Вел-то где?
Он с ногами побольше дружит.

Для вело может быть грязно, прохлады нет еще

https://www.strava.com/activities/752118679/overview

Поясницы, обычно болит, от непривычки, или от неподходящей рамы/посадки. Если, конечно, она не сильно больная.

А так, первые пол-года - год, по любому будет болеть все по кругу. Иначе, не бывает

потому и болит, что активность какая-никакая. И посадка на велосипеде наверняка такая же.

да бросьте вы эти оправдания на ваш якобы исключительный рост и деление людей на простых и спортсменов. Ничего выдающегося нет ни в росте ни в том чтобы якобы простому человеку стать спортсменом - первый лишь чуть выше обычного и нет никакой проблемы выбора велосипеда (наоборот даже проще), для второго вообще ничего не нужно, кроме желания.

Настоящая проблема кроется в заголовке: 44 года, а только новичок. Ну зачем сидеть на диване до 40 лет, чтобы потом мужественно преодолевать, чем до этого все время занимались? Вот сейчас и расхлебываете. Да, это УЖЕ сложно. Ну так есть простая альтернатива - сидеть дальше, как "простые" люди.

Да.можно подкалывать...)
Чем занимался? На домашнем уровне ,конечно.
Вероятно сейчас это тоже вызовет смех,но я "за любую движуху".

С ребенком футбол-хоккей во дворе,лыжи зимой,велик,бокс. Но,все это ,повторюсь,на глубоко любительском уровне.
Да и слегка в прошлом.
Сейчас решил бегать.По-этому и спрашиваю всех вас.

Да,форма упущена.Может ее никогда и не было(если сравнивать с занимающимеся постоянно). Что говорить об этом?

Важно сейчас наверстать упущенное с минимумом травм и неудобств.

Спасибо.
Я очень надеюсь ,что вскоре адаптируюсь к нагрузке и все это будет в прошлом..

Андрей.спасибо!

Я уже начал это делать. А вот насколько фанатично это делать?
Я бегаю через день.В дни отдыха-ОФП. туда и несколько подходов для пресса,планки пару подходов,лодочки пару-тройку подходов.
Этого хватает или нужно больше времени этим мышцам уделять?

в спортшколе не парились, пульсометров не было, мерили пальцами и секундомером. я до сих пор иногда такой метод практикую, когда датчик одевать лениво, для корректировки длительности отдыха на интервальных тренировкахможно и по ощущениям

Артем, привет!
Еще не зима) Зимой основные проблемы при беге - покрытие и короткий день.
Приходится бегать по тротуарам вдоль проезжей части (там где чистят до асфальта - в Москве).
По одежде - внимательнее подходить нужно. Легко простыть, если не угадал и замерз.
Посмотри по форуму - одежду на зиму обсуждали. По шапкам - сам экспериментируй. Вроде не должно быть проблем. Возможно нужна другая - главное, чтобы выводила влагу наружу хорошо. У меня на зиму обычная Адидас флисовая. Не мерзну (еще волосы кое какие есть)).
Удачи.