Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.
Тренер или куратор для начала тренировок, Где искать? К кому обращаться?
Цитата
Andrushka пишет:
У Девида Вордена все просто: если человек тренируется больше 20 часов в неделю (не опечатка: больше 20), то витамины и фармподдержка не нужна. Если меньше — тем более не нужна.

Нужно здоровое питание и здоровый сон.
Код
 А нужны инновационные решения.  
А можно пример инновационного решения в тренировках?

Мне в голову приходят только такие: изобретение очков для плавания, изобретение лежака, изобретение контактных педалей вместо туклипсов. Но это в экипировке.

А в тренировках? Блоковая периодизация? Тренировки на высоте? Бег с носка?
Андрей, "инновационных" изменений в аэробных видах спорта довольно много. Все они неразрывно связаны с изучением физиологии человека. Нам еще в институте говорили, что физиология человека изучена не более 10%......... Хороший пример американских пловцов....... они в тр. зале проводят больше времени чем в воде. Тоже я видел в сборной Франции по плаванию. Следующие изменения связаны с соотношение работы в разных тренировочных режимах.....
С периодизацией много интересных вещей. О тренировках на высоте многое говорят, но похоже о реальных изменениях мало кто знает.....
Последняя модная тема "Нитраты" и питание........ успехи команды SKY как раз связывают с последними двумя пунктами.
Научный процесс не стоит на месте!

У меня есть несколько учеников которые пользуются онлайн тренировками, показывают стабильный рост результатов! Но в этом случае, нужен постоянный контакт....... рабочие пульсы, самочувствие, тренировочные нагрузки и тд.  Я видел несколько тренировочных планов указанных выше компаний.....на мой взгляд, многие из них просто копии из известных журналов и книг. Тренер явно не дорабатывал...... Очень важный вопрос - стоимости такого сервиса....... сколько это должно стоить? Для меня написать грамотный план на месяц займет от 2 до 4 часов моего рабочего времени (от 30 до 60 мин на неделю) плюс периодические коррекции связанные с изменениями учеников, плюс ответы на множество вопросов по телефону или email. Получается, если хочешь дешево - пожалуйста получи копию с журнала. Но если нужен персональный подход...... то стоимость будет равна затраченному времени.

Фарма - что это? Для многих витамины уже фарма, а для некоторых Эпо - апельсиновый сок. Всегда нужно отталкиваться от уровня занимающегося, его целей и тренировочных объемов. Если у вас тренировочный объем 2-3 раза в неделю от 1 до 2 часов за тренировку, то кроме комплексных витамин ничего не надо. Но если вы занимаетесь 6-7 раз в неделю с тренировочным объемом от 15 до 30 часов в неделю и более, то вам к спортивному врачу. Только профессиональный врач может давать необходимые рекомендации касательно питания спортсменов, на основе анализов крови и др. важных показателей........
Сначала уточню про фарму — имелось в виду все, кроме обычной еды, гелей и батончиков. Если питание очень несбалансированное — это надо компенсировать. (Вот, например, Девид верит в пользу высокого потребления белка — и если спортсмен ест мало мяса или не ест его, уже будет «компенсаторная» рекомендация в виде дополнительного употребления протеина.)

Я пока не слышал ни от кого фраз вроде: «Как только закончил принимать витамины, сразу же усталость появилась, травмы пошли... Как только снова начал — все ОК!» Исследований тоже не видел. Может, и есть необходимость — но ни одного подтверждения этому не встречал. Ну и Девид не рекомендует :-)

Про инновации. Моя мысль такая: инновация поможет кому-то пробежать 10 км не за 26.17, а за 26.15. Но мне-то что с того, что я пробегу 10 км не за 38.50, а за 38.47? При том, что последовательность и методики 1960-х гг позволят довольно быстро пробежать за 36.50?

Степан, про стоимость сервиса абсолютно согласен. Мы закладываем минимум 1 час на планирование, 1 час на анализ и 1 час на телефон/е-майл и пр. Выходит 45 часов в неделю при 15 спортсменах. (На практике получится от 30 до 60 часов.)

