
60%сложные углеволы
20% простые углеводы
20% белок
из чего это будет получено не критично
Цитата
60%сложные углеволы20% простые углеводы

Не достаточно ли этого кол-во углеводов в 1 порции изотоника?!..

здравствуйте колеги! я хочу сказать вот что спортспит итересная штука я беру ее сдесь http://sportpit-shop.ru обясню почему, мой знакомый пользуется этим давно и не раз говорил что лучше уравновешенности ничего нет и смотря на него я ему верю. А обьяснить как и что может тот кто пользуется этим давно. Советую!

Изменено: leonidstoicev90 - 14:28, 6 Июня 2018
После длинной велотренировки (3-4 часа) что есть/пить, когда и как?

После длинных тренировок очень тяжело восстанавливаюсь. Могу дня на 3 просто выпасть из жизни после тяжелой длинной тренировки. Я новичок, и вел борльше двух часов меня выжимает как лимон и еду на волевых уже))) а потом тяжело восстанавливаюсь.


Подскажите по восстановлению как мне лучше быть?
Per aspera ad astra
Народ советует попробовать SIS rego recovery пить после тренировки. Насклько критичны этот восстановительный спортпит и может имеет смысл на натуральной еде начинать?
Per aspera ad astra
После длинных тренировок воды больше пить нужно для быстрого восстановления. Со спорт питанием для восстановления считаю сильно не стоит заморачиватся. Можно выбрать протеиновые батончики с небольшим количеством углеводов, либо сделать их самому(рецептов полно), а лучше банан или 2 сразу съесть. В bcaa считаю нет необходимости если тренировка была не на голодный желудок. Сам bcaa совсем не употребляю.
Попробуй и на обычной еде для начала. Еще как вариант накопилась общая усталасть если это длится не первую неделю. Тогда может поможет отдых некоторое время. И еще важен хороший сон для восстановления.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)