Страницы: 1
Покритикуйте технику плавания
Здравствуйте!

Покритикуйте, пожалуйста, на сколько это возможно, технику плавания. На чем стоит акцентировать внимание, что в корне делаю не так, а что более-менее получается и стоит закрепить?
Амбициозных целей нет. На сегодняшний день средний темп на 400 метров около 2:10 на сотню. В перспективе хочется 1900 м плыть в темпе 1:55-2:00 к середине лета.
Тренировки по плаванию 2-3 раза в неделю. В основном по программе из книги "Эффективное плавание: техника, обучение, уроки"
Адам Янг



Спасибо!
Начните с наработки баланса. Здесь про него довольно не плохо: https://www.facebook.com/notes/%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81-%D0%BE%D0%BB%...
Отработайте этот навык "на раз", после этого можно аккуратно перевернуться на грудь и начать заниматься всей остальной байдой....
Взгляд больше в пол, чем вперёд, ноги сильно не разводить, научиться делать хлёсткий удар "от бедра".
Голова на вдохе... когда вдыхаете, воду нужно видеть вдоль лица, т.е голову нужно сориентировать по руке, макушка впереди.
Рука впереди прямая, кисть расслаблена, пальцы направлены вниз за счёт естественного сгиба.
Тело прямое, как торпеда...
Отработать более приличную координацию... и, вуаля!
Ну, и энергии добавить в процесс.
В принципе, эффективных упражнений мало, около десятка, но они реально работают.
В общем, вам сюда: https://www.facebook.com/events/875064095882440/
проваливаете локоть при гребке, работа ног как то не очень. носочек надо тянуть.. . ну и частоту гребков надо увеличить.
Спасибо за комментарии и советы!

@Давыденко Олег пока, увы, нет возможности посетить предложенные Вами сборы. Хотя и понимаю что толку от подобных мероприятий в разы больше, чем от 10 страниц советов на форуме. Но, тем не менее, может поделитесь какими-то специальными упражнениями, которые стоит в моем случае делать без перестану?

Спасибо!
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)