Я не профи но мне гребки показались не симметричными - правая рука идет шире. Возможно это связано с дыханием на ордну стоону.
Ну и каденс конечно маловат.

Спасибо!

На счет руки раньше не замечал. Честно говоря не уверен, что это принципиальный момент. Дышать могу под любую руку, но последнее время работаю над дыханием под одну.

Это видео 2.5 месячной давности, за это время поднял каденс на 10-15% (в зависимости от интенсивности плавания). Но в планах еще поднять частоту.
Постараюсь в ближайшее время еще видос снять и выложить.

почему надо противопоставить частоту и длину? Как мне кажется тренировать надо и то и другое. Я тренируюсь для плавания на открытой воде, а там нет идеальных условий, как в бассейне и лучше "частить", чем "скользить".
У меня 19 гребков на бассейн, раньше было 24. Могу и за 12 проплыть, но это будет медленно. Какой в этом смысл?

Как я еще это вижу:
При низком каденсе для поддержания определенной скорости необходимо прикладывать больше усилий в каждом гребке, т.к. колебания внутрицикловой скорости больше, чем при высоком каденсе.

По крайней мере при увеличении каденса плыть стало проще. Продолжаю бороться с лишним скольжением, надеюсь получится каденс еще увеличить.
Polar довольно криво считает частоту гребков, т.к. тупо делит время на дистанции на количество гребков, а это в корне не верно, т.к. не учитывается время выхода. Но по данным с часов раньше было в районе 40-41 при спокойном плавании, сейчас 47-48. Можно заморочиться и посчитать без выхода, тогда будет в районе 53-54, что тоже не много.

Скольжение лишним не бывает...

По поводу качественного гребка - очень сильно сомневаюсь. Люди в погоне за частотой напрочь забудут про технику, не будут держать локоть при гребке, не будут догребать, будут вкладывать руку перед носом, а не вперед.  

SWOLF у меня не изменился. А скорость увеличилась.Но и затягивать его уж точно не стоит.

Периодически считаю, т.к. ручной подсчет совпадает с часами, то не заморачиваюсь.Это же самые скучные заплывы:) К тому же и вдоль берега иногда качает "будь здоров".
Ну я же не говорю, что надо гребок укоротить и ослабить. Я лишь говорю, что стараюсь уменьшить "мертвую зону", т.е. тот момент, когда одна рука вытянута, а вторая в проносе. Если бы у меня хорошо работали ноги и поддерживали в этот момент скорость, тогда можно было бы и поскользить, но получается, что очень много энергии тратится на то, чтобы разогнать себя в воде. Как мне кажется на много правильнее не дать себе остановиться и стараться поддерживать постоянную скорость. Если очень грубо сравнить: гораздо проще проплыть 1000м по 1:30, чем 10*100 в режиме 1:30 с темпом 1:20. Т.е. при излишнем наскальзывании получается своеобразная интервалка - очень сильный гребо, чтобы ускориться, потом чуть больший отдых. А при высоком каденсе сила гребка ниже, но и отдых меньше. Я выбрал второй путь развития. И после того, как стал увеличивать частоту выросла и скорость прохождения длинной дистанции. А если учесть, что я сейчас в основном концентрируюсь именно на моменте начала гребка, разумеется качество самого гребка несколько ухудшилось. Думаю как только привыкну к высокому (для меня прежнего) каденсу, то и гребок станет лучше - это еще один из вариантов увеличения скорости в моем случае.

Немного сумбурно написал, но надеюсь общий посыл ясен.

По началу скорее всего так и произойдет, но после привыкания к новой частоте качество гребка вернется на прежний уровень. По крайней мере у меня потихонечку возвращается. А по началу, чтобы привыкнуть в высокой частоте совершенно не следил за гребком и там была совсем беда. Плавание с колобашкой и трубкой сильно помогают.  Сейчас гребок вернулся к пржнему  качеству (как мне кажется).

Да, я про это)