Страницы: Пред. 1 ... 145 146 147 148 149 ... 156 След.
Плавание - план тренировок на неделю
Цитата
тру пловцов вроде так и есть,  если тренируется по длинной воде, то в районе 2-3.
судя по разряной сетке, у "тру" - 1.5 сек на 100 прирост должен быть.

у меня как раз где-то 2-3 сек будет, но я, справедливости ради, все ещё ближе к пловцам, чем к триатлетам:)
Цитата
судя по разряной сетке, у "тру" - 1.5 сек на 100 прирост должен быть.
кстати, с этой осень перелез из 25 в 50 м бас. Поначалу было тяжело, потом привык.
Но все равно разница очень существенная.
На 800-ке выходит под 5 сек на сотне, в 25 метровом после полтинника кажется, что всю дистанцию не плывешь,
а кувыркаешься. Видимо, дистанционный темп у меня совсем плохой.

А вообще завидую, тем, кто может по любителям проплыть соревнования на дистанциях 800, 1000 м.
У нас такого нет, максимум 50, 100 м соревки Мастерс.

А на тренировке я не могу себя заставить 800 м выворачиваться мехом внутрь в одну каску.
Цитата
У нас такого нет, максимум 50, 100 м соревки Мастерс.
У нас это просто обычно в формате акватлона или "бассейнового" триатлона проходит. Все плывут что-нибудь длинное в бассе. А потом, когда все закончили запускают с гандикапом на бег/вел. Для весны самое то.
Цитата
У нас это просто обычно в формате акватлона или "бассейнового" триатлона проходит. Все плывут что-нибудь длинное в бассе. А потом, когда все закончили запускают с гандикапом на бег/вел. Для весны самое то.
И такого у нас тоже нет(((
Цитата
deminaa
да уж 400 плыть блеванешь) а уж км на время) нах нах
Цитата
А на тренировке я не могу себя заставить 800 м выворачиваться мехом внутрь в одну каску.
Оказывается, я не один такой :)

Перед ЧР по мастерс в марте две попытки делал "прикинуться". Лучшая постфактум оказалась +40 сек. к соревновательному результату.
Цитата
Лучшая постфактум оказалась +40 сек. к соревновательному результату.
во-во))) Я в январе плавал 800-ку на местечковом, но старте, плавал за 11.00 в коротком басе.
Тут недавно плыл прикидку в длинном. Вроде старался, плыл, но 11.50.
Короче говоря, "не то пальто"(((
Забил на свою лень и плаваю дальше)))

Еще я не понимаю, как перед длинными дистанциями плавают "репетицию" и не по одному разу.  
Это же форменный пи...ц, стресс для организма нереальный.
Короче говоря, в этом году я стартую в ультратриатлоне Siberman(10-420-84) в составе эстафетной команды на плавательном этапе.
И мне тренер сказал, что "пару раз длинную проплывем. По 6 км."
Я с ужасом жду этого дня, мне реально этого не хочется, хотя я на 100% знаю,
что проплыву это задание.
Вот такая вот петрушка с этим плаванием.
Изменено: deminaa - 08:07, 26 Апреля 2017
Цитата
Еще я не понимаю, как перед длинными дистанциями плавают "репетицию" и не по одному разу.  
Это же форменный пи...ц, стресс для организма нереальный.
Мне кажется это индивидуально - некоторым подходит именно такой режим тренировки. ИМХО
Между тем сегодня:

4х800

1 400 трубка/колобаха/лопатки, 300 микс, 100 ноги
2 800(25 дышим на одну сторону/25 на другую)
3 800(в каждой сотне 25-ка быстро)
4 800 ( на шаг - 17)
Изменено: Oblomoff - 09:06, 26 Апреля 2017
Цитата
Мне кажется это индивидуально - некоторым подходит именно такой режим тренировки.
когда я представлю, сколько мне плыть, желание плыть быстро пропадает.
Начинаю плыть медленно около 1.45 и после 3 км тупо замерзаю, видимо углеводы
перестают греть)))
Тут недавно первый раз в жизни ездил на среднегорье(Иссык Куль) с целью немного вкатиться, был один день разгрузочный - купались в бассейне. Пока 3800 купался, подмерз на последнем километре. Ощущения не из приятных.
Изменено: deminaa - 09:08, 26 Апреля 2017
Цитата
Начинаю плыть медленно около 1.45 и после 3 км тупо замерзаю, видимо углеводы
перестают греть)))
Тут недавно первый раз в жизни ездил на среднегорье(Иссык Куль) с целью немного вкатиться, был один день
разгрузочный, купались в бассейне. Пока 3800 купался, подмерз на последнем километре.
может имеет смысл, когда плаваешь длинные   - вставлять быстрые куски ?
Изменено: Oblomoff - 09:12, 26 Апреля 2017
Цитата
может имеет смысл, когда плаваешь длинные   - вставлять быстрые куски ?
конечно имеет. Чем и спасаюсь на таких заплывах.
Сегодня плавал по мотивам:
Цитата
4х800
1 400 трубка/колобаха/лопатки, 300 микс, 100 ноги
2 800(25 дышим на одну сторону/25 на другую)
3 800(в каждой сотне 25-ка быстро)
4 800 ( на шаг - 17)
4х800:
1. разминка (150 в/с + 50 сп)
2. дыхание 1/1+3/3+5/5+7/7 по 50 (7/7 смог только через два одиночных вдоха плыть)
3. в каждых 200 последний 50 быстро
4. руки / малые лопатки на шаг

