Страницы: Пред. 1 2 3 4 5
Как правильно бегать, Нужна помощь, можно сказать с нуля
У меня болит всегда, когда с лыж на бег перехожу. За месяц проходит по любому, несмотря на набирание объемов.
Гостевой дом и тренировочный кэмп "Platan". Крым, Ялта.
раз уж про травмы заговорили..

умные товарищи,
а вот посоветуйте.

бегать начал менее полугода назад с весом 100+ кг.
сбросил 7 кг, но вес всё равно пока не сильно беговой.
34 годика.

умышленно всё лето "разбегивался"
без интенсивных работ.

сейчас перешёл к интервалам (без фанатизма, раз в неделю) и потихоньку замечаю все признаки начинающегося фасцита.
слегка ноет ступня в районе пятки по утрам.
днём неощутимо, на тренировках неощутимо.

посоветуйте чем подлечить без серьёзного бегового ограничения?
дискомфорта нет, но т.к. фасцит несколько раз в жизни был -  примерно представляю как его лечат (компрессы + супинаторы + ограничение нагрузки и всё это месяца на 3)
Подключайте солевые ванны на 15-20 мин перед сном 3 р в неделю, снимайте отек таким образом. В это же время меняйте повседневную обувь, мажьте вольтареном + смотрите что за обувь беговая.
в завязке
2 Павел
в повседневную обувь я супинаторы вложу - не проблема.

а есть специальная беговая обувь с супинатором?
у меня сейчас
NIKE ZOOM VOMERO 9
http://www.wildberries.ru/catalog/1459184/detail.aspx
с весьма приятственной амортизацией для неспешных асфальтовых пробежек.

и по поводу солевых ванн - температура и концентрация?

или всё таки - лучше в больничку?)
на что вечно нет времени.
 
всем привет,
подскажите как вставить изображение в сообщение
надо формой ввода картинку нажмите (кнопка в виде картинки и цепочки) - там для ссылок строка, туда вводите ссылку не картинку (ее надо залить на хостинг перед этим) и готово
в завязке
[img][img]http://album.foto.ru/photos/or/290536/1964527.jpg[/img][/IMG] Тест "получилось с третей попытки
http://album.foto.ru/photos/or/290536/1964527.jpg
Изменено: Rost - 13:30, 15 Октября 2014
а при чем тут данный  аппарат? в теме про бег)
в завязке
Цитата
Александр пишет:
2 Павел
в повседневную обувь я супинаторы вложу - не проблема.

а есть специальная беговая обувь с супинатором?
у меня сейчас
NIKE ZOOM VOMERO 9
http://www.wildberries.ru/catalog/1459184/detail.aspx
с весьма приятственной амортизацией для неспешных асфальтовых пробежек.

и по поводу солевых ванн - температура и концентрация?

или всё таки - лучше в больничку?)
на что вечно нет времени.
Александр, мои ноги никогда не были притязательны к выбору беговой обуви, бегал и в дорогой и дешовой, удобной и не очень. особых проблем никогда не было. но после покупки http://www.wildberries.ru/catalog/1096928/detail.aspx  и сейчас аналогичные симптомы )))) неделю отбегал в другой обувки, перестало ныть.  
Можно я тоже что-нибудь выложу!есть замечательная фотка различных плавательных шапочек:)
Просто бегайте как подсказывает организм.
Владивосток
Цитата
Александр Жуков пишет:
Просто бегайте как подсказывает организм.
это правило работает для 5-6-летних детишек, которые сами бегут правильно от природы. А вот для взрослого после 15 лет учебы и 10 лет офиса....
в завязке
Цитата
Pmmd пишет:
Цитата
Александр Жуков пишет:
Просто бегайте как подсказывает организм.
это правило работает для 5-6-летних детишек, которые сами бегут правильно от природы. А вот для взрослого после 15 лет учебы и 10 лет офиса....
Павел, а как Вы думаете, если эти детишки дальше будут продолжать бегать только на своей интуиции и без всяких советов, они будут бегать по технике как спортсмены?
Цитата
MaD пишет:
Цитата
Pmmd пишет:
Цитата
Александр Жуков пишет:
Просто бегайте как подсказывает организм.
это правило работает для 5-6-летних детишек, которые сами бегут правильно от природы. А вот для взрослого после 15 лет учебы и 10 лет офиса....
Павел, а как Вы думаете, если эти детишки дальше будут продолжать бегать только на своей интуиции и без всяких советов, они будут бегать по технике как спортсмены?
Не знаю, но именно в этом возрасте "неиспорченные" дети бегут очень хорошо. Что там потом - вопрос, не знаю, надо спрашивать у опытных людей.
в завязке
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5
Читают тему (гостей: 1)