|
07:42, 8 Января 2019
Очень надо быть рисковым. Что бы с недельным наездом в 150-200 км рискнуть проверить здоровье на полном.... |
||
|
|
|
09:19, 8 Января 2019
Более того, я регулярно слышу про спортсменов (интервью на трилайфе и книжки по триатлону), которые на подиум выходят с таким объемом. Особенно в малонаселенных возрастных категориях. |
||
|
|
|
12:29, 8 Января 2019
 А те кто не следовал вынуждены тренить по 10-13 часов из года в год чтобы айроны из 12 финишировать. |
||
|
|
|
12:40, 8 Января 2019
) |
||
|
|
|
13:00, 8 Января 2019
|
||
|
|
|
18:09, 8 Января 2019
Изменено: - 19:34, 8 Января 2019
|
||
|
|
|
21:21, 8 Января 2019
Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать.
|
||
|
|
|
09:37, 9 Января 2019
Изменено: - 12:06, 9 Января 2019
|
||
|
|
|
14:34, 9 Января 2019
|
||||
|
|
|
16:48, 14 Января 2019
ребят, а что для вас "медленный" бег или вел?
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”
|
|
|
|
22:50, 14 Января 2019
Медленно - это усилия меньше 10 по шкале Борга.
|
|
|
|
08:04, 15 Января 2019
Ну грубо говоря медленный бег-это все таки по Фрилу первая рекавери зона или медленный бег-это все,до аэробного порога(граница 2-3)?
|
|
|
|
09:31, 15 Января 2019
Это будет даже не бег, а ходьба, поскольку предполагает пульс ок 100.
В моем понимании медленно, это пульс до 120, т.е. когда нагрузки на сердце практически нет. А бег, для тех, кто может бежать на таком пульсе, превращается в легкое шевеление ногами. |
||||
|
|
|
11:56, 15 Января 2019
Таблица 2.2. Шкала Борга
Вот поэтому последние несколько страниц в стиле "кто про Фому, кто про Ерёму".
Изменено: - 11:58, 15 Января 2019
Простой способ начать заниматься триатлоном -
|
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
12:15, 15 Января 2019
Есть еще такая ее интерпритация,я думаю Антон ее имел ввиду
6 Полное отсутствие напряжения 7 Чрезвычайно легкое (7.5) 8 9 Очень легкое 10 11 Легкое 12 13 Отчасти тяжелое 14 15 Тяжелое 16 17 Очень тяжелое 18 19 Чрезвычайно тяжелое 20 Максимальное напряжение |
|
|
|
12:16, 15 Января 2019
Понятие медленный бег абстрактно даже для одного человека и цифрами его не описать. Сегодня для тебя после тяжелой базы 7 мин/км космическая скорость, а после отдыха 6 мин/км черепаший шаг. Думаю понятие медленного бега определяется индивидуально и зависит от выполняемой задачи и функционального состояния.
Изменено: - 12:30, 15 Января 2019
|
|
|
|
12:32, 15 Января 2019
От 0 до 10 - это шкала Борга. От 0 до 20 - это шкала RPE. Их часто путают, так как по сути они выражают одно и то же. В Интернет по этому поводу мешанина. Но есть простой способ её избежать - в любой такой шкале указывать на сколько из скольки. Например 6/10 или 15/20
Изменено: - 12:34, 15 Января 2019
Простой способ начать заниматься триатлоном -
|
|
|
|
12:39, 15 Января 2019
Классическая шкала Борга идет от 6 до 20 и примерно соответствует пульсу, деленному на 10.
Модифицированная шкала меряет нагрузку от 1 до 10, но это очень субъективно. |
|
|
|
14:41, 15 Января 2019
тогда не вижу причин для обыкновенного триатлета любителя бегать медленно
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”
|
|
|
|
21:11, 15 Января 2019
|
||||
|
|
||||