И что, есть такие "железные лыжники"?

За 14+ часов?

Если  бы  все было так просто, то все тренеры  по плаванию просто исчезли бы с лица земли:)))лично я за 4 года  НЕ РАЗУ не пользовался  услугами тренера по велосипеду, катать точно  можно  без тренера, главное каденс держать и пульс контролировать...ШТОА??? чтобы  бегать по 6 или даже 5 минут  на 1 километр достаточно бегать 3 -4 раза в неделю от 40 минут до 1,5 часов и вообще  забыть про энергоэффективность, натуральный бег, позный бег и пр. лабуду:))), самое  главное  не бегать много  за одну тренировку:)))

ЗЫ.
Одна беда с плаванием, тут  "просто плавать" не получится  прогрессировать, опять же  как с тренером  повезет, еще  очень хорошо найти и  подружиться  с группой  пловцов тоже польза будет...

но тогда и езда будет на уровне катающихся бабуль

у  всех по  разному, я  без тренировок с тренером, как  то  научился  педали крутить более-менее... с плаванием сложнее, чтобы  прогрессировать нужны целенаправленные тренировки  

тренировки нужны  для всего и для велосипеда и для  бега и  для  плавания... я писал, что в плавании сложнее  всего  прогрессировать без поддержки тренера, чего не  скажешь о  беге и велосипеде (это именно  применительно  к триталону и не отдельным соревновательным дисциплинам)

Максим верно пишет. Относительно велосипеда и бега в плавании прогрессировать тяжелее всего что с тренером, что без тренера. Плавание, особенно в длинном триатлоне - это только техника. Именно поэтому некоторые НЕ тренирующие плавание ветераны в 50-60-70 лет плывут значительно быстрее многих молодых завсегдатаев бассейнов.

а тренирующие любители велогоны, проигрывают на разделках триатлетам. Все круг замкнулся =)