Страницы: 1
Тенденит ахиллов!
Коллеги кто-нибудь сталкивался с тенденитом? Мучаюсь уже три месяца, уколы, мази, физио, массажи..все уже пробовал, ничего не помогает...вдруг кто сталкивался и знает "волшебное средство"
Михаил, я к сожалению сталкивался. 4 месяца мучений. Единственный метод, который помог - полный покой. Т.е. до полного восстановления. При этом не стоит расстраиваться, если не болит, то можно сделать акцент на плавании и веле (но в плавании быть аккуратным с отталкиванием от бортика - как раз усилие на разгибатели голеностопов).

Тактика была такая:
1) 2-3 недели не бегать.
2) 1-2 недели специальные упражнения на укрепления мышц ног: медленные подъемы на носочки, резина.
3) начало очень медленного бега в кроссовках с толстой подошвой. Но так, чтобы не чувствовать боль.

Идея очень простая. Снять воспаление, укрепить мышцы.

я много диагностировался и читал про тенденит. До семи лет после воспаления чувствуешь его последствия, но при правильном подходе в начале тренировкам мешать не будет.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)