Да тут люди только от того, что залезают в бассейн, плавают по 2 мин на 100 м

С велом мне повезло. Я его люблю. Не просто ездить на велосипеде, а именно этот велосипед.

Упорную и тяжелую работу тоже люблю

Только практика подсказывает, что недостаточно тяжело тренироваться. Нужно делать не много и тяжело, а столько, сколько нужно, и того, что нужно. Потому что цель - конкретный результат, а не тяжелые тренировки. А вот в этом и вопрос, что именно делать.

Ну вот прошлым летом был ряд тренировок ПАНО, месяца полтора. Прям как по Фрилу. Я даже не знала до этого, что могу так много пробежать за 30 минут. Но итог был грустным - на соревнованиях пробежала даже медленнее, чем на этой тренировке, а полумарафон, к которому готовилась, пробежала за 2.07, когда полугодом раньше почти без подготовки за 2.00.

Интересно, как много триатлетов плывет по 1:20 на 100 метров. Я не знаю ни одного, но, может у меня выборга не правильная.

Да даже просто сотню за 1:20 - это довольно сильно без плавательного прошлого.

Нет. Я худая, начала с таких же скоростей, как и ты. Поплыла тогда, когда стала 10-12К в неделю. Для пловцов это смешные объемы, конечно, но я работающая мамашка, для меня это много.

О, да, плавучесть меня не волнует, и ноги не тонут даже без гидрика   Иногда даже забываю ногами шевелить...

Немножко странно при подготовке к Ironman использовать тренировочную программу спринтеров...

Привлекательно, конечно,  быстро бегать и короткие дистанции,  но ведь скорость на них подрастет и по мере подготовки к длинным на время? Например, сейчас делаю много упражнений на силу, ОФП, СБУ - это же все поможет пробегать быстрее и 1 - 5 км? А касательно того, что скорость на коротких важнее.... я знала нескольких девочек, которые легко делали меня на километре, но на 10 км и рядом не стояли.

Я планирую на несколько лет вперед, могу что-то и пропустить, если это нужно для более стабильной базы. Более того, я и IM в Сочи пропущу, если тренер аргументирует. Но, правда, не половинку на Майорке, это принципиальное Собственно, идеей изначально было не готовиться к полному, а скорее,; как к быстрой половинке (но отдельные специальные тренировки делать, для отработки снаряжения и питания). Основной старт сезона все равно не полный IM, а его рассматриваю как подготовку к следующему сезону, когда определюсь, сосредоточиться на быстрых половинках, или сделать быстрый полный. Т.е. в этом году цель пройти, но и отдыхать там не собираюсь.

Чем так уж сильно отличается тренировка к 1 км и к 21 км? К 21 км, вроде, все так же включают тренировки на базовую скорость. На 21 км только добавятся еще длинные интервалы. Или я чего-то не замечаю?

А, если так, то мы об одном и том же. Одна из задач подготовки - научиться включать мышцы. Т.е. я планирую готовиться не на добегание (не на финиш), как обычно советуют новичкам, с длинными объемами на низком пульсе, а включая много разной работы, в том числе довольно длинные темповые. Пока что я максимум могу дотерпеть 5 км(бега, на вело вообще толком не умею работать). Ну и в комфортном темпе могу двигаться часами (пульс примерно 140), поэтому проблема финиша меня практически не волнует.

Причем есть предположение, что в моем случае главное вообще заставить мышцы работать. Т.е., например, если делать силовую даже только под велосипед, то и плавание станет лучше.

Но вопрос-то у меня был, как определить,  на какой интенсивности делать пороговые и МПК тренировки. Формулы из книг выдают что-то нелогичное.