Страницы: 1
Силовые на ноги для велосипеда/бега, максимальная эффективность
какие и как нужно делать силовые? какие упражнения,как их делать,сколько подходов,отдыха нужно делать для бега и велосипеда?
Для вело:
https://youtu.be/aSKJv3QDKWk

Для бега:
https://youtu.be/3DUVSH_n26k
https://youtu.be/0-RwZAmPqH4
https://youtu.be/UHDIh-oPN8g
Цитата
Zhukov
а можно без специальных тренажеров? и почему для вело всего 3 минуты?
Это не продолжительность, это просто примеры упражнений, а объём и интенсивность уже зависит от того, кто в какой фазе находится
А как вообще тренажерный зал совмещается с бегом?Я до бега лет 6 ходил в зал,определенная гипертрофия есть,сейчас хотел бы больше уделять времени бегу,но в тоже время и зал не забрасывать полностьюхотя бы в потдерживающем режиме работать.Какое количество повторений оптимально?Базовые упражнения допустимы?(присед,жим лежа,подтягивания,тяга штанги в наклоне)
Силовая на ноги для велосипеда делается на градиентах, например от 5%   ;)  
Цитата
Headliner
что такое градиент? Горы?
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)