| Цитата |
|---|
| тру пловцов вроде так и есть, если тренируется по длинной воде, то в районе 2-3. |
у меня как раз где-то 2-3 сек будет, но я, справедливости ради, все ещё ближе к пловцам, чем к триатлетам:)
Плавание - план тренировок на неделю
|
16:06, 24 Апреля 2017
у меня как раз где-то 2-3 сек будет, но я, справедливости ради, все ещё ближе к пловцам, чем к триатлетам:) |
|
|
|
03:28, 25 Апреля 2017
Но все равно разница очень существенная. На 800-ке выходит под 5 сек на сотне, в 25 метровом после полтинника кажется, что всю дистанцию не плывешь, а кувыркаешься. Видимо, дистанционный темп у меня совсем плохой. А вообще завидую, тем, кто может по любителям проплыть соревнования на дистанциях 800, 1000 м. У нас такого нет, максимум 50, 100 м соревки Мастерс. А на тренировке я не могу себя заставить 800 м выворачиваться мехом внутрь в одну каску. |
||
|
|
|
06:56, 25 Апреля 2017
|
||
|
|
|
07:12, 25 Апреля 2017
|
||
|
|
|
10:03, 25 Апреля 2017
|
||
|
|
|
10:19, 25 Апреля 2017
 Перед ЧР по мастерс в марте две попытки делал "прикинуться". Лучшая постфактум оказалась +40 сек. к соревновательному результату. |
||
|
|
|
08:05, 26 Апреля 2017
Тут недавно плыл прикидку в длинном. Вроде старался, плыл, но 11.50. Короче говоря, "не то пальто"((( Забил на свою лень и плаваю дальше))) Еще я не понимаю, как перед длинными дистанциями плавают "репетицию" и не по одному разу. Это же форменный пи...ц, стресс для организма нереальный. Короче говоря, в этом году я стартую в ультратриатлоне Siberman(10-420-84) в составе эстафетной команды на плавательном этапе. И мне тренер сказал, что "пару раз длинную проплывем. По 6 км." Я с ужасом жду этого дня, мне реально этого не хочется, хотя я на 100% знаю, что проплыву это задание. Вот такая вот петрушка с этим плаванием.
Изменено: - 08:07, 26 Апреля 2017
|
||
|
|
|
08:58, 26 Апреля 2017
|
||
|
|
|
09:05, 26 Апреля 2017
Между тем сегодня:
4х800 1 400 трубка/колобаха/лопатки, 300 микс, 100 ноги 2 800(25 дышим на одну сторону/25 на другую) 3 800(в каждой сотне 25-ка быстро) 4 800 ( на шаг - 17)
Изменено: - 09:06, 26 Апреля 2017
|
|
|
|
09:06, 26 Апреля 2017
Начинаю плыть медленно около 1.45 и после 3 км тупо замерзаю, видимо углеводы перестают греть))) Тут недавно первый раз в жизни ездил на среднегорье(Иссык Куль) с целью немного вкатиться, был один день разгрузочный - купались в бассейне. Пока 3800 купался, подмерз на последнем километре. Ощущения не из приятных.
Изменено: - 09:08, 26 Апреля 2017
|
||
|
|
|
09:12, 26 Апреля 2017
Изменено: - 09:12, 26 Апреля 2017
|
||
|
|
|
09:18, 26 Апреля 2017
|
||
|
|
|
07:43, 27 Апреля 2017
Сегодня плавал по мотивам:
1. разминка (150 в/с + 50 сп) 2. дыхание 1/1+3/3+5/5+7/7 по 50 (7/7 смог только через два одиночных вдоха плыть) 3. в каждых 200 последний 50 быстро 4. руки / малые лопатки на шаг от себя еще 200 ноги перед последней добавил
|
||||
|
|
|
09:09, 27 Апреля 2017
Предпочел бы, наверное, то же самое, но в виде серии проплыть. |
||
|
|
|
10:24, 27 Апреля 2017
В марте по совету того же человека проплыл 3 км (митохондрии вырабатывал ), в комфортном темпе - не купался, не мерз, но и не упирался. Очень хорошо, кстати, зашло.Думаю, если "дальняк" - увлечение, а не разовый опыт, то нужно готовится соответствующим образом, в противном случае - можно объемы сериями набрать и психологически себя настроить единожды. Но все это совершенно другая тема (для меня), в сравнении с "прикидка на 800", которую обсуждали изначально. Плыть долго-долго как-то еще можно себя уговорить, а вот собраться на all-out длиннее 400 на тренировке куда труднее. К 400 в рамках CSS-теста уже нормально отношусь . В периоде декабрь-март делал строго раз в 4 недели, всего 5 раз. |
||
|
|
|
12:15, 27 Апреля 2017
|
||
|
|
|
20:18, 27 Апреля 2017
И может это даже будет более показательно, чем расчет через 400+200. Но вот "заходит легче" и при этом "после хорошей интервалки" я себе слабо представляю. А примеры интервалок в теории были? |
||
|
|
|
08:23, 28 Апреля 2017
из примера ) 8*50 15етров быстро 3*200 темп 2-3 сек быстрее темпа 400, 30 сек отдыха 4*100 3-5 сек быстрее 400 15 сек отдыха 8*50 5-8 сек быстрее 400 25 сек отдых 400 на время у меня 400-200 тест не показательно получается. на 1500 мне кажется вообще не перекладывается
Изменено: - 08:24, 28 Апреля 2017
|
||
|
|
|
08:51, 28 Апреля 2017
Плавать миллиарды повторов на уровне +/- порога поднадоело, поэтому поменяю модальность тренировок: буду плавать "много" легко, разбавляя "быстрыми"(быстрее порога) отрезками. Посмотрим, что получится.
6х500: 1. 2х(50фри/50брас/50спина/50бат упр + 25ноги/25ноги спина) 2. трубка/колобаха/лопатки - контроль гребка 3. 2х(200упр + 25ноги/25ноги спина) 4. 6х50 с увеличением скорости режим 1 мин + 4х25 фул газ режим 2мин 5. 500 легко 6. 5х100 с увеличением скорости - режим 1:45(спустился с 1:40 до 1:20) 300 легко |
|
|
|
08:53, 28 Апреля 2017
|
||||
|
|
||||
Читают тему (гостей: 3)