Здравствуйте.

Мне 21 год, я веду малоподвижный образ жизни, т.к. работа и увлечения связаны с компьютером, недавно решил взяться за свое здоровье, чтобы избежать будущих проблем. Стал правильно питаться, пол года назад, в полном смысле этого выражения, тогда же бросил курить (стаж 3 года) А 1.5 недели назад занялся физической активностью. Зарядка и упражнения утром, бег по вечерам. Отказываться не собираюсь, настроен очень решительно.
Но у меня появились вопросы.... Я слышал, что того что я делаю недостаточно, и последствия малоподвижного образа жизни дадут знать о себе. Так ли это? и вообще, возымеют ли мои тренировки последствия, из за того что я, в течении дня, почти не двигаюсь?
Я бегаю по 30 минут, переходя от бега трусцой на ходьбу и обратно, организм, вроде бы, выдерживает это нормально. (Лишнего веса у меня нет) Но слегка болят колени при ходьбе после. Делал перерыв на 2 дня, боль прошла и сейчас вернулась. Это из за нагрузки после малоподвижного образа жизни? как скоро пройдет?

Заранее спасибо за уделенное время.