Страницы: Пред. 1 ... 125 126 127 128 129 ... 156 След.
Плавание - план тренировок на неделю
Цитата
IceSwimmer
Цитата
Но темп при этом в районе 1.45/100 м
Мы тут где то уже разбирали TI и даже немного спорили с адептами, мега-пупер TI мастер-учитель, которого приводили в кач образца (японец, такиюки?) на роликах быстрее 1-40 нигде не плыл.

Цитата
где-то читал у них на форуме, что плыть быстро у них можно. Это мол next-level ))) и там уже специальные курсы, под руководством специально обученных инструкторов ))))
может быть в воспаленно мозге маркетологов это и возможно, но чета никто показать не может ничего вразумительного.

Цитата
И это не длинное скольжение на боку, с вытянутой рукой...
добавлю, что в TI даже руку не тянут, они ею балансируют
как тренируются чемпионы )))
Волею судеб присел на хвост...
У него втягивающая неделя - чемпион сам так сказал.
Итого тренировка выглядела так:

Разминка:
х раз по (100 кроль - колобаха/маленькие лопатки  +50 ноги)
Основное задание:
800 мягко колабаха/маленькие лопатки
8х(25 быстро с доплыванием на спине до 50)
400(50 спина/50 брасс) мягко
800 мягко кроль

Заминка:
посидеть в сауне ))))

Как видим никаких секретов (((((. Продолжаем наблюдать .....
Цитата
Oblomoff
Что за чемпион, если не секрет? Какого уровня? Какая-то халява для чемпиона:)
Цитата
Что за чемпион, если не секрет? Какого уровня?
по-моему ему рекорд Европы по мастерс 50-54 принадлежал(?) на 200 вольным - 2:01(или что-то около этого) Эдгар Озолиньш

P.S. Да, точно до сих пор стоит рекорд
Изменено: Oblomoff - 17:45, 11 октября 2016
Надо же как сильно ухудшилось время по сравнению с предыдущей категорией 45-49. Видать в это время и приходит старость:(
Чемп уже был в воде и делал первые 600 с колобахой и маленькими лопатками.
Я подразмялся чуток и присоединился на вторые 600. Итого:

600 колбаха/лопатки мягко, держать пульс 23-24
200 откуп спина/ноги брасс
2х300 ноги
100 откуп
2х400 первые пульс 23-24, вторые пульс 25
Делал сегодня интересное упражнение.
Гребок одной рукой, вторая вытянута вперед.
Вроде стандарт, но есть одна модификация - под ладонь вытянутой вперед руки ложим большую лапатку/маленькую лопатку
Прикоснулся с утреца к божественному знанию....

Размялся:
500, 50ноги/100кроль/50ноги
Основа:
4х50ноги(25быстро/25легко)
6х15ноги фул газ с доплыванием до 50 Делал все ноги в ластах ибо .... Ну, короче, вы меня поняли ))))
300легко кроль/спина
6х15кроль фул газ с доплыванием до 50
1000 кроль последние 500 дышать на 3-и/пульс 21
Изменено: Oblomoff - 10:22, 18 октября 2016
Цитата
Oblomoff
не правильно делал упражнение) ибо надо не ложить а класть)
Цитата
не правильно делал упражнение) ибо надо не ложить а класть)
попробую .... спасибо )))

Классика.
Разминочка:
500 кроль,
300 ноги/200 кроль ласты
100ноги/100 кроль

Основа:
15х100 к 4-ой,5-ой сотне пульс 25 и дальше держим. Соотвественно подбирается режим

200 закуп
Цитата
Oblomoff
25 это порог у тебя? какой по итогу режим и время 100к былы? 25 или 50?
я кстати в эндлесс пул поплавал) оч необычные ощущения)
Изменено: vinograd - 12:19, 19 октября 2016
Цитата
25 это порог у тебя? какой по итогу режим и время 100к былы? 25 или 50?
Не знаю мне чемп сказал так плыть. Посмотрел и грит давай 15х100 к 4-ой подними пульс до 25 и старайся его держать все оставшиеся разы.
Плыл по длинной режим был 2 мин. Я говорю надо бы поуже режим...  Он, да не, пофиг - главное следи за пульсом.
У меня получались сотки где-то 1:32-1:35

