Привязка к абсолютным значениям пульса не имеет никакого подтверждения. Ни научного, ни практического. У каждого пульс свой. Селуянов (покойный) никогда не был крутым специалистом по тренировкам, он учёный, а не тренер. Причём не кардиолог и не физиолог. Он, если не ошибаюсь, по биомеханике специалист. И его заявления об опасности пульса выше 180 не имеют опытного подтверждения. Парняков пульс 120 взял тоже с потолка. Никак он это с научной или около-научной точки зрения объяснить не может. Остаётся только верить.

Парняков скорее говорит о том, что тем кто с трудом проходит тест 120\30 (а я в последние пару месяцев уже перестал его проходить после таких тренировок :) ), надо обратить внимание на развитие своих аэробных качеств и что объем бега на ЧСС120 должен подготовить бегуна к интервальным тренировкам.

Да черт с ним с Парняковым... Вот у Селуянова написано дословно про тренировки на макс. УО ( у большинства, я так понимаю это пульс близкий к 120 уд\мин):

"Как увеличить производительность сердца, как его растянуть?Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объём сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим данным получается: · Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). · Если нужно 50-60%прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю."

Я тренируюсь так около 4 месяцев (10-12 часов в неделю - трусца, крупным шагом в горку, вело, немного бокса) и по факту никакого растяжения нет - ни на УЗИ (КДР тот же) ни по результатам (с тем темпом, с которым трусил на пульсе 120-130, теперь уже получается на пульсах 130-140)... Вот и вопрос был о том, кто-то схожие тренировки делал по данному подходу и чему это привело?

Не говорит такого Парняков. Читайте внимательнее.
Если вы не можете бежать на пульсе 120, то это говорит о недостаточной аэробной подготовке и вам рано переходить к интервалам. Но  потренироваться на пульсе 120 он НЕ СОВЕТУЕТ.
120/30 это лишь тест, а вы используете его для тренировок и удивляетесь, почему нет результата.

Поделюсь своим опытом. Бегаю меньше года, пробежал только первую тысячу. Так вот, с самого начала измерял пульс. И Бегал именно по советам парнякова. То есть 80% бегового обьёма мой средний пульс составлял 130-140 ударов в минуту. И примерно полгода я наблюдал, как на этом пульсе растёт мой темп. С мизерных 7:20 до 5:50 в августе. Для меня это был хороший прогресс. В сентябре начались соревы, горки, я стал бегать на пульсах 150-160 ударов в среднем, пробежал десятку за 50 минут, пятёрку за 22, и считал что всё идёт ровно. Но вот где то к ноябрю стал понимать, что не могу бегать на пульсе 135 скажем в том темпе, как бегал раньше - я тащился как черепаха. Винил в этом добавленные к осени тренировки в зале. А с января с приходом кошки и аллергии в дом пульс подскочил просто до небес. Так что сейчас я забил на все скоростные работы, интервалы и горки. Бегаю как раньше 130-140 в темпе 6:30, надеюсь к апрелю-маю набрать ту форму, которую успел потерять.

я в прошлом году бегал на пульсах 140-150 объемы по 300 км в месяц и пульс тоже понижался, но очень медленный прогресс шел - гораздо медленнее чем у Сергея (за полгода может секунд на 20 на километр)... опять же это может быть связано с возрастом или с тем что УО макс не на пульсах 120-150 уд\мин, а либо выше либо ниже...

Антош, идите троллингом занимайтесь в предназначенных для этого ветках... вопрос к модератору - как здесь с тролями типа Антошки поступают?

Для тех, кто в танке процитирую еще раз Селуянова:
"Как увеличить производительность сердца, как его растянуть?Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объём сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим данным получается: · Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). · Если нужно 50-60%прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю... Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце."

Антош, для того чтобы ты до вас дошло,:
1. Хамить и троллить начали вы (достаточно просто прочитать весь пост чтобы это понять).

2. Еще один раз процитирую слова Селуянова по поводу 4 месяцев. Может с 3го раза до вас дойдет.
"Как увеличить производительность сердца, как его растянуть?Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объём сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим данным получается: · Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). · Если нужно 50-60%прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю... Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце."
Исходя из этого срока, собственно, и начинался мой вопрос.

3. По поводу ответа "На выходе имеем, и ваш личный опыт, и мой личный опыт, и личный опыт моих товарищей, все в один голос говорят - Селуянов где-то неслабо просчитался" - с этого ответа, в общем и надо было начинать, а не с троллинга и хамства.

Владимир, вы имеете ввиду только вело-тренировки в таком объеме? Именно в вашем случае они помогли? если да, то какие объемы и сколько месяцев заняло?

В моем случае, вело занимает от 3 до 5 часов в неделю на каденсе около 70 об\мин на пульсах 120-125 (такой пульс легко держать в отличие от бега) при этом нагрузка все-таки есть иначе пот не "лил бы ручьем". Больше 5 часов пока не могу в неделю делать - колени не выдерживают (при том что при беге\трусце колени никогда не болели)

С учетом частично ходьбы крупным шагом в горку и одной беговой интервальной тренировки в горку (а это еще суммарно часа 3-4 в неделю) и вело (написал в абзаце выше), крупные мышцы задействованы.

Остальные 3-4 часа в неделю крупные вряд ли задействованы (трусца и бокс).

Владимир, почему неуместно? Если у Вас есть такой опыт и причем положительный, как раз о нем то и хотелось бы узнать... Суть моего вопроса изначально и в этом и заключалась... Хотелось бы понять, если данный подход дает положительный результат, то в каких случаях...