один в один решаю проблемы с ногами также! Касается не только коленей, но и всяких других проблемных связок. На высоком каденсе вел, причем велостанок  лучше, чем вел на улице -  всяких случайных рывков меньше. И Анимал флекс курсом пила, помогал (но таблетки - это все ж не выход). Кроме этого, зимой лыжи хорошо связки укрепляют и силовая для ног - пытаюсь организовать себя, но получается нерегулярно. А зря, тоже хорошая профилактика проблем с ОДА.
и то и другое - противовоспалительные примерно одно толка. Симптомы снимут, особенно таблетки или уколы. Конечно, ничего не укрепят )) И еще, если есть проблемы с желудком (гастрит, язва и т.д.), то любые противовоспалительные очень обостряют, даже в виде уколов, так что аккуратней.