И мы пока не видим, каким образом некая «технологичность» позволит снизить затраты времени тренера. (Вернее, над технологичностью работают SRM, CycleOps, Garmin, Polar, Apple и интернет-провайдеры — лет 20 назад удаленные тренировки были бы вообще невозможны.) Все упирается в затраченное время.
Так и есть, смотрит человек план и видит только конечный продукт! А за ним стоят многие годы тренировок, знаний и опыта......

Мне нравиться работать с инновацией........... сам процесс становиться значительно интереснее! Более контролируемым....
Например, в этом сезоне тестировали овальные звезды, на каждую тренировку как на праздник идешь! Тоже касательно и тренировочного процесса.
Отзывы о "Триатлет" слышал? За простотой занятия кроется все что есть сейчас в современном спорте....... тут важны даже не сами упражнения, а их баланс, последовательность, кол-во подходов, серий, режимы исполнения и тд. Приходит "спортсмен" планку 30 сек не может держать, через 3-5 недель 4 мин с улыбкой! Как такого достичь? Для этого и используем все что знаем)))

Методики 60-х это основа всего! Но есть и методики 70-х, 80-х, 2000-х и тд.... многое в тренировочном процессе сейчас пересмотрено.......... без знаний прошлого не будет будущего.  

В легкой атлетике кросс 10 000м - 35 мин II взрослый разряд! Каждый здоровый мужик может............ )))  
Цитата
Andrushka пишет:


Я пока не слышал ни от кого фраз вроде: «Как только закончил принимать витамины, сразу же усталость появилась, травмы пошли... Как только снова начал — все ОК!» Исследований тоже не видел. Может, и есть необходимость — но ни одного подтверждения этому не встречал. Ну и Девид не рекомендует :-)

Я такой человек  :)  По травмы врать не буду - не было и нет, а вот прием витаминов группы В паралельно с betta-alanine на пике подготовки обязателен. Иначе хожу как сонная муха. Возможно, тут сказывается работа 40 часов в неделю, семья и все домашнии заботы, возраст (не забывайте об этом, я в 25 лет могла спать 2 часа и наутро свеженькой быть, но в 39 уже нет, совсем нет) и тренировки. Возможно, если бы я могла спать минимум 8 часов в сутки, то мне не нужны были бы витамины, но с моим графиком получается 6 часов сна ко всему вышеперечисленному. Так что, пару раз за год подкармливаюсь, куда ж деваться.
Цитата
vakhmin пишет:
Мне нравиться работать с инновацией........... сам процесс становиться значительно интереснее! Более контролируемым.
Степан , дистанционный коучинг  это в чистом виде инновация, которая позволила атлетам значительно улучшить эффективность тренировок . Эффективность это отношение времени инвестированного в занятия к результату спортсмена.
Технические инновации идут сплошь и рядом вопрос только в финансовых возможностях атлета.
Позный метод бега инновация в беговой индустрии.
Это я для понимания терминологии
Очень интересно  какие инновации ты используешь для улучшения выносливости спортсмена? Чьи методики трестируешь ? Как и где можно с ними ознакомиться?
Виктор,
Я тренер, а не ученый....... как я уже сказал, мы много экспериментируем с силовыми тренировками, гипоксией, питанием и др., но основное это баланс! Необходимое соотношение "работ" и тренировок........ и реализация их в результате на соревнованиях.
Безусловно, дистанционный тренинг - это прорыв..... остается вопрос его качества!
Технические совершенства требуют довольно большие капиталовложения, это правда. В тоже время, спортсмен покупая колеса или велосипед основывается какими критериями?........ в редком случае антропометрическими показателями  и способностями в удержании мощности, скорости и каденса...... а это то с чего нужно начинать!
Позный метод - особый разговор. На ЧМ в Москве на марафоне бежал только один.........или похожими характеристиками. Хотя мне подход Романова очень нравиться, только работает он больше с новичками..... на мой взгляд....., но каждый тренер должен знать эту методику.
Кроме того, методик очень много, то что мы делаем, это берем самое лучшее и пробуем все совместить..... постоянно трестируемся и смотрим изменения. Таким образов процесс становиться контролируемым!!!
Примером, могут быть мой рост результатов в этом году. Дмитрий Воронин выиграл ЧРоссии, в ближайшее время выступит на Чмира по "роликам")) Андрей Катков "валит" все соревнования в которых участвует по велоспорту. Ряд моих учеников, Юрий Неманежин марафон Париж 3.09 и др.......

