План хорош когда созрел Часть I

TRILIFE.RU
7534
126
2016-03-01T08:51:05+03:00
226 400

Юра! Добрый день!

(Юра это Юра Ганусяк или Yuriy Ganusyak) Много воды утекло с нашей последней беседы. Вот уже и межсезонье плавно заканчивается. Будем считать, что мы его провели плодотворно,  накачали немного мышц и заодно накопили  зимнего жирка. Теперь вопрос ребром! Что теперь с этим всем счастьем делать? Ужасно хочется преобразовать это все во что-нибудь полезное.

-Здравствуйте, Роман. Говорить об этом можно часами, потому предлагаю очертить какую-то понятную и более узкую тему, чтобы не растекаться мыслью по древу и не писать мемуары на 100500 страниц.

Хорошо, сужать тему будем в двух местах. Во-первых, ограничимся любительским триатлоном. Вот просто хочется крикнуть в ухо: “любительский уровень”, спорт высоких достижений интересует меня как физиология крупного рогатого скота.  Во- вторых пресловутыми интервалами и соотношением “объемы VS интервалы”.

-Хорошо, о профи не говорим, хотя, там есть множество потрясающих примеров для иллюстрации почти каждого тезиса.

Ну не совсем, но если будет пример, то прошу с фамилией, чтобы не сферический -спортсмен в вакууме.

-Хорошо.

На прошлой неделе пересекся с тренером по плаванию. Солидная дама, сама плавает по “мастерс”, тренирует в основном детей и реже юниоров.  Ее подопечные доходят ну до первого взрослого, кое-кто даже по КМС плывет и вот в 16 лет они поступают в институт. И тут по ее словам результат начинает падать. Приходят к ней на тренировку, а мозги забиты. Вроде физической нагрузки не было, целый день просидели на парах, а вид как будто мешки грузили. По ее словам ни к какой специальной работе в таком состоянии они на сегодня уже не пригодны. Она употребила термин психосоматическая усталость. Я ее понимаю, в конце рабочего дня иногда так за компьютером вымотаешься, что чувствуешь себя дико уставшим. Почти невозможно отличить ощущения в мышцах, которые возникают от усталости после хорошей тренировки и ощущение тотальной вымотанности после напряженного трудового дня.  Вам знакомо это явление?

-Это известный факт.  Мне в этом плане “проще”: все с кем я работаю, проводят целый день за компом, имеют стрессы, у кого-то жена любит покричать, у кого-то кошка рожает.  Это - реалии нашей жизни. Приходится работать с тем, что есть.

Вообще, все завязано на состояние нервной системы и активности симпатического и парасимпатического отделов ВНС. Если нервная система угнетена, то плохо работает все: соображалка, сердце, пищеварение, эндокринная система, на фоне стрессов очень удачно можно обрастать салом.  Реальность заключается в том, что от бытовых стрессов уйти невозможно, большинство им