Страницы: Пред. 1 2 3 4 След.
Станок vs Манеж
Цитата
Belyash
без претензий, но откуда уверенность в собственной правоте?
собственный опыт или большой тренерский стаж?
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Цитата
2-3 часа тренировок на стенке в неделю. все - силу и силовую выносливость
бред, какая нафиг сила на станке.... Это зал, штанга, и силовая выносливость там же. Станок - это педаляж, темп, ускорения.
Цитата
2-3 часа тренировок на стенке в неделю. все - силу и силовую выносливость
выхлоп будет в виде перетрена и отвращения к велосипеду еще до начала сезона.
а с другой стороны - может в самих тренировках и есть интерес, и выхлоп - сам процесс
Цитата
y.ganusyak
Собственный опыт и тренерский стаж в первую очередь моего тренера, с которого я в чем-то беру пример. Не ставлю опытов на том, кого Я тренирую, применяя чужие программы, рабочие возможно, но не с любителями.
Изменено: Belyash - 15:00, 11 Февраля 2016
Цитата
Belyash
строго говоря, на станке можно работать и над силой тоже.
например взрывные спринты по 10-12 секунд на краях и низком каденсе.
правда станок нужен с прямым приводом, чтобы не поскальзывало колесо
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Цитата
строго говоря, на станке можно работать и над силой тоже.
например взрывные спринты по 10-12 секунд на краях и низком каденсе.
правда станок нужен с прямым приводом, чтобы не поскальзывало колесо
можно, наверное.
Цитата
Belyash
ну это опять же, не мой опыт, а подсмотренный в методичке, которую писали для австралийских трековиков. типа мануал по использованию пропеллера:
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Цитата
Vasilymsk
Насчет бега зимой.
Собственный опыт прошлых лет показал, что бы минимизировать риск травм в таком травмоопасном виде спорта, как бег, ни в коем случае нельзя забрасывать тренировки. Пусть вы даже потеряете в мощности на веле, зато спокойно закончите беговой этап без врачебной помощи.
Цитата
что бы минимизировать риск травм в таком травмоопасном виде спорта, как бег, ни в коем случае нельзя забрасывать тренировки.
А силовые не помогут?
Цитата
А силовые не помогут?
силовые не помогут не упасть с велосипеда еще до начала бегового этапа
Цитата
sharka
а при чем тут силовые?
травма может возникнуть от ударной нагрузки - силовая тренировка не поможет ее избежать. Нужно именно бегать, постепенно наращивая объемы.
Цитата
kaban
травма может возникнуть от ударной нагрузки - силовая тренировка не поможет ее избежать
тогда от какого рода беговых травм избавляют силовые тренировки?
В целом, я могу поделить все на 3 категории:
вещи, которые полезно делать на тренажере всегда
вещи, которые на тренажере делать абсолютно бесполезно
вещи, которые стоит делать в зависимости от задач, бекграунда, календаря и т.п.

начнем с бесполезных, слава богу, их не много:
1) крутить педали по 2 часа в 1-2 пульсовых зонах

полезны всем и всегда:
1) упражнения на координацию: педалирование одной ногой, отрески с высоким каденсом и т.п.
2) акцентрированная взрывная работа на АТФ-КФ системе энергообеспечения

полезны в зависимости от целей, календаря, вводных и т.п.
1) всякие 3 по 20
2) работа в 3-й зоне с ускорениями
3) отрезки на VO2max
4) отрезки в районе FTP-VO2max с низким каденсом

опасные для мотивации, особенно при малой базе, но эффективные при подводке к ранним стартам (шоссе на Кипре-Майоре в марте, Кэйп Эпик и т..п):
1) отрезки в анаэробной зоне (выше VO2max)
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Цитата
y.ganusyak
лучше ничего не говорить))))
Цитата
v-sale
Цитата
силовые не помогут не упасть с велосипеда еще до начала бегового этапа
Для чего помещать на форуме сообщения, не несущие никакого смысла?
Цитата
Belyash
обоснуй ;)
потому, как я вижу, как описанное выше работает на примере Серпантина-Бифастера и еще примерно десятка подопытных уровнем от начинающего до участника кубка мира
Изменено: y.ganusyak - 16:27, 11 Февраля 2016
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Цитата
и еще примерно десятка подопытных

:o
Изменено: sharka - 16:42, 11 Февраля 2016
причем, я видел кучу бывших спортсменов, уверенных, что право на жизнь имеет только роллер, а все трейнеры - полная лажа.

тем не менее, если смотреть на всех сильнейших любителей нашего черноземья, все зимой не слазят со станков, делая 3 по 20, 5 по 5 на низком каденсе и т.п.
в итоге летом крутят 380 ватт, а зимой - 350
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Юрий! расшифруйте пожалуйста для особо одаренного меня, как понимать:
Цитата
3 по 20, 5 по 5
Не отступать и не сдаваться!
Цитата
Rover
количество повторов и время интервала
Страницы: Пред. 1 2 3 4 След.
Читают тему (гостей: 1)