Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 След.
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НЕДЕЛИ НОВИЧКА В МИРЕ ТРИАТЛОНА!!!
Цитата
y.ganusyak пишет:
Цитата
dedya пишет:
Так можно это проверить в Провансе  ;)  . Тем более там велосипед не простой , для настоящего гонца КК ,самое то . Заявляйтесь , а? Юрий ...
Я, к сожалению, только заявиться могу (
Колено не дает бегать и не факт, что даст полноценное ездить в 2015 году. В 2012, например, не давало, весь год занимался реабилитацией.
Ну Юрий,не прибедняйтесь,давайте вместе сделаем это.   ;)   Заодно и познакомимся,можно ставку сделать... Ваше колено уровняет мои шансы(обладателя ревматоидного полиартрита , подошвенного фасцита в довесок к гипертонии) Проверим все теории на практике. -)
Изменено: dedya - 11:33, 19 Ноября 2014
Человек спросил про ошибки в тренировочной неделе:
...Друзья, давайте обсудим ( точнее поможем таким как я ) основные ошибки в планировании тренировочной недели новичка а мире триатлона))))...
Ну что же вы прицепились к плану на 500 часов?  
Цитата
dedya пишет:
Цитата
y.ganusyak пишет:
Цитата
dedya пишет:
Так можно это проверить в Провансе  ;)  . Тем более там велосипед не простой , для настоящего гонца КК ,самое то . Заявляйтесь , а? Юрий ...
Я, к сожалению, только заявиться могу (
Колено не дает бегать и не факт, что даст полноценное ездить в 2015 году. В 2012, например, не давало, весь год занимался реабилитацией.
Ну Юрий,не прибедняйтесь,давайте вместе сделаем это.  ;)  Заодно и познакомимся,можно ставку сделать... Ваше колено уровняет мои шансы(обладателя ревматоидного полиартрита подошвенного фасцита) Проверим все теории на практике. -)
Я уже это проходил, 2 недели бега трусцой по 3 км = визит к травматологу, уколы в колено и месяц на костылях.
Спасибо, как-то без меня.
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Цитата
urb31075 пишет:
Человек спросил про ошибки в тренировочной неделе:
...Друзья, давайте обсудим ( точнее поможем таким как я ) основные ошибки в планировании тренировочной недели новичка а мире триатлона))))...
Ну что же вы прицепились к плану на 500 часов?
Ну главная ошибка - слишком большой объем, который не получается выполнить качественно, все через это проходили, к сожалению Фрил, когда пишет про категории в американских гонках, забывает сказать, что 3-я категория - это уровень наших КМС.
Народ смотрит на категории, думает: "нет, ну 4-я - это точно не про меня, наверное 3-я или даже 2-я", планирует себе объем, как у КМС-МС, а потом офигевает, когда нужно его выполнять.
Хотя досточно просто честно себе признаться, что тянешь с натяжкой на 5-ю.

Вторая ошибка - две тренировки в день, когда в этом нет явной необходимости.
Будут еще детали плана, будет о чем говорить
Изменено: y.ganusyak - 11:39, 19 Ноября 2014
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
С позиции новичка.

Основная ошибка новичка – путать себя с про спортсменом.
И вообще  «фанатеть».

Есть работа, есть семья, есть обязательства.


Есть тренировки – оно для «отдыха душевного».
Ускорение тренировочного процесса – это травмы и психологическая усталость.


В жизни должен быть баланс.
Только он приносит душевное спокойствие.

А будет баланс при 200 часах в год или при 600 – дело миллионное.

А вот если вы выплывете/катите/бежите из 10 часов но при этом приобретёте развод и потерю работу - удовольствие вам это не доставит.

Гарантировано.
500 часов вполне нормальный объем.

если вы новичек и хотите махнуть айрон, я бы пока не советовал. Вложите эти деньги в тренировочный процесс и экип, а через год другой придет понимание и сделаете полную дистанцию никуда она не денется.

на разговор сделать половинку из 5 - все реально. Опять же какая половинка, горы, жара и еще куча вещей не добавляют скорости новичку.

мне сложно судить о других. Но моя первая половинка в Эстонии, Валге - была за 4.52, при чем никаких страданий и перенапрягов.

От себя добавлю что восстановление наше все, если ты плохо восстановлен, то и в конце концов наступит коллапс, потеря мотивации и т.д. и т.п.
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”
Цитата
Александр пишет:

А вот если вы выплывете/катите/бежите из 10 часов но при этом приобретёте развод и потерю работу - удовольствие вам это не доставит.

Гарантировано.
Крайне спорное утверждение!
Потеря последней работы с последующим переходом на фриланс стало лучшим событием в моей жизни за много лет.
Да и многие семьи годятся только на то, чтобы в итоге развестись, часто качественные тренировки дают это вовремя понять
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
основная ошибка делать всегда как в последний раз. Чередуйте восстановительные тренировки с интенсивными и будет вам счастье. Ну и базу никто не отменял, без базы никак и никуда
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”
согласен с Юрой!

как правило наличие тренировок в таком объеме, переносит свободное время на вес золота, тем самым вдвойне-втройне ценишь время с семьей или друзьями
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”
Цитата
y.ganusyak пишет:
А зачем 2 тренировки в день, позвольте поинтересоваться.

Для новичка особенно.

Главная ошибка всех новичков - планирование 500-600 и более часов в сезон, в то время, как за 300 можно сделать аналогичный объем качаственной работы с меньшим шансом перетренировки. Остальные - производные и лечатся
А что делать?  Если в разрезе подготовки к полному IM. И вписать все это в работу..
Я вот, плаваю очень плохо, сегодня 1 км - 22.29. Но 1 разряд по лыжам и 180 км на вело со средней 30 на меня большого впечатления не произведут, ПМ выбегал из 1.30.
Выносливости вагон,техники плавания никакой, за 45 минут в бассейне я упахаться просто не в состоянии, чтоб ни делал.

