Страницы: Пред. 1 ... 5 6 7 8 9 ... 11 След.
Поднять скорость - вело, плавание, бег
Цитата
p.s. 90% беговой работы делаю в темпе от 5:10 до 6:10, при темпе на ПАНО 3:54.
И как раз по этому у вас такая большая разница между между скоростью бега на триатлоне и чистым бегом. И у Антона кажется, она приличная. А у меня на триатлоне получается ПМ всего на 4-5 мин медленнее чистого бега на ПМ. Поэтому это все очень спорно. И при объеме 40-50 км бега делать 90% медленной работы - это значит вообще быстро не бегать. По крайней мере все лето, когда вело сезон.
Людям, которые умеют бегать в триатлоне довольно сложно показывать свое время, особенно если специально в это не вкладываться.

Про 40 км и свитспот вопросов нет, еще раз повторюсь. Тяжело делать тяжелые беговые работы когда еще 2 вида присутствуют. А вот когда решите внезапно прокачать бег в межсезонье - рекомендую прислушаться.
Цитата
antash

Могли бы объяснить зачем нужен медленный бег, если хочешь бегать быстро?

Опыта в циклических видах спорта мало, хочу докопаться до сути и повысить скорость бега.
Медленный бег нужен чтобы оставалось достаточно сил чтобы качественно сделать быстрые тренировки. Подходы есть разные, конечно, но обычно на любительском уровне многие пытаются бегать быстрее чем стоило бы, занимаясь самообманом типа "мне и так не тяжело", "техника ломается" и подобным.
Цитата
зачем нужен медленный бег, если хочешь бегать быстро?
Для поставленной цели он совсем не нужен, если только не бегаешь существенно дольше 2-х часов.
Цитата
Для поставленной цели он совсем не нужен, если только не бегаешь существенно дольше 2-х часов.
только совсем короткие  спринтеры стараются не  бегать "медленный бег", я говорю про проф. спринтеров на 100-200 метров, все остальные в ЛА бегают "медленный бег", применительно к триатлону, моё  мнение он без всяких сомнений необходим...
Цитата
все остальные в ЛА бегают "медленный бег", применительно к триатлону, моё  мнение он без всяких сомнений необходим...
медленный бег в триатлоне необходим после вынужденных пауз в тренировках, для тех, кто только начинает бегать, при восстановлении после травм для набора минимальной беговой формы.
после этого медленный бег короче 20 км - на 90% впустую потраченное время.
Фундаментальная польза медленного бега - активное восстановление. Доказано не одним десятком исследований, что это лучше, чем просто лёжа на диване. Плюс ещё полезные эффекты. Например развитие ССС и тп.  
Всё самое интересное о триатлоне на русском языке в Telegram - http://t-do.ru/trichannel
Цитата
моё  мнение он без всяких сомнений необходим...
Мнение есть, и это хорошо! Попробуйте, ради эксперимента полностью убрать его из тренировок, будете приятно удивлены.
Цитата
медленный бег короче 20 км - на 90% впустую потраченное время.
Есть ведь реально мыслящие люди!
Цитата
Фундаментальная польза медленного бега - активное восстановление.
Воя для восстановления я бы порекомендовал заняться техническими упражнениями. Их есть и много, и об этом аспекте все говорят, но ни у кого никогда нет времени им заниматься...Почему бы не сделать внятную техническую тренировку на следующий день после развивающей беговой?
Цитата
Мнение есть, и это хорошо! Попробуйте, ради эксперимента полностью убрать его из тренировок, будете приятно удивлены.
у  меня  был успешный обратный эксперимент,  только с помощью "включения" "медленного бега" я  начала бегать в сезон стабильно больше 70-ти  км. в итоге  после  многолетних мытарств, в этом сезоне  у меня  получился самый "легкий и быстрый" марафон в формате IM (3 часа 20 минут), это при не  самом легком  велосипеде и  других обстоятельствах, при которых  в любой  другой ситуации я бы и в 4 часа не вписался...  
Ну, вопрос ведь в том, что вы делали ДО включения медленного бега в свой рацион?
Цитата
Ну, вопрос ведь в том, что вы делали ДО включения медленного бега в свой рацион?
круто вы тему переводите... да собственно ничего  такого  не  делал, просто добавил медленный бег (речь о медленном беге) + немного увеличил недельный объем, точнее "улучшил" способность поддерживать недельный объем 60-70-80 км на протяжении длительного  времени, раньше я так же временами бегал по 60-70 км в неделю (обычно бегал не больше 50-ти км), по  после  таких недель приходилось 1-2 недели  бегать по 40 км в неделю, и снова набирать форму...

На самом деле этот спор "ниочем" если  вам так не  нравиться "медленный бег" или  вы считаете  его  бесполезным - хорошо, тренеруйтесь дальше или  тренируйте дальше  своих учеников, мне  же проще - меньше  конкурентов будет:)))
Вопрос не в нравится или не нравится. Вопрос в обоснованности.
В наших тренировках длинные тренировки присутствуют в обязательном порядке, и дело, опять же, в том, что мы делаем в рамках этой тренировки.
Цитата
Олег Давыденко
Без медленного бега любителю прямая дорога к лекарю. Конечно понятие «медленный бег» у каждого своё - 5,6, 7 или 8 мин на км, но компоненты тренировочного процесса одинаковые - разминка, заминка, восстановление. А структурирование длительных тренировок дело тренера и спортсмена.
Возвращаясь к заглавной теме : а приходило кому-нибудь в голову поднимать скорость в плавании и вело, делая 80 процентов медленного объема? И как, получалось? Циклика ведь тоже.

