Страницы: 1 2 След.
План тренировок к заплыву на 10 КМ
Всем привет!
Посоветуйте, пожалуйста, план тренировок к заплыву на 10 км. Заплыв в июле, время вроде еще есть)  
На длинные заплывы правило: километраж в неделю = заплыву. Но это от 20 км. Десятку можно проплыть проплывая и 10км, но лучше 15-20 за неделю. Такой объем в последний месяц до старта (плюс сужение конечно). По кол-ву трень в неделю индивидуально, лучше не меньше 4, одна объемная (начиная с 3км, заканчивая 10км за недели 2-3), остальные скорость/техника. Все конечно зависит от уровня начального, кому то 3 трень в неделю хватит, чтобы просто финишировать, кто-то на результат - тому и 6 мало.
Добрый день,

С такой поставновкой вопроса ответ один. Нужно плавать, че больше тем лучше.
Хуже точно не будет ))
Ну а если серьезно то если хотите хороший ответ, задайте хороший вопрос.
Опишите текущий уровень и количество тренировок и объем текущий и чего Вы хотите добиться,
доплыть, улучшить результат, выйти на конкретный результат.

С Уважением, ...
Цитата
На длинные заплывы правило: километраж в неделю = заплыву
Можете указать первоисточник?  
С плаванием 40мин на половинке - уделите 80% тренировок технике :-)
Самый простой способ заниматься триатлоном - https://club.temptraining.ru/
Цитата
Alff
Сейчас уже не вспомню, в свое время много перечитал литературы (в т.ч. не переведенной штатовской по плаванию на открытой воде, дневники ламаншевцев), возможно и в книжке "swim smooth" было, план там по ла-маншу точно был. Можно здесь посмотреть график тренировок Кузнецова: http://www.paulkuz.ru/?p=115
Имеет ли смысл перед заплывом сокращать (прекращать) тренировки по бегу и вело? Заплыв - ключевой старт лета, триатлон будет в фоновом режиме если будет время.  
Цитата
Заплыв - ключевой старт лета
И какой планируется результат?  
Доплыть) Крейсерская скорость около 17-18 мин на КМ, но боюсь что расстояние и открытая вода сделают свое дело.  
Цитата
Доплыть) Крейсерская скорость около 17-18 мин на КМ
Вообще не вижу смысла специально готовиться и тем более забрасывать другие виды.  
Как думаете, если повышать темп тренировок, где должен быть пик? До старта 60 дней.  
Я бы по объему максимум сделал за 3 недели (километров 8-9), серии 100 х Х, 500 х Х за 2, дальше сужение, неделю до старта не плавал бы вообще.
Кстати сам десятку плыву через месяц, но времени нет на объемы, плаваю только 500 х Х в режиме.
Плыву десятку через 2 месяца, времени нет ни на что. Сегодня сходил в бассейн (второй раз за месяц), поплавал 40 минут, посидел в сауне. Думаете поможет?  
Цитата
Плыву десятку через 2 месяца, времени нет ни на что. Сегодня сходил в бассейн (второй раз за месяц), поплавал 40 минут, посидел в сауне. Думаете поможет?  
Hу если готовится как следует, каждый пройдет дистанцию. Нужно же преодолевать себя)  
Уважаемые, а есть ли у вас идеи/советы касательно питания в процессе заплыва. Сколько брать с собой гелей и что еще может пригодиться?  
Тоже думаю про 10км в этом сезоне.
Кто куда собирается?
У меня на примете пока только Селигер. Подскажите, куда еще можно лыжи плавки навострить.
Цитата
Подскажите, куда еще можно лыжи плавки навострить.

https://www.trilife.ru/events/best-swim-fest1/
Сюда едем, уже в третий раз.
Можно серию http://oceanman.es  посмотреть.
Цитата
https://www.trilife.ru/events/best-swim-fest1/ Сюда едем, уже в третий раз.
А Вы там во всех стартах участие принимаете обычно или как-то выборочно?
Цитата
А Вы там во всех стартах участие принимаете обычно
Как организаторы утверждают, во всех стартах еще никто не смог поучаствовать)) Я обычно все "классик" плыву (1,5 - 5 - 7/10), но, например, в 2016 пятерку отменили из-за волн, а переносить дату права не имеют, так как разрешение от береговой охраны на конкретный день, взамен дают или старт в следующем году или любой из серии в этом, я выбрал триатлонную 1,9. Челенджи удовольствие специфическое, там группы по скорости плывут в одном темпе, каждые 500м или километр ждут отстающих, мне как то не очень понравилось. В этом году еще эстафету поплывем с женой, там есть семейный зачет. То есть если интересен результат - это все 3 "классик", триатлонная, и эстафета (если есть с кем, но можно и одному заявиться, они команду подберут).
Цитата
Подскажите, куда еще можно лыжи плавки навострить
Да всё лето по всей стране, хоть уплавайся
https://goo.gl/utmHGU
Страницы: 1 2 След.
Читают тему (гостей: 1)