| Цитата |
|---|
| Belyash |
собственный опыт или большой тренерский стаж?
- сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Станок vs Манеж
|
14:55, 11 Февраля 2016
собственный опыт или большой тренерский стаж? |
|
|
|
14:56, 11 Февраля 2016
|
||||
|
|
|
14:59, 11 Февраля 2016
а с другой стороны - может в самих тренировках и есть интерес, и выхлоп - сам процесс
|
|
|
|
15:00, 11 Февраля 2016
Изменено: - 15:00, 11 Февраля 2016
|
||
|
|
|
15:01, 11 Февраля 2016
например взрывные спринты по 10-12 секунд на краях и низком каденсе. правда станок нужен с прямым приводом, чтобы не поскальзывало колесо
- сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
|
||
|
|
|
15:06, 11 Февраля 2016
|
||
|
|
|
15:08, 11 Февраля 2016
- сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
|
||
|
|
|
15:14, 11 Февраля 2016
Собственный опыт прошлых лет показал, что бы минимизировать риск травм в таком травмоопасном виде спорта, как бег, ни в коем случае нельзя забрасывать тренировки. Пусть вы даже потеряете в мощности на веле, зато спокойно закончите беговой этап без врачебной помощи. |
||
|
|
|
15:26, 11 Февраля 2016
|
||
|
|
|
15:31, 11 Февраля 2016
|
||
|
|
|
15:32, 11 Февраля 2016
травма может возникнуть от ударной нагрузки - силовая тренировка не поможет ее избежать. Нужно именно бегать, постепенно наращивая объемы. |
||
|
|
|
15:52, 11 Февраля 2016
|
||
|
|
|
16:06, 11 Февраля 2016
В целом, я могу поделить все на 3 категории:
вещи, которые полезно делать на тренажере всегда вещи, которые на тренажере делать абсолютно бесполезно вещи, которые стоит делать в зависимости от задач, бекграунда, календаря и т.п. начнем с бесполезных, слава богу, их не много: 1) крутить педали по 2 часа в 1-2 пульсовых зонах полезны всем и всегда: 1) упражнения на координацию: педалирование одной ногой, отрески с высоким каденсом и т.п. 2) акцентрированная взрывная работа на АТФ-КФ системе энергообеспечения полезны в зависимости от целей, календаря, вводных и т.п. 1) всякие 3 по 20 2) работа в 3-й зоне с ускорениями 3) отрезки на VO2max 4) отрезки в районе FTP-VO2max с низким каденсом опасные для мотивации, особенно при малой базе, но эффективные при подводке к ранним стартам (шоссе на Кипре-Майоре в марте, Кэйп Эпик и т..п): 1) отрезки в анаэробной зоне (выше VO2max)
- сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
|
|
|
|
16:13, 11 Февраля 2016
|
||
|
|
|
16:15, 11 Февраля 2016
|
||||
|
|
|
16:15, 11 Февраля 2016
 потому, как я вижу, как описанное выше работает на примере Серпантина-Бифастера и еще примерно десятка подопытных уровнем от начинающего до участника кубка мира
Изменено: - 16:27, 11 Февраля 2016
- сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
|
||
|
|
|
16:42, 11 Февраля 2016
Изменено: - 16:42, 11 Февраля 2016
|
||
|
|
|
17:44, 11 Февраля 2016
причем, я видел кучу бывших спортсменов, уверенных, что право на жизнь имеет только роллер, а все трейнеры - полная лажа.
тем не менее, если смотреть на всех сильнейших любителей нашего черноземья, все зимой не слазят со станков, делая 3 по 20, 5 по 5 на низком каденсе и т.п. в итоге летом крутят 380 ватт, а зимой - 350
- сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
|
|
|
|
18:13, 11 Февраля 2016
Юрий! расшифруйте пожалуйста для особо одаренного меня, как понимать:
Не отступать и не сдаваться!
|
||
|
|
|
18:19, 11 Февраля 2016
|
||||
|
|
||||
Читают тему (гостей: 1)