Это FTP, АнП или 20минут?

Это посчиталось после 20 мин теста по их протоколу (95% от средней за 20 мин)
Вот ссылка, если интересно: https://www.trainerroad.com/cycling/rides/1694981-20-Minute-Test

Хорошие ватты, если паверметр не врет!

Единственное, немного соврал - это изменение за 6 недель.  Мерял пауэртапом, тренился и тест делал на роллере. На самом деле мне был важнее относительный прогресс, а в каких попугаях он замерян - не так важно. Чувствую, что с января по март хорошо добавил, ибо до этого вообще всё было запущено

Когда в детстве я ходил на тренировки по плаванию и с 7 до 15 лет я просто ходил каждый день в бассейн и просто выполнял задания тренера - он тоже никогда не объяснял для чего та или иная серия или там упражнение, просто надо и все... в общем не весело оно как-то и непонятно было, но ни одной даже маломальской травмы или растяжения.
Но вот в нынешнем любительском счастливом красочном перерождении хочется понимать что к чему и зачем сегодня именно анаэробно и именно этим сетом...  
Или рано пока об этом думать на данном моем этапе?  

По выбору тренера- не рекламируя никого лично, хотя, как всегда, если коротко- рекомендую обратиться в Циклон.
Если длинно- тренер должен иметь образование, тренер должен иметь практический опыт, тренеру доджно быть больше 30ти лет, тренер должен быть воспитан и наконец- тренер должен иметь рекомендации.
не берем:

чемпионов с больным эго и без образования
чемпионов по коротким дистанциям, если готовимся к длинным и наоборот
теоретиков без практического опыта
что это даст?
если тренер правильный- съэкономит время, деньги, здоровье, силы
сколько стоит ваше время и здоровье- решать вам.

я знаю кучу клиентов кто с восторгом в глазах и с истинным восхищением нахваливает абсолютных шарлатанов только что обучивших этого человека навыкам которые ему не пригодятся и сами не владеющие вопросом, зато клиент ушел с горящими глазами от того что ему было тяжело, весело, ново, интересно и т.д. нужное подчеркнуть.

а принципы в любом тренировочном процессе - непрерывность, постепенность, адекватность и прочее.. соблюдены не были, потому что не до этого, надо вот здесь сейчас произвести впечатление на новичка и поделиться тем чем владеешь а не тем что ему нужно для его гонки.

примеры взятые из жизни:
тренер за день до старта гонки где нет драфтинга, обучает клиента навыкам езды в группе, сидении на колесе, жестикуляции принятой в групповой езде.

тренер накануне длинной гонки обучает клиента соскакиванию с велосипеда на скорости 20км/ч, показывает как он это круто умеет и обьясняет как это важно в данной гонке продолжительностью целый день.

если первый пример безобидный- ну что знаю, тому и учу, не важно что это безполезный навык, зато я показал какой я знающий тренер, то второй пример - преступление, это осознанный шаг к получению травмы, нанесению травмы другим участникам и путь к сходу а не к успешному финишу.

в общем выбирайте тренеров с умом, выбор есть, я лично рекомендую Циклон.

эммм у меня примерно такие же ватты, но еду я быстрее Василия, кто из всего этого врет)

Поэтому я и не парюсь абсолютными "попугаями", интересен исключительно прирост, а в чём он будет - не суть
Как-то сто лет назад видел чарты со сравнением разных девайсов, разница была довольно приличной, ну оно и понятно - с педалей мощность должна по идее сниматься другая по сравнению со втулкой (потери на трансмиссии), Wahoo, кажется, вообще круто накидывает

150 - чет как-то совсем мало.
Даже очень не тренированные люди приходят в нашу лабораторию и показывают около 200 ватт