Цитата
я кстати в эндлесс пул поплавал) оч необычные ощущения)
и как ? Я пробовал у одного чувака давно, в частном доме - не понравилось. Но там непрофессиональный был пул.
Цитата
Oblomoff
просто одному 25 смерть) а другой на 25 разминается) образно)
ну я не оч понимаю смысл 1-35 в 2х. слишком много отдыха получается(

Знаешь интересно) вроде и не совсем чистый бас.Но оч четко чусвуешь гребок) особенно среднюю и финальную часть. чем то на кистевые лопатки наверно похоже. + работа в заданном темпе - я например не могу равномерно - все рвемя разгон-торможение) а там надо контролировать усилие гребка и добиваться равномерности. В общем скорее тренажер как все и говорят но на технику думаю оч полезно там плавать+ зеркала и можешь смотреть  следить за всем) А ну и главное как и дорожка) можно отклуючить голову и  стараться повысить экономичность за счет макс расслабления при заданном темпе) нет постоянных смен режима как в басе.
Изменено: vinograd - 12:48, 19 октября 2016
А меняете ли количество ударов ногами на гребок во время тренировки. к примеру 500м и больше плывете 2ух или 4ех ударным кролем а до 200м отрезки 6и ударным.
Цитата
просто одному 25 смерть) а другой на 25 разминается) образно)
ну я не оч понимаю смысл 1-35 в 2х. слишком много отдыха получается(
да, эт понятно: что русскому хорошо - немцу смерть (с).
Но, а че я там буду лезть выяснять мне сказали я и плыву(интересно все таки). Если начну докапываться что и почему ни к чему хорошему не приведет это )))))
Чисто филосфски, думаю, там точного знания нет почему и зачем. Есть нечто мистическое - так наши деды плавали  да плюс личный опыт.
А то что Таня на пульсе 25-ть станет фиолетовой, а Коля на пульсе 25 наоборот развеселится, что поделаешь ..... Лайф из лайф ))))

Сегодня делали следующю мистическую штуку:

Разминка:
600 (100руки/50ноги)

Основа:
2х400 руки в мал.лопатках. Первые пульс 23, вторые добавить пульс 25
200 откуп
2х300 ноги. Пульс 23, вторые добавить пульс 25
100 откуп
1200 кроль. Начинать мягко, в конце пульс 25.
Цитата
А меняете ли количество ударов ногами на гребок во время тренировки. к примеру 500м и больше плывете 2ух или 4ех ударным кролем а до 200м отрезки 6и ударным.
я 2-ух ударным вообще не плыву. А так ритм конечно меняется, но скорее от интенсивности, а не от длины отрезков
Летнее плавание по 8км в неделю конечно прогрессу не способствовало) В сентябре правда чуть добавил. Но две недели пропуска и опять на исходную. Сегодня силовое мягкое плавание,на шаг. Начинаем заново))

600 упражнения 1000 руки мал лопатки на пятой сотне оплывал Ромка,он троячек тошнил,прыгнул к нему в хвост.Прокатился на волне,сразу +5 сек на сотне
600 упражнения 10*100 руки лопатки средние в режиме, отдых 6-9 сек получился приуныл к концу.
600 упражнения 200 ноги на спине.Итого 4 км.  
Цитата
Но две недели пропуска и опять на исходную
тоже заметил, что за 2 недели все уходит)



и еще,

1) объясните смысл плавания в маленьких лопатках?

2) кто-нибудь тормозные плавки пользует?

ну и мое основное задание вчерашнее:
6х200 кр (100легко-50средне-50быстро @10,
50л-100с-50б @20,
50л-50с-100б @30,
100б-50л-50с @20,
50б-100л-50б @10,
50б-50л-100с),
100 отк,
6х200 лопатки колобашка (1-3, 4-6 л,с,б), 100 отк
Цитата
Mrk
Макс, если будет возможность, приходи в Олимпийский по средам в 19:45, Арсений Святозаров довольно бодренькие трени проводит :)
Цитата
1) объясните смысл плавания в маленьких лопатках?
Надо) просто надо и все!))
Страницы: Пред. 1 ... 125 126 127 128 129 ... 156 След.
Читают тему (гостей: 3)