Ps: Процесс невероятно интересен, но занимает довольно много свободного времени. Постоянный поиск на основе уже известных знаний.
vakhmin, Степан, а зачем проводить в примерах бывших профессиональных спортсменов уровня сборной по циклическим видам спорта, вы же прекрасно понимаете что Котков что Вы не только благодоря иновационым подходам "Валите", а больше из за бэкграунда полученного ранее. Это я не критикую и не завидую, просто считаю что хорошему тренеру не уместно хвалиться результатами профессионала уровня МСМК в любительском спорте.
Изменено: AndrewZ - 14:54, 29 Августа 2013
Цитата
vakhmin пишет:
Виктор,
Я тренер, а не ученый....... как я уже сказал, мы много экспериментируем с силовыми тренировками, гипоксией, питанием и др., но основное это баланс! Необходимое соотношение "работ" и тренировок........ и реализация их в результате на соревнованиях.
Безусловно, дистанционный тренинг - это прорыв..... остается вопрос его качества!
Технические совершенства требуют довольно большие капиталовложения, это правда. В тоже время, спортсмен покупая колеса или велосипед основывается какими критериями?........ в редком случае антропометрическими показателями и способностями в удержании мощности, скорости и каденса...... а это то с чего нужно начинать!
Позный метод - особый разговор. На ЧМ в Москве на марафоне бежал только один.........или похожими характеристиками. Хотя мне подход Романова очень нравиться, только работает он больше с новичками..... на мой взгляд....., но каждый тренер должен знать эту методику.
Кроме того, методик очень много, то что мы делаем, это берем самое лучшее и пробуем все совместить..... постоянно трестируемся и смотрим изменения. Таким образов процесс становиться контролируемым!!!
Примером, могут быть мой рост результатов в этом году. Дмитрий Воронин выиграл ЧРоссии, в ближайшее время выступит на Чмира по "роликам" ;) ) Андрей Катков "валит" все соревнования в которых участвует по велоспорту. Ряд моих учеников, Юрий Неманежин марафон Париж 3.09 и др.......

Ps: Процесс невероятно интересен, но занимает довольно много свободного времени. Постоянный поиск на основе уже известных знаний.
кстати об ученых, всегда считал что тренер это и есть ученый для своих воспитанников :)
У меня такое мнение — есть инноваторы, есть консерваторы. Условно, инноваторы создают овальные звезды, консерваторы совершенствуют форму зубцов круглых звезд, совершенствуют сплавы, конструкцию и пр.

Инноваторы делают что-то, чего раньше не существовало. Консерваторы — совершенствуют то, что уже есть. (They are incrementally improving what already exists — не могу перевода подобрать :-)

Мы в DWC не провозглашали никакого правильного подхода, но получается, что мы — консерваторы. Я вижу, что все тренеры очень осторожны с новыми веяниями, осторожны в рекомендациях минималистской обуви или в изменении техники бега. (Еще раз, это не стратегия компании — это само так выходит.) И в целом, подход Девида — это что-то очень эволюционное и инкрементальное. Была методика Фрила (сама по себе эволюционная), на нее наложился опыт Девида. Допустим, 8 лет дистанционных тренировок, 15 спортсменов, по два сезона в года — это 240 человеко-сезонов. Каждые полгода напрашивается какой-то вывод. Например, программа силовых тренировок год от года претерпевает незначительные изменения. Сейчас Девид убрал из упражнений seated row (из тех соображений, что оно полезно только на велике и только при езде в гору — и, вроде как, ведет к увеличению «лишней» мышечной массы). Если на этом фоне ни у кого не возникнет проблем — наверное, и в следующем году упражнения не будет. Или наоборот, возможно, упражнение появится. Или будет деление на группы — те, кому нужна езда в горы, и те, кому не нужна.

То же касается и всего остального. У меня нет иных реальных примеров от Девида, поэтому я не буду приводить свои личные домыслы :-)))

(Ну или еще один пример — МПК-интервалы по методике Девида составляют 2,5—3 минуты. Почему не 3—4, 4—6 или не 1,5—2,5? Я сейчас не знаю, как именно Девид пришел к 2,5—3 (скорее всего, на базе исследований из разряда «взяли две группы бегунов, и...»). Здесь тоже может быть эволюция — придти к 2—2,5 минутам или 3—3,5 минутам. Или понять зависимость от уровня бегуна (например, чем сильнее спортсмен, тем дольше он может держать скорость МПК, и тем длиннее интервал нужен).