Не менее любопытно : удавалось ли кому-то из бегающих медленно и долго пробежать быстро марафон, п/м?
Примерчиков бы...
(ЗЫ марафон за 3.00 и даже за 2.50 это не быстро даже для любителя)
Существует многолетний опыт любительского длинного бега на примерах КЛБ, давний правда опыт.
Существует опыт прф. марафонского бега (Р.Канова. Марафонские тренировки , научный подход), например.
Да и собственный, тоже довольно долгий.

Но если нравится бегать медленно, можно и так.Приятно же:)
Но результат будет соответствующим.
Цитата
Виктор Ерин

Не менее любопытно : удавалось ли кому-то из бегающих медленно и долго пробежать быстро марафон, п/м?
Просто попытайтесь с точки зрения физиологии объяснить механизм адаптации? С чего организму, любящему состояние гомеостаза, вдруг взять и побежать быстро, если его этому не учат?
Всё самое интересное о триатлоне на русском языке в Telegram - http://t-do.ru/trichannel
Цитата
у  меня  был успешный обратный эксперимент,  только с помощью "включения" "медленного бега" я  начала бегать в сезон стабильно больше 70-ти  км. в итоге  после  многолетних мытарств, в этом сезоне  у меня  получился самый "легкий и быстрый" марафон в формате IM (3 часа 20 минут), это при не  самом легком  велосипеде и  других обстоятельствах, при которых  в любой  другой ситуации я бы и в 4 часа не вписался...  
Так это понятно, если бегать больше, выносливость (в смысле способность пробежать больше в медленном темпе) растет... А улучшился ли чистый марафон, или 21 и 10, вот что интересно. Тут я думаю улучшение зависит в основном от кол-ва быстро набеганных км а не от объема. Еще момент, может вам один раз удалось "удивить" организм увеличением объема и это дало улучшение, но не факт что каждый раз будет так.

Про пользу активного восстановления от медленного бега для любителя, не верю. Бег это ударная нагрузка, даже медленный бег забивает ноги и дает усталость, хоть на месте беги. Лучше уж вело или плавание. Мне кажется что для любителя лучшее восстановление это пассивное, т.к времени и так не много, лучше делать качественные тренировки и нормально отдыхать, чем вымучивать восстановительные тренировки когда устал,и потом удивляться что усталость копится а результат не растет. Конечно, если есть силы и время, можно и побегать...
Цитата
Про пользу активного восстановления от медленного бега для любителя, не верю. Бег это ударная нагрузка, даже медленный бег забивает ноги и дает усталость, хоть на месте беги. Лучше уж вело или плавание. Мне кажется что для любителя лучшее восстановление это пассивное, т.к времени и так не много, лучше делать качественные тренировки и нормально отдыхать, чем вымучивать восстановительные тренировки когда устал,и потом удивляться что усталость копится а результат не растет. Конечно, если есть силы и время, можно и побегать..
Ударная нагрузка противопоказана, если есть проблемы со здоровьем (позвоночник, суставы) и то решается. Если же противопоказаний нет, не стоит её пугаться. Необходимо работать над техникой и, безусловно, не бегать через боль. Тем не менее нет другого способа коррекции техники, как постоянное повторение движения с сопутствующей его оптимизацией. Скорость во время восстановительного бега небольшая, поэтому и вертикальные колебания не такие сильные, сильных ударов в любом случае нет. Восстанавливаться можно и бегом, и плаванием, и пилатесом. Но если задача именно бегать - то придётся бегать :P

Пассивный отдых тоже восстановление, но менее эффективное. Доказано.

Зачем вымучивать? Восстановительный бег - это легко, какой бы вы уставший не были. Выбирайте скорость. Если после восстановительной тренировки у вас копится усталость, вы делали что угодно, но не восстанавливались :-)  
Изменено: evilbruce - 20:41, 27 Декабря 2018
Всё самое интересное о триатлоне на русском языке в Telegram - http://t-do.ru/trichannel
Цитата
Виктор Ерин
Здесь же спор, как я пониманию,в контексте длинного триатлона,а это в основном про финиш,желательно при солнце:)) это все таки не три/четыре часа гонки,а 10/12.Немного все по другому:)) ну или мне так кажется,что по другому. А марафон быстро,это про результат и там я с вами согласен.

Р.s. Похоже на рынке дистанционного коучинга недобор паствы. Два «великих» дистанционных тренера в комментариях нарисовались,после длительного отсутствия:)) пошёл за попкорном:)) . Битва за контент :))
Цитата
dedya
пошёл за попкорном:
Я уже давно сходил ;-)
Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать.
Страницы: Пред. 1 ... 5 6 7 8 9 ... 11 След.
Читают тему (гостей: 2)