Страницы: Пред. 1 ... 144 145 146 147 148 ... 156 След.
Плавание - план тренировок на неделю
Цитата
2х(10х100@1:30 режим 1:45) между сериями 100 м откуп
Явно готов за/из 15.00
Когда акватлон? В какой воде?
Изменено: Виктор Ерин - 17:21, 12 Апреля 2017
Цитата
Виктор Ерин
Не думаю, что этот сет в моем случае может быть бенчмаркой готовности проплыть 1000 за/из 15-и.
Скорее по ощущения должно быть что-то вроде 25х100@1:30 в режиме 1:45.
Пока думаю готов где-то на 15:20-30
Короткая вода, через неделю
Разминочка:
200 дыхание на 3
400 микс
200 дыхание 25 на лево/25 направо
300 ноги/упр

Основной сет:
4х250@1:32 отдых 20

Заминка:
1000 на 18
Разминка:
4х(100фри/50спина)
400 фри("быстрый вдох" +контроль опорной руки на вдохе)
100 ноги
200 упр

Основа:
15х100@1:30 режим 1:45(контроль опорной руки)

Заминка:
200 фри
Прочитал интересную статистику:

Скрытый текст

За 9 лет тестирования нам не попался ни один человек у которого кол-во гребков на бассейн было 19 и больше и время быстрее 6-и минут на 500 ярдов.
Если быть точным - только один с количеством гребков 18 на бассейн сделал это.
(речь идет о 96-и тестах, 500 ярдов это 457.2 метра).

P.S. Мне тоже кажется что количество гребков на бассейн является серьезным маркером техники. IMHO
Изменено: Oblomoff - 19:25, 21 Апреля 2017
Цитата
Oblomoff
слушай,или читаю не внятно,или что...? Сколько грибков в минуту,ну или на 50 метров? Это кто пишет?
Цитата
dedya
Обусждают SPL(number of strokes per length) - количество гребков на бассейн. Пример приводится для 25 ярдовых бассейнов.
Изменено: Oblomoff - 14:46, 22 Апреля 2017
Цитата
P.S. Мне тоже кажется что количество гребков на бассейн является серьезным маркером техники. IMHO
И не только тебе, длина шага один из показателей мастерства. Древняя табличка, из анализа 100 м в/с

Длина и скорость в см,
Темп движений, гребков в ед в минуту
Цитата
Oblomoff
18-19 гребков на 25 метров при темпе 37,5-38 на 50 укладывается в этот тест или нет))
Цитата
18-19 гребков на 25 метров при темпе 37,5-38 на 50 укладывается в этот тест или нет))
Ну смотри у тебя в 25-и ярдовом бассе(~22.8м) скорее всего было бы наверное меньше гребков - каких 17-18. И при темпе 37.5 на 50 - 450 ты проплыл бы за 5:40 каких(?). Так что да укладывается
Цитата
Oblomoff
ну это я взял на 3 сотне ,когда уже подустал. И темп начал падать. Выходов тоже уже не было. Только переворот. На 400 было 4.52 .  
Цитата
dedya
что гадать то )))) завтра дуй в бас проплыви 450 из 6:00 и дай раскладку по гребкам )))
Отстрелялся. Обновил оф. личник )))
Раскладка:
Цитата
Отстрелялся. Обновил оф. личник )))
Раскладка
Поздравляю! А не офф. личник какой? :)

Сознательно так спокойно начал? А может план изначально был добавлять каждые 200?!

Как-то уж очень сильно последние 400 на фоне первых 600 выглядят.
Если бы всю 1000 так продержался, как раз бы около 15 вышло :)
Цитата
rwa
да и я думаю,что не доработал:))схалявил:))
rwa:
Цитата
Поздравляю! А не офф. личник какой?
Быстрее не плавал и на тренировках - просто сделал ударение, что проплыл на соревнованиях ;-)

rwa:
Цитата
Сознательно так спокойно начал? А может план изначально был добавлять каждые 200?!

Как-то уж очень сильно последние 400 на фоне первых 600 выглядят.
Если бы всю 1000 так продержался, как раз бы около 15 вышло
Не хотелось сильно терпеть. Вполне возможно, что мог бы и быстрее начать. План был проплыть первых 500 в удовольствие и добавлять потом.
Вообще заметил, что мне намного лучше заходят длинные куски, когда начинаю помедленнее, а в конце добавляю, если есть силы.
Если идти равномерно на пределе, то чувствую себя не комфортно.
Скорее всего такой у меня баланс аэробной/анаэробной емкости. Кому то с высокой аэробной емкостью легче плыть равномерно на пределе. У меня скорее всего высокая анаэробная емкость по сравнению с аэробной - поэтому такой вариант(в конце ускориться) мне легче заходит.

Цитата
dedya
Цитата
да и я думаю,что не доработал:))схалявил:))
;-)))
Усилие на грани приятного (с)
Цитата
Oblomoff
это 25 метров или 50?
Цитата
vinograd
25м. В 50-и метровом было бы на 40-50 сек. хуже.
Цитата
Oblomoff
тогда точно не доработал.
кстати у меня так же 4-5 сек на сотню 50-25 разница, а говорят должно быть 2-3.
Цитата
кстати у меня так же 4-5 сек на сотню 50-25 разница, а говорят должно быть 2-3.
у тру пловцов вроде так и есть,  если тренируется по длинной воде, то в районе 2-3.
Насчет возрастных триатлетов сам видишь: мы с тобой на 4-5 сек медленнее )))). Интересно было бы узнать, что у других.
Страницы: Пред. 1 ... 144 145 146 147 148 ... 156 След.
Читают тему (гостей: 5)