Это все эволюция — инновацией здесь и не пахнет. При этом, сейчас в мире нет ответов на вопросы: «Какая тренировка самая эффективная для увеличения МПК». Наверное, через 50 лет тоже не будет.

И при этом — какое влияние на итоговый результат имеет изменение интервалов с 3 до 3,5 минут? Наверное, очень небольшое. (А от инноваций — то есть, того, что раньше люди даже не догадались попробовать — наверняка, еще меньше). А вот куда большее значение имеют последовательность, дисциплина, и создание таких условий для спортсменов, в которых последовательность и дисциплина соблюдается (у нас есть свои успехи в этом — некоторые даже стали стандартом для компании — но, конечно, нужно учиться и учиться дальше).

И еще одна аналогия. Современные технологии, открытия, «хитрости» — это icing on the cake, или, скажем, «еще более аэродинамичный ТТ-велосипед». Это важно, когда 2 минуты отделяет любителя от квалификации на Кону. У Девида трезвый взгляд — когда можно получить 2 минуты за счет велика, он так и посоветует сделать :)

Но, в любом случае, мы больше всего думаем про cake, а не icing on the cake, про те 95%, которые и составляют весь тренировочный процесс. Про разницу между «сделать силовую или отдохнуть», а не про, скажем, какое упражнение пресса наиболее эффективно для триатлета. (Кстати да, Девид предложит делать разные упражнения, потому что он тоже не знает, и потому что лично для него эти упражнения самые скучные :-)
Код
кстати об ученых, всегда считал что тренер это и есть ученый для своих воспитанников


Одно из указаний Девида для тренеров: «Говорить „Я не знаю“ в тех случаях, когда мы не знаем ответа». (А не пытаться выглядеть умным и выдать свое предположение на истину.)

Думаю, мы на роль ученых не сгодимся :-)

И еще один занимательный факт. Почти два года назад в Москве была конференция, где был Девид и где был В. Н. Селуянов. Так вот, сильнее всего Девида удивила не вся методика Селуянова, а тот факт, что Селуянов знал ответ на любой вопрос. О чем бы аудитория его не спросила (не важно, насколько тонкий, спорный или неоднозначный вопрос), у Селуянова всегда был четкий и точный ответ.

«Так не бывает,— думал Девид,— не бывает такого, чтобы человек знал абсолютно все по любой теме. Ни один ученый ни на одном выступлении не может дать ответы на все вопросы. Должно быть, он что-то выдумывает на ходу.»
у Силуянова дисертации защищали те, кто чуть позднее в сборную РФ консультаном по физ подготовке (то ли по лыжам, то ли по биатлону - не вспомню,  на лыжном спорте читал)....коментарии излишни...

Кстати на одной из видео лекций Силуянов акцентировал внимание аудитории на том, что он ученый,  а не тренер,- "мы даем тренерам знания для того чтобы они....."!
Изменено: AlexStreem - 21:30, 29 Августа 2013
Цитата
Andrushka пишет:
Код
 кстати об ученых, всегда считал что тренер это и есть ученый для своих воспитанников 


Одно из указаний Девида для тренеров: «Говорить „Я не знаю“ в тех случаях, когда мы не знаем ответа». (А не пытаться выглядеть умным и выдать свое предположение на истину.)

Думаю, мы на роль ученых не сгодимся :-)

И еще один занимательный факт. Почти два года назад в Москве была конференция, где был Девид и где был В. Н. Селуянов. Так вот, сильнее всего Девида удивила не вся методика Селуянова, а тот факт, что Селуянов знал ответ на любой вопрос. О чем бы аудитория его не спросила (не важно, насколько тонкий, спорный или неоднозначный вопрос), у Селуянова всегда был четкий и точный ответ.

