Страницы: 1
Очень низкий пульс, На велотренировках не могу повысить пульс до требуемого программой
Последнее время стал замечать, что на велосипеде сложно поднять пульс до нужного. Например, тренировка 3.5 часа во второй зоне.
У меня по этой тренировке https://www.strava.com/activities/1163791304 более 50% времени - первая зона. Поднимался в горочку, и то еле до 3 зоны набрал пульс.
Даже замечал жжение в ногах крутя на пульсе во второй зоне))
Жжение месяца 2 назад замечал только в 5 зоне, с ЧСС 160 и более.
Что это может быть, париться ли на этот счет или нет? Ведь ЧСС не так важны как уровень воспринимаемого напряжения (?), а я на веле отрабатываю также, как до этого. Просто это не дает отображения в пульсе? Наверное это плохо, так как кислорода поступает меньше все же.
ПАНО 159, тестировал давно, думаю надо перетестить, но если бы он был больше, то все было бы еще более печально (вместо 1 зоны была бы нулевая:), а если бы меньше, то я не смог бы олимпийку пройти со средним ЧСС 161 (https://www.strava.com/activities/1086368991/analysis).
ПАНО на беге у меня другой, 169, и там нет такой проблемы, он постепенно снижается на той же скорости по мере приближения к старту.

Вчера тренировал подъемы, 5 заездов на ногах в гору по 1 минуте даже не подняли пульс до 4 зоны: https://www.strava.com/activities/1165453112
Если отбросить вариант с жестким перетреном - пересмотрите зоны, там явно дичь. С ПАНО 159 невозможно показать на олимпийке пульс 161. Плюс непонятно, как сбалансированы тренировки. Если последнее время упор в бег, а вело только медленное и мало - такой эффект логичен. Я на пульсе 130 на веле уже буду ехать на полную катушку, 140 это уже что-то типа усилия 120% FTP, при том что бегу ПМ на 170.

Если делать упор на интенсивную работу на веле думаю со временем все будет ок.
вело я тренирую так, если кратко
1 интервальная или 2*15 минут в 3 Верх зоне, или 10.9.8.7 минут в 3 верх зоне, или вот на прошлой неделе по программе был брик вел10-бег6-вел10-бег6 минут, все в 3 зоне
1 длинная - либо 2 часа и час бега, либо 2-40 и 20 минут бега, либо вот 3-30 на прошлой неделе
по идее все длинные во второй зоне, удержать ее сложно(((
ну и 1 закатка - 2 часа во второй зоне сразу на следующий день после длинной, и вот вчера я вообще ее сделать не смог

наверное чуть перетренировался, но если бы был прям жесткий перетрен, на беге же тоже сказалось бы..  
Рекомендую пройти тест на газоанализаторе и определить зоны. И желательно на велике с мощемером тренить.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)