Не понизить или повысить пульс совсем не интересует. А вот поднять темп как раз интересует.
бег и понижение пульса
|
13:32, 10 мая 2018
|
|
|
|
13:34, 10 мая 2018
Это в соседнюю тему про интервалы ))
|
|
|
|
18:34, 10 мая 2018
|
||
|
|
|
22:05, 10 мая 2018
|
||
|
|
|
08:59, 11 мая 2018
С начало бегал не заморачивался на пульс высокий и высокий не пешком же ходить. Смотреть на пульс смотрел, но из любопытства специально не бежал на низком пульсе и редко падал ниже 160 даже при медленном темпе. Сейчас пульс постепенно падает. Но специально для этого не чего не делаю.
|
|
|
|
10:09, 11 мая 2018
Скажу сразу, я как-то особо никогда не стремилась снизить пульс - первые год бега ногами я его вообще не знала, пульсометра не было, но соревы бегала, ага. Потом появился, стала посматривать. На беге на базовых пробежках он в итоге сам снизился после большого количества длительных на веле и на лыжах. Проще повысить свою выносливость и улучшить ССС безударными видами спорта, т.к. вел можно крутить намного дольше, на любом желаемом пульсе, даже на 130, просто ставить маленькую звездочку впереди - и готово. Хоть 4 часа, хоть сколько пока не надоест. Бегом ноги такого не простят. |
||
|
|
|
14:14, 11 мая 2018
|
||
|
|
|
14:50, 11 мая 2018
У меня сегодня был лёгкий бег в темпе около 6 мин/км, средний пульс вышел... удивительные для меня 132-135 уд/мин. В прошлом году, когда начинал бегать, то пульс был на таком темпе ближе к 145-150.
Но сегодня утром погода комфортная была для пробежки ) |
|
|
|
18:20, 11 мая 2018
 -некомфортно ) Сейчас могу и до 140, но тоже зависит от природы-погоды и общего самочувствия.Но я особо ниже и не стремлюсь, т.к. на 140 мне вполне комфортно, я на нем в прямом смысле носом дышу и песни под плеер пою. Ниже 135 просто замерзну, и на 140-то не потею ) |
||
|
|
|
19:34, 12 мая 2018
|
||
|
|
|
07:50, 13 мая 2018
Нет с щитовиткой нет проблем.
|
|
|
|
20:13, 13 мая 2018
|
||
|
|
|
20:53, 13 мая 2018
|
||
|
|
|
09:36, 14 мая 2018
Гостевой дом и тренировочный кэмп "Platan". Крым, Ялта.
|
||
|
|
|
09:57, 14 мая 2018
Другое дело, когда люди пишут, что на шаго-беге пульс 170, тут действительно надо что-то делать с ССС.
Изменено: - 10:09, 14 мая 2018
|
||
|
|
|
16:23, 14 мая 2018
|
||
|
|
|
16:24, 14 мая 2018
|
||
|
|
|
17:07, 14 мая 2018
|
||
|
|
|
13:33, 15 мая 2018
Вы прям медицинские консультации даете и диагнозы ставите удаленно. Если это брадикардия то как объяснить то что когда тренировок зимой не было несколько месяцев пульс покоя вернулся к прежним 65-75 в покое. После возобновления тренировок через несколько месяцев пульс покоя по утрам сразу после пробуждения возвращается в среднем 43-45 на следующий день после тренировки 47-50. Еще через день снова падает 43-45. При беге с темпом 6 мин/км расстояние 23 км средний пульс бывает 165. При интервалах видел и 193. На счет того что мышцы плохо усваиваю кислород вполне возможно занимаюсь примерно год.
Изменено: - 14:02, 15 мая 2018
|
||
|
|
|
14:42, 28 мая 2018
Ребят,давно слежу за форумом,внимательно читал тему,теперь хочу сам разобраться и попросить советов.сам сейчас готовлюсь к первому марафону и постепенно выхожу на беговые объемы 200+ в месяц.Тредмилтест показал,что аэробный порог 165(что в среднем выше,чем принято),анаэробный порог-186.Свою программу составил с тем расчетом,что пробегаю восстановительные тренировки 2-3 раза в неделю на пульсе 135 ударов(+ -),1 тренировка в неделю-интервалы или кроссы на пульсе 170-190,длительные в выходные бегаю примерно 150-165.Чтобы держать пульс восстановительных тренировок около 135 ударов мой темп получается в районе 8:35.В выходные бежал длительную 25 км со темпом 7:19 на среднем пульсе 155.До марафона еще 4 месяца,нужно ли на ваш взгляд внести какие то изменения в программу,и вообще при таких исходных на каком пульсе желательно пробегать полумарафоны-марафоны.Спасибо
P.S Стаж бега чуть больше 2х лет,но до этого бегал смешные объемы,в районе 80 км в месяц без пульсометра,поэтому препологаю что пульс зашкаливал)Более менее грамотно начал заниматься с конца осени 2017 |
||||
|
|
||||
Читают тему (гостей: 1)