Страницы: 1
анализ: сколько времени в какой зоне за месяц
Подскажите пожалуйста как можно получить аналитику по времени нахождения в зонах пульса за месяц/неделю/год? Есть рекомендации, у того же Фрила сколько нужно работать по зонам(в процентном соотношении) для разных дистанций/дисциплин. Понятно что есть план и он должен быть разработан исходя из целей. Но по факту тренировки корректируются/пропускаются, даже в масштабе одной тренировки факт отличается от плана(на станке еще можно, но на улице.....). Основная цель видеть насколько факт тренировок соответствует поставленным целям. В garmin connect этого не нашел, можно конечно дневник вести, но мне кажется должно быть готовое решение. Если кто то считает что это информация бесполезна объясните.
Можно попробовать установить расширения для браузера - stravistix for strava.
Там должно быть такое.
Эта информация бесполезна, потому что понятие зон - абстрактное.
Все их знают только примерно. Причем пульс будет меняться в зависимости от объемов, усталости, утра - вечера.
Не зацикливайтесь на цифрах.

Мой опыт: полумарафон бегаю со средним пульсом 169-171. Это принял за ПАНО.
Максимальный пульсом своим считаю 190.
Второй зоной считаю 143-154
На этом пульсе бегаю 3 трени из 4-х. Четвертая это работа беговая.
В часах это 4 часа во второй и 1 час - работа
Работу стал делать только на третий год, до этого не хватало сил. Бегал просто все время во второй.
Закладывал базу.
Вот и получается, что 80% во второй зоне.

На вело вообще не имеет смысл говорить о зонах, без паурметра.
Цитата
Можно попробовать установить расширения для браузера - stravistix for strava.
Не, там есть разбивка по зонам на каждую тренировку. А вот сводной, по неделям, месяцам, годам - хренушки, емнип.


Цитата
Подскажите пожалуйста как можно получить аналитику по времени нахождения в зонах пульса за месяц/неделю/год?
Самый простой вариант - GoldenCheetah ( http://www.goldencheetah.org/ ).
Плюсы - море функциональных возможностей.
Минус - настраивать всё это великолепие (в смысле - интерфейс, и выставление всех необходимых графиков), скорее всего, придётся самому, В настройках придётся покопаться. Впрочем, есть русский язык, всё понятно. Много графиков в сообществе уже набросал народ, надо только загрузить из библиотеки (в самой программе).

Будет как-то так.
Декабрь, с разбивкой по дням.


Но можно выбирать произвольный период времени, и делать разбивку по дням, неделям, месяцам, даже годам.
Вот, например, 2018 год с разбивкой на месяцы.




То, что надо ?

P.S. Если есть Поларовские пульсометры - у них в онлайн-сервисе Polar Flow та же самая фича есть по умолчанию.
В Поларовском же софте PolarProTrainer5 (для старых устройств) - тоже самое есть.
Изменено: VKuser3453936 - 16:32, 7 Января 2019
Цитата
Эта информация бесполезна, потому что понятие зон - абстрактное.Все их знают только примерно. Причем пульс будет меняться в зависимости от объемов, усталости, утра - вечера.
С одной стороны - да, пульс будет меняться, и зоны плавать.
Но общая картина за недели-месяцы-годы - штука всё же интересная, и весьма наглядная.
Максименко Александр стараюсь не зацикливаться, как раз таки что бы не думать каждый день о плане и его выполнении хочу видеть в целом ситуацию, но у меня другая ситуация, было много 4 и 5 зон, в итоге быстро вышел на пик, но учитывая что базу не заложил, он был практически равен прошлому году, протоптался на месте 2 половину сезона
Лопин Антон да то что нужно, буду пробовать, спасибо.
Изменено: Дмитрий М - 03:20, 8 Января 2019
Цитата
стараюсь не зацикливаться, как раз таки что бы не думать каждый день о плане и его выполнении хочу видеть в целом ситуацию
на самом деле  не  совсем понятно, что именно вы хотите видеть, обычные планы  должны  "работать" даже не  при 100% его выполнении, более  того, всегда и везде  следовать плану тоже не совсем правильно...  
Цитата
было много 4 и 5 зон, в итоге быстро вышел на пик, но учитывая что базу не заложил,
скорее всего это был не  пик, а "перетерен", если даже суммарно объемы не большими и усталость не  успевала "накапливаться", организм  мог просто перестать "отвечать" на такие нагрузки...


 
Цитата
на самом деле  не  совсем понятно, что именно вы хотите видеть
К примеру 2 зоны - 60%, 3-10%, 4-20%, 5-10%. Как ориентир. Поэтому если за неделю 4+5 зон было столько же сколько и 1+2, то следующая неделя только 2. Рекомендация "тело само подскажет" не работает, когда тело говорит уже поздно, проваливаешься недели на 2. Всему виной групповые заезды, и лимиты по времени - плановые объемные заменяются короткими интенсивными. Объемы: вел ~7тыс, бег пока побочно, акцент на технике.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 2)