Бегал до этого каждый день, 8-10 км с отдыхом в 1 день неделю недавно пришлось из-за личных причин сделать перерыв на 3 дня на 4 день попытался продолжить, но ноги так разболелись, что остановился на 3-й км-е Что вы посоветуете мне сделать? критично ли это? Волнуюсь за то, что потеряю весь набранный опыт
Сколько до этого бегали? Что делали в перерыве? Как бегали до перерыва? Все возможно - том числе и травма. надо знать историю. Но, если до перерыва бегали долго то за 4-7 дней опыт не потеряется.
Опять же - где начали болеть ноги? (мышцы, суставы, кости, связки) - многое может быть.
Перерыв (однократный) до недели вообще не критичен (если вы не болели). 2 недели - форма начнет немного падать. Скажем, 10 км пробежите на 5-10сек на 1км медленнее на том же пульсе, и чуть больше устанете. Разболелись ноги - если мышцы - скорее всего из-за недосыпа, стресса, голода. В любом случае, нужно укреплять ноги силовой и увеличивать вариативность тренировок .