Цитата |
---|
лучше "частить", чем "скользить" |
Важно не уйти ни туда, ни туда, а найти свой оптимум по частоте и скольжению.
Для этого есть упражнение из ПП - плавательный гольф.
Выполняем серию, например, 10х50 с хорошим отдыхом( 1')
Считаем сумму секунд и количества гребков на отрезке. Цель сделать ее минимально возможной.
Это очень серьезная ментальная тренировка.
Важно понять, что снятие 1" может привести к увеличению гребков на 4-6....
Постепенно придите к гольфу на своей крейсерской скорости. Здесь и станет ясно, какая частота и ритм вам необходимы на соревновании. Запомните свои ощущения на этой скорости....
Придерживайтесь этих ощущений на дистанции и будет вам счастье.
Цитата |
---|
работал в первую очередь над балансом путем опускания головы. |
Как ни странно, но баланс нарабатывается плавая на спине.
Руки вдоль тела, ладони на передней стороне бедер,слегка натянуты к коленям, подбородок слегка втянут, вперед тянемся макушкой, верх спины и шея расслаблены, спина слегка ссутулена, таз и живот приподняты к поверхности. Голова погружена в воду до уголков очков( на поверхности одно лицо, взгляд направлен вверх)
Ощущение, к которому нужно придти- опора на лопатки и затылок.
Основной маркер- колени выходят на поверхность и фонтанчик от стоп....