«Так не бывает,— думал Девид,— не бывает такого, чтобы человек знал абсолютно все по любой теме. Ни один ученый ни на одном выступлении не может дать ответы на все вопросы. Должно быть, он что-то выдумывает на ходу.»
а по методике то вопросы были? или больше всего внимания на "форму" изложения?
Цитата
vakhmin пишет:
Кроме того, методик очень много, то что мы делаем, это берем самое лучшее и пробуем все совместить..... постоянно трестируемся и смотрим изменения. Таким образов процесс становиться контролируемым!!!
Степан . Правильно ли я понимаю, что вы компилируете лучшие опыты и практики и получаете самую совершенную методику?  Или вы добавляете что то свое? И тогда появляется новая инновационная методика о которой ты говоришь, правильно?
А говоря МЫ ты кого имеешь ввиду? Есть ли желание описать эту методику и защитить подтвердив ее эффективность практическими результатами?

Очень интересно все таки какиt методики вы используете в своих изысканиях?


кстати самый главный вопрос. Ваша методика разрабатывается для спортсмена или любителя. Ведь самое главное что есть у спортсмена это отсутствие ограничений на временной ресурс а для любителя нужно дать максимальный эффект на единицу вложенного времени . ведь так?
Ну согласись что сложно говорить валит кто то или не валит по отношению к другому если один накатал 1000 км на веле а второй 500 .  
Цитата
Karhu пишет:
Степан , дистанционный коучинг это в чистом виде инновация, которая позволила атлетам значительно улучшить эффективность тренировок . Эффективность это отношение времени инвестированного в занятия к результату спортсмена.
Правильнее сказать - позволила сократить время тренера на работу с одним атлетом и позволила набирать тренировать атлетов расположенных на большом удалении без личного присутствия.
Про эффективность очень спорно - никогда дистанционный план не будет эффективнее личного контакта потому как тренр глазами может диагностировать состояние атлета, технические огрехи выполнения упражнения и тд и тп.

Цитата
Karhu пишет:
Позный метод бега инновация в беговой индустрии.
Глубокое заблуждение, ябы даже сказал что чушь. Романов лишь поставил на коммерческую основу то чему его научили в СССР. Кстати если кто думает про так же то советую посмотреть технику бега нп видео с марафонов 70-80 годов например Ф Шортера.

Цитата
Andrushka пишет:
Мы в DWC не провозглашали никакого правильного подхода, но получается, что мы — консерваторы. Я вижу, что все тренеры очень осторожны с новыми веяниями, осторожны в рекомендациях минималистской обуви или в изменении техники бега. (Еще раз, это не стратегия компании — это само так выходит.) И в целом, подход Девида — это что-то очень эволюционное и инкрементальное. Была методика Фрила (сама по себе эволюционная), на нее наложился опыт Девида. Допустим, 8 лет дистанционных тренировок, 15 спортсменов, по два сезона в года — это 240 человеко-сезонов. Каждые полгода напрашивается какой-то вывод. Например, программа силовых тренировок год от года претерпевает незначительные изменения. Сейчас Девид убрал из упражнений seated row (из тех соображений, что оно полезно только на велике и только при езде в гору — и, вроде как, ведет к увеличению «лишней» мышечной массы). Если на этом фоне ни у кого не возникнет проблем — наверное, и в следующем году упражнения не будет. Или наоборот, возможно, упражнение появится. Или будет деление на группы — те, кому нужна езда в горы, и те, кому не нужна.
Мой знакомый тренер - по метаниям - более 30 лет работы с атлетами разного уровня, в том числе 15 на сборной СССР остальное на сборной России, воспитал двух Олимпийских Чемпионов, с пяток Чемпионов Мира и Европы по метаниям это же сколько человеко часов у него получается даже представить себе не могу и то он не говорит о том что он придумал методику.


Цитата
Andrushka пишет:
И еще один занимательный факт. Почти два года назад в Москве была конференция, где был Девид и где был В. Н. Селуянов. Так вот, сильнее всего Девида удивила не вся методика Селуянова, а тот факт, что Селуянов знал ответ на любой вопрос. О чем бы аудитория его не спросила (не важно, насколько тонкий, спорный или неоднозначный вопрос), у Селуянова всегда был четкий и точный ответ.

