Вопрос опытным бегунам

Пользователь

Сообщений: 1 Регистрация: 3 Октября 2020

19:21, 3 Октября 2020

Бегал до этого каждый день, 8-10 км с отдыхом в 1 день неделю
недавно пришлось из-за личных причин сделать перерыв на 3 дня
на 4 день попытался продолжить, но ноги так разболелись, что остановился на 3-й км-е
Что вы посоветуете мне сделать?
критично ли это? Волнуюсь за то, что потеряю весь набранный опыт

Изменено: FB_2485315541766826 - 19:22, 3 Октября 2020

Терещенко Владислав (FB_1294085127606074)

Пользователь

Сообщений: 5 Регистрация: 15 Октября 2020

Терещенко Владислав (FB_1294085127606074)

21:31, 16 Ноября 2020

Посмотри в сторону офп, растяжки, статики (стульчик у стены), самомассажа (массажный ролл, шар, тенисный мяч и т.п.) и вариативности беговой нагрузки.

Изменено: FB_1294085127606074 - 21:33, 16 Ноября 2020

Крючков Александр (VKuser1024312)

Пользователь

Сообщений: 6 Регистрация: 12 Июля 2017

Крючков Александр (VKuser1024312)

09:30, 18 Ноября 2020

Цитата
FB_248531554176682М

Много вопросов.

Сколько до этого бегали? Что делали в перерыве? Как бегали до перерыва?
Все возможно - том числе и травма. надо знать историю. Но, если до перерыва бегали долго то за 4-7 дней опыт не потеряется.

Опять же - где начали болеть ноги? (мышцы, суставы, кости, связки) - многое может быть.

НАпишите подробнее - можно в личку

Borisov Alexander (FB_481101942231519) Пользователь Сообщений: 15 Регистрация: 24 Июня 2017	Borisov Alexander (FB_481101942231519) 19:22, 22 Ноября 2020 #4 Перерыв (однократный) до недели вообще не критичен (если вы не болели). 2 недели - форма начнет немного падать. Скажем, 10 км пробежите на 5-10сек на 1км медленнее на том же пульсе, и чуть больше устанете. Разболелись ноги - если мышцы - скорее всего из-за недосыпа, стресса, голода. В любом случае, нужно укреплять ноги силовой и увеличивать вариативность тренировок .

Читают тему (гостей: 1)