Моя стратегия - утром плавание километра два (в декабре отпуск, возьму тренера на месяц). Из 20-ти, думаю - поплыву,больше фиг, потому что 44 года, старый и кривой, раньше вообще не плавал.

Поэтому, плавание потом останется по утрам, на уровне поддержания формы, ибо, не вижу смысла прикладывать титанические усилия, чтоб поплыть не за 20, а за 19. На общий результат в IM оно не скажется сильно.

Основные усилия, поэтому на второй тренировке, в первую очередь на веле, во вторую - бег.
Получается - день заплыв с велом, день заплыв с бегом, в различных вариациях.

Такие мысли....
Гостевой дом и тренировочный кэмп "Platan". Крым, Ялта.
вот у меня всегда свербит вопрос - зачем сразу в первый год полный айрон? это что новый вид понтов?
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”
Цитата
Юрий Минаев пишет:
А что делать? Если в разрезе подготовки к полному IM. И вписать все это в работу..
Я вот, плаваю очень плохо, сегодня 1 км - 22.29. Но 1 разряд по лыжам и 180 км на вело со средней 30 на меня большого впечатления не произведут, ПМ выбегал из 1.30.
Такие мысли....
Взять тренера по плаванию.
Нормальный результат с хорошим тренером - 45 минут на 3 км за зиму из состояния "как-то перемещаюсь по воде". Меньше, чем за 100 часов суммарно.
Хотите бесплатно? Учитесь сами, но результат будет намного хуже.
А вот по поводу железки за 1 год - попахивает слабоумием и отвагой.
Я вообще крайне консервативен в подготовке и очень против прохождения дистанций, к которым организм плохо готов.
Много раз слышал мнение, с которым сам согласен: прохождение IM меньше чем через 5 лет тренировок - во вред организму. Хотите что-то доказать себе - пожалуйста, но ничего хорошего кроме повышения ЧСВ в этом нет.

Можно и соло 24 проехать через год катания на велосипеде, но ничего общего со спортом это иметь не будет
Изменено: y.ganusyak - 12:10, 19 Ноября 2014
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Цитата
aleksandrsepp пишет:
вот у меня всегда свербит вопрос - зачем сразу в первый год полный айрон? это что новый вид понтов?
Да не, это уже вполне устоявшийся вид понтов. =)
Цитата
Alff пишет:
Цитата
aleksandrsepp пишет:
вот у меня всегда свербит вопрос - зачем сразу в первый год полный айрон? это что новый вид понтов?
Да не, это уже вполне устоявшийся вид понтов. =)
Нимношк туповатых понтов, я б сказал )
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
На спринтах и олимпийке нужно напрягаться по взрослому, а айрон - для души.

Мне на лыжах 30-50 км приятнее бежится, чем 5, или 10. На коротких дистанциях "приход" другой  :)
Изменено: Юрий Минаев - 12:15, 19 Ноября 2014
Гостевой дом и тренировочный кэмп "Platan". Крым, Ялта.
Цитата
Юрий Минаев пишет:
На спринтах и олимпийке нужно напрягаться по взрослому, а айрон - для души.
ПО-ЛО-ВИН-КА

вот спасенье что она есть и полный не нужно делать и в красной зоне как на спринтах упазиваться не надо. Аллеллуууяяя!
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”
Цитата
aleksandrsepp пишет:
Цитата
Юрий Минаев пишет:
На спринтах и олимпийке нужно напрягаться по взрослому, а айрон - для души.
ПО-ЛО-ВИН-КА

вот спасенье что она есть и полный не нужно делать и в красной зоне как на спринтах упазиваться не надо. Аллеллуууяяя!
Кому как... мне лучше 2 часа качественно порыгать, чем 6 часов тошнить (6, потому что это у нас стандарт марафонов такой)

Вообще, есьт мнение, что если после финиша ты не пускаешь ленты в кустах, время потратил зря ))
Изменено: y.ganusyak - 12:19, 19 Ноября 2014
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Цитата
y.ganusyak пишет:
Много раз слышал мнение, с которым сам согласен: прохождение IM меньше чем через 5 лет тренировок - во вред организму. Хотите что-то доказать себе - пожалуйста, но ничего хорошего кроме повышения ЧСВ в этом нет.
Тренировок было больше 5 лет, просто с этими зимами лыжи надоели...
Гостевой дом и тренировочный кэмп "Platan". Крым, Ялта.
Цитата
y.ganusyak пишет:
Взять тренера по плаванию.
Нормальный результат с хорошим тренером - 45 минут на 3 км за зиму из состояния "как-то перемещаюсь по воде". Меньше, чем за 100 часов суммарно.
То есть с нуля за год поплыть по 15мин/км, да еще 3км так? 100 часов, тренировка час, три в неделю. Это за 10 месяцев даже. Есть примеры? Много их?
Подготовка к триатлону Ironman и бегу - https://temptraining.ru
Цитата
y.ganusyak пишет:
Кому как... мне лучше 2 часа качественно порыгать, чем 6 часов тошнить (6, потому что это у нас стандарт марафонов такой)

Вообще, есьт мнение, что если после финиша ты не пускаешь ленты в кустах, время потратил зря ))
ну это я для популизма.

так то, я люблю все форматы до половинки, включая дуатлоны и ТТ - везде есть свои нюансы и милые сердцу стороны  :D
 
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 След.
Читают тему (гостей: 1)