сегодня плавал по 1.23 в 1.40 8 раз - не скажу, что было очень просто.
На последнем четвертаке, чувствовал, что подсаживаюсь, правда после каждых 4-х
раз мерял пульс - 25 был.
Было бы 30 сотен, не уверен, что сдюжил бы 1.25.

То что надо! Развиваем эти качества и под конец накатываем специфику для 400 в виде интервалов и смотрим что получится ))))

очень верное замечание по любителям. как мне кажется, не исправляется даже с тренером))

в моем новом видении мироустройства - для слабых триатлетов, вообще не имеет большого смысла  тренировать постоянно интервалы на некоей средней для них скорости(CSS или какая там еще пороговая скорость). Ничего кроме усталости, плохого самочувствия в долгосрочной перспективе это не принесет.
Для плохо плавающих надо развивать технику, скорость и силу(специфическую для плавания) в первую очередь, а не выносливость. Поэтому повторы(не интервалы) на скоростях близких к максимуму с большим восставновлением, с хорошей техникой на дистанциях 25/50/75/100 более чем достаточно для новичка + техника + спокойное плавание. Интервалы на развитие выносливости(
х раз по у в узком режиме на пороговой скорости) - В ТОПКУ(до поры до времени - ну, например подключать незадолго до соревнований)
ИМХО )))

P.S. Интервалов хватает и в беге, и на веле. Но и там их надо делать очень дозировано, чтобы не перетрудиться и не ползать, как сонная муха большую часть сезона, охуевая от мысли: вроде пахал-пахал, а результата нет )))).

ну 1-30 на 1.9 это ж не новички уж совсем. Ну и все топ тренеры дают такие интервалы. Сила и скорость 25 ками с резинкой и без.
пс. мне кажется не хватает именно выносливости. Ты же можешь 30 сек плыть и 1-10 значит сила есть. Слышал тут от одного гурру что он в соревновательную бытность плыл 1-15 100 но при этом 1-20 дистанционно.

Ок, могу переформулировать свою мысль вот так: интервалы подходят не всем. Мне кажется, что для некоторых(особенно тем кому за 40) наиболее оптимальным с точки зрения долговременного прогресса будет постоянный  упор на развитие скорости и силы.
А выносливость вернется очень быстро через интервальную работу
непосредственно перед соревнованиями.
Кстати о топ тренерах. Вот у меня перед глазами программа подготовки к половине от самого-самого топ тренера. Там действительно сплошная интервальная работа. Однако, как мне кажется все дело именно в деталях. Там все интервалы плывутся с колобахой(и иногда лопатками).

Работа выглядит, как нечто:
2 круга(между кругами 2-е минуты отдыха):
1. 20х50(25легко/25 быстро) все с колобахой 10 сек отдыха
2. 1х400 колобаха + лопатки фул газ

или
2.
30х50 колобаха + лопатки 10 сек отдыха
Примечание к работе:
The main set is aerobic distance swim broken down into small enough chunks that swim technique remains good,
but we do enough repeats that the total distance adds up. We use paddles and buoy for strength endurance, to
lower the heart rate and to position the body correctly in the water which helps ensure more good strokes and
fewer bad strokes

Ежу понятно, что выключенные ноги + вставка лопаток + вставка легкого плавания не дадут тебе убиться так, как например, это было бы проплыви ты это все это в полной координации.

Пы.Сы. Резюме - как только перестал делать интервалы у меня сразу появился аппетит, интерес к женщинам и появился пушок над верхней губой гыгыгы ))))))
Пы.Пы.Сы Кстати, интересно было бы сравнить-понаблюдать уровни кортизола/тестостерона у двух атлетов. Один к примеру сидит  на интервальной работе, а другой на силовой.

ну да тут индивидуально) но у меня например от зала еще хуже плывется)
да и интервалы не вызывают каких то странных ощущений) мне длинная нудятина тяжелее дается
ну и я хочу прогрессировать и в басе) а там от калабашек ласт и прочего потом вообще чувствуешь себя дном полным

Собственно в рамках проекта "Жизнь без интервалов" стало интересно посмотреть, что произойдет скажем с моим темпом на 1500 м.
Почему именно 1500? Если взять классиков современного мейнстрима CSS -  Swim Smooth(сделали концепцию интервальной тренивки на критической скорости своей бизнесс фишкой и дальше она уже проникла широко в массы любителей-триатлетов ИМХО), то они на начальном этапе говорили что CSS  это тот макс темп, который ты можешь поддерживать на дистанции 1500м. Потом у них уже появился тест 100/400 и позднее 200/400 из которого можно высчитать свой CSS темп.
За август я сделал всего пару интервальных работ в виде:
2х(20х50 колобаха + 1х400 колабаха+лопатки) но мне эти работы не кажутся классическими интервальными тренировками 15-20х100 в темпе CSS с 10 сек. отдыха.
Сегодня проплыл 1500м за 23:54. Плыл с метрономом выставленным на 54 гр/мин на скорости ниже моего текущего CSS точно(лениво и затратно плыть фул газ). Почему 54 гр ? Чувствую себя комфортно на этой частоте и полностью от и до могу контролировать гребок практически на всей дистанции.
Буду стараться раз в месяц делать такой вот заплывчик на 1500 с метрономом на 54.
Цель -  увидеть просядет мое время на 1500 в таком режиме(54 гр/мин) или нет.
Мне кажется это нормальный тест ? )))

Подскажите стоит ли учиться плавать кролем, если более менее сносно плаваю брасом. (ну или скорее пляжный вариант, по лягушачьи). Таким образом проплывал за час 1,9км с пульсом 119-120.
https://flow.polar.com/training/analysis/2545462608
Понимаю что темп никакой. Но зато по самочувствию кажется, что глоток пресной воды и готов проплыть еще столько же. Никакой усталости.
В планах пройти в следующем году половинку за 8 часов. Час на плаванье, Вел за 3,5 и Бег за 3 часа. Транзитки по 15 минут. При этом бегать только начал, шоссейник купил 500км назад) Стоит ли с такими вводными переучиваться плавать, или спокойно учиться бегать и крутить?