Страницы: 1
Не хватает дыхания, при выполнении разворота-сальта
Добрый день.
Не смотря на то, что уже полгода плаваю 3 раза в неделю, у меня так и не хватает дыхания для выполнения разворота-сальта. Даже когда плыву, дыша на одну сторону через 4 гребка, чувствую себя не очень комфортно.
Как думаете, с чем может быть связано и какие упражнения можно делать, чтобы развивать легкие?
При этом в беге и на веле подобных проблем не встречаю.
Ну, в беге и на веле "сальто" не делаешь...
Очень хорошо делать примерно так: каждая нечётная длина бассейна проплывается с увеличением гребков на вдох: 3/3, 4/4, 5/5 и т.д, каждая чётная длины плывётся с наиболее удобным дыханием.
Дистанция, например, 400м.
Триатлон- это трудно! Если бы это было легко, то все делали бы триатлон. Это потому и здорово, что так трудно!
Плаваю 28 лет и мне на 4 гребка тоже воздуха не хватает, не комфортно.  :D
Еще можно плавать на задержке жыхания или со спортивной трубкой ( вроде есть те которые утяжеляют дыхание)
Олег, спасибо, завтра попробую)

Паш, ну есть же ребята, которые могут сальто хоть весь день крутить :/

Павел, проплываю каждую тренировку 25 на задержке, но это скорее фо фан - на практике вообще не ощущаю изменений. А вот трубку такую в продаже у нас даже не видел. Если на предайронменовской ярмарке будет разумных денег стоить - можнго прикупить. Спасибо)
Покупай трубку Finis https://www.finisinc.com
Цитата
sashabrykin пишет:
Даже когда плыву, дыша на одну сторону через 4 гребка, чувствую себя не очень комфортно.
А зачем вам такой ритм дыхания? это же фактически гипоксическая тренировка, вы готовитесь стартовать на 100 в/с?  вполне нормально дышать через 3 гребка, да и через 2 можно (стайеры обычно так дышат), меньше закисляться будете. Может и повороты проще будет проходить.
Как отмучавшийся с этим выскажу скромное ИМХО - повороты это вопрос времени и постоянства в тренировках. Этот навык приходит со временем. У меня это заняло около года.
Теперь 100% плаваю с закрытыми поворотами.
Задержка дыхания у меня происходит только, когда:
- пытаюсь сделать выход длиннее
- не сделал вдох непосредственно перед разворотом
- высокая интенсивность, когда уже все в мозгах смешивается и теряешь контроль

Когда плывешь спокойно и контролируешь выдох в воду и не затягиваешь с выходом никакой задержки при развороте у меня нет - просто обычный выдох в воду на протяжении всего разворота.
Изменено: Oblomoff - 21:08, 2 Апреля 2014
Не понял из всего написанного - какая связь между частотой дыхания и поворотом сальто. Перед поворотом делается вдох и во время поворота воздух выдыхается, дальше дыхание возобновляется после выхода.
Всё самое интересное о триатлоне на русском языке в Telegram - http://t-do.ru/trichannel
Цитата
evilbruce пишет:
Перед поворотом делается вдох и во время поворота воздух выдыхается,
Поддержу: http://vimeo.com/90542481
Изменено: Alff - 22:19, 2 Апреля 2014
Про рит дыхания скажу что чем раже дышеш тем легче плывется если задержка не вызывает усилий конешна :)  я сам плаваю почти всегда дышу на 5/1 тока при ускорениях в конце тренировки когда уже совсем фигова перожу на 3/1
Изменено: Ichinskii - 09:16, 3 Апреля 2014
Вдох это тормоз. Поэтому в идеале надо дышать как можно реже. Но без падения производительности из-за нехватки кислорода. Поэтому схема дыхания варьирует от скорости.
Всё самое интересное о триатлоне на русском языке в Telegram - http://t-do.ru/trichannel
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)