«Так не бывает,— думал Девид,— не бывает такого, чтобы человек знал абсолютно все по любой теме. Ни один ученый ни на одном выступлении не может дать ответы на все вопросы. Должно быть, он что-то выдумывает на ходу.»
А если говорить про Селуянова, то он проводил исследования со спортсменами уже в то время, когда еще Девид под стол пешком ходил.
Цитата
Karhu пишет:
Цитата
vakhmin пишет:
Кроме того, методик очень много, то что мы делаем, это берем самое лучшее и пробуем все совместить..... постоянно трестируемся и смотрим изменения. Таким образов процесс становиться контролируемым!!!
Степан . Правильно ли я понимаю, что вы компилируете лучшие опыты и практики и получаете самую совершенную методику? Или вы добавляете что то свое? И тогда появляется новая инновационная методика о которой ты говоришь, правильно?
А говоря МЫ ты кого имеешь ввиду? Есть ли желание описать эту методику и защитить подтвердив ее эффективность практическими результатами?

Очень интересно все таки какиt методики вы используете в своих изысканиях?


кстати самый главный вопрос. Ваша методика разрабатывается для спортсмена или любителя. Ведь самое главное что есть у спортсмена это отсутствие ограничений на временной ресурс а для любителя нужно дать максимальный эффект на единицу вложенного времени . ведь так?
Ну согласись что сложно говорить валит кто то или не валит по отношению к другому если один накатал 1000 км на веле а второй 500 .
Виктор, все "наработки" и реализацию их на практике могу рассказать за чашечкой кофе. В форуме слишком много разных мнений.........
Кроме того, уже давно никому ничего не доказываю касательно спорта и тренировок...... только время терять. Тем более защищать))).... не мой удел!
В этом и прелесть моей работы, что только любители и ПРО любители (новый термин)))) никаких сборников и "блеф" отчетов перед вышестоящими организациями, только конечный результат. В процессе тренировок ученик может и не знать, что я тестирую на нем что новое.......... и конечно основные тесты делаем на себе!

Ps: Примером работы может быть методика профессора Силуянова. Каждый тренер ее знает........ или слышал)) Но как она работает для триатлониста или бегуна.....?..... а что если добавить плеометрию или динамику или силовые повторения, уступающие режимы? Какая переодизация? Как выстроить это в сезоне и тд.? Перенос, накопление и удержание? Как ответишь на поставленные вопросы, так идешь дальше.......... пока отвечаешь рождаются новые!
Кроме того, у выше указанной методике есть и слабые места, профессор сам немного видоизменяет свою методику в течении нескольких лет.
Другими словами, все отлеживаем, пробуем, тестируем, испытывает, получаем результат. и тд...все по круговой.))))
Тоже по питанию, аэродинамике, посадке, оборудованию и тд, все аспекты невозможно обхватить, но пока получается многое.  
Коллеги, я не тренер (хотя я ученый!), но все же давайте в рамках уважения к первоисточнику писать фаммилию Селуянова через "е" ;) )) Просто во избежание комментариев со стороны
Изменено: Pmmd - 06:22, 30 Августа 2013
в завязке
Код
а по методике то вопросы были? или больше всего внимания на "форму" изложения?
Ну, форма изложения-то у Виктора Николаевича самая обыкновенная. Вопросы по методике, по теории, и пр.

Согласен со Степаном, мы уже два шага назад ушли немного не в том направлении. Форум — не тот формат, где можно излагать методику. Статья, семинар или чашечка кофе — намного конструктивнее.
Цитата
Pmmd пишет:
Коллеги, я не тренер (хотя я ученый!), но все же давайте в рамках уважения к первоисточнику писать фаммилию Селуянова через "е"  ;)  )) Просто во избежание комментариев со стороны
Виноват, исправлюсь, сообщение к сожелению уже не "дается" отредактировать....
Цитата
AlexStreem пишет:
Цитата
Pmmd пишет:
Коллеги, я не тренер (хотя я ученый!), но все же давайте в рамках уважения к первоисточнику писать фаммилию Селуянова через "е"  ;)  )) Просто во избежание комментариев со стороны
Виноват, исправлюсь, сообщение к сожелению уже не "дается" отредактировать....
Да без вопросов) Это не лично к Вам был комментарий, просто многие писали через Е и через И) Решил, что надо бы просто внести единообразие!

ПС а как это не дается? нет кнопки "изменить"? или это глюк форума?
в завязке
Цитата
Pmmd пишет:  
ПС а как это не дается? нет кнопки "изменить"? или это глюк форума?
Нет кнопки "изменить", спустя некоторое время после написания коментария она пропадает.  
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.
Читают тему (гостей: 1)