Добрый день, триатлеты!
Мне нужен совет опытных тренеров и пловцов по моей проблеме. Буду признателен за любое мнение.
Я столкнулся со стеной, которую не могу преодолеть. Стена это отсутствие прогресса.
Моя цель — выплыть 1 км из 15 минут (1:30 на 100 метров).
Сейчас я плаваю 1 км за 2:00 плюс минус.
Тренируюсь стабильно 4-5 раз в неделю (бассейн 50 метров).
Чередую тренировки на технику и объем.
Объемные тренировки проплываю в среднем 2,5 км без отдыха в указанном темпе (2:00).
По технике снимал видео, изучал технику. Все свои ошибки знаю. Перечитал кучу книг, пересмотрел кучу видео роликов. Проанализировал все свои ошибки (пронос, захват, удары ногами, баланс и т.д.).
Бассейн от бортика до бортика 50 метров могу проплыть в темпе 1:20 на 100 метров. Если плыву дальше, то скорость падает через 100 метров до 2:00. Дышу каждый 3 удар (влево, вправо).
Так же занимаюсь раз в неделю в тренажерном зале (отжимания, подтягивания, Кроль резинки, упражнения кифута и т.д).
Основной вопрос по тренировочному процессу. Как вы считаете на что следует нажать с такими показателями? Больше плавать объемных тренировок? Или перестать плавать объемные и перейти на на спринтерские дистанции (учиться проплывать быстро 200 метров или 400 метров)? Больше плавать в лопатках и тренировать силу захвата?
Какой должен быть оптимальный баланс по объему и скоростной работе при такой цели?
Возможно кто-то был в такой же ситуации и нашел «ключ» для своего развития. Буду признателен за совет.