С рождением дочки у меня стал график немного напряженный. Она никак раньше часа не ложится.
В 7 я обычно встаю . В таком режиме к концу недели у меня батарейки заканчиваются.
Тренер снизил нагрузку до 5-6 часов тренировок в неделю и строжайше наказал высыпаться полностью в выходной. Иначе на последующие тренировки блок.  
Подрастет говорит , свое возьмем. А загонишь себя в перетрен будем долго выкарабкиваться.
Так что без полноценного восстановления господа думаю никуда.