от себя еще 200 ноги перед последней добавил

Цитата
Еще я не понимаю, как перед длинными дистанциями плавают "репетицию" и не по одному разу.
Один специалист по длинному плаванию как раз говорил, что "на дальняк" только такая методика и работает: постепенно увеличивать проплываемое расстояние, т.е., например, перед 10К раз в неделю нужно проплыть: 3, 5, 7 км. (нужно ли плыть 10 - не помню)
Цитата
Один специалист по длинному плаванию как раз говорил, что "на дальняк" только такая методика и работает: постепенно увеличивать проплываемое расстояние, т.е., например, перед 10К раз в неделю нужно проплыть: 3, 5, 7 км. (нужно ли плыть 10 - не помню)
для меня психологически тяжело такое дистанции плавать на тренировке.
Предпочел бы, наверное, то же самое, но в виде серии проплыть.
Цитата
для меня психологически тяжело такое дистанции плавать на тренировке.
в короткой воде я бы такое тоже не поплыл. А в длинной, наверное, до 5 км - вполне.

В марте по совету того же человека проплыл 3 км (митохондрии вырабатывал :) ), в комфортном темпе - не купался, не мерз, но и не упирался. Очень хорошо, кстати, зашло.

Думаю, если "дальняк" - увлечение, а не разовый опыт, то нужно готовится соответствующим образом, в противном случае - можно объемы сериями набрать и психологически себя настроить единожды.

Но все это совершенно другая тема (для меня), в сравнении с "прикидка на 800", которую обсуждали изначально. Плыть долго-долго как-то еще можно себя уговорить, а вот собраться на all-out длиннее 400 на тренировке куда труднее.

К 400 в рамках CSS-теста уже нормально отношусь :). В периоде декабрь-март делал строго раз в 4 недели, всего 5 раз.
Цитата
rwa
а 400 кто как плавает. Тут видел теорию 400 плыть после хорошей интервалки, и заходит легче и понятно по ней больше.
Цитата
Тут видел теорию 400 плыть после хорошей интервалки, и заходит легче и понятно по ней больше.
Ну если понять нужно свои возможности на 1500 или милю, то вполне допускаю и такой вариант.
И может это даже будет более показательно, чем расчет через 400+200.
Но вот "заходит легче" и при этом "после хорошей интервалки" я себе слабо представляю.

А примеры интервалок в теории были?
Цитата
rwa
руки уставшие а кардио и легкие и цнс готовые)
из примера )
8*50 15етров быстро
3*200 темп 2-3 сек быстрее темпа 400, 30 сек отдыха
4*100 3-5 сек быстрее 400 15 сек отдыха
8*50 5-8 сек быстрее 400 25 сек отдых
400 на время

у меня 400-200 тест не показательно получается. на 1500 мне кажется вообще не перекладывается
Изменено: vinograd - 08:24, 28 Апреля 2017
Плавать миллиарды повторов на уровне +/- порога поднадоело, поэтому поменяю модальность тренировок: буду плавать "много" легко, разбавляя "быстрыми"(быстрее порога) отрезками. Посмотрим, что получится.

6х500:

1. 2х(50фри/50брас/50спина/50бат упр  + 25ноги/25ноги спина)
2. трубка/колобаха/лопатки - контроль гребка
3. 2х(200упр + 25ноги/25ноги спина)
4. 6х50 с увеличением скорости режим 1 мин + 4х25 фул газ режим 2мин
5. 500 легко
6. 5х100  с увеличением скорости - режим 1:45(спустился с 1:40 до 1:20)

300 легко
Цитата
из примера )
8*50 15етров быстро
3*200 темп 2-3 сек быстрее темпа 400, 30 сек отдыха
4*100 3-5 сек быстрее 400 15 сек отдыха
8*50 5-8 сек быстрее 400 25 сек отдых
400 на время
Эти все одна тренировка? Тогда, если между сетами по 50/100/200 отдых маленький это очень тяжелая тренировка )))) Часто так не наплаваешь.
Страницы: Пред. 1 ... 145 146 147 148 149 ... 156 След.
Читают тему (гостей: 2)