Плохо, что от увеличения частоты не было улучшения результата. Получается, эффективность с ростом частоты падала. Возможно, зажимался сильнее, поэтому и комфорт терялся.
Я как-то тоже пытался "играться" с частотой гребков, получалось, что-та аналогичное интенсивности. Чаще "крутишь" - быстрее плывешь - быстрее устаешь.
Выполнить протокол от swimsmooth одному вообще не реально, поэтому быстро забросил эти эксперименты.

Не слышал про такие. Как вариант, нужно сначала определить свою оптимальную частоту, а потом, если она больше текущей комфортной, то идти от коротких дистанций к длинным постепенно повышая частоту, но строго следя за числом гребков .

Соглашусь с Александром, если комфортно плыть 3х3, то смысла переходить на вдох на одну сторону нет.
Я, например, когда на руках плаваю, тоже часто дышу 3х3, т.к. чаще не нужно. Но в координации никогда так не дышу, кроме случаев, когда это часть задания.
А вот почему у тебя организм не требует дышать чаще при интенсивной работе - для меня загадка .

Должно быть так:

Получается, что-то не так с самим вдохом. Без видео понять трудно.

Во время вдоха узоры на потолке не рассматриваешь, случайно?

я так головой быстро вращать не умею

зима дала - лето забрала (с) народная мудрость.
Хорошо бы еще летом не растярать все, чтобы по осени начинать без отката ))))

хочу попробовать проплыть 400 за 5:30 в ноябре по короткой воде(в прошлом году плыл за 5:51).
Два вопроса:
Какие по вашему мнению должны быть результаты на 100 и 200, чтобы спокойной плыть за 5:30?
Если бы вам надо было бы выбрать единственную работу для подоготовки к 400 какой бы она была ?

Надо засечься на 200 - узнаю вообще имеет смысл начинать эту компанию ))))

Лучше 400 ) До ноября время совсем ничего осталось.

По разрядной сетке можешь прикинуть 5:30 это на 14 сек лучше 3р
400 - 5:44
200 - 2:39,5
100 - 1:11
50   - 29,25

т.е 5:44 соотвествует 2:39 ? Хм не весело тогда ))))

ну думаю если 50 -29 и 100 1-10 то с 200 и 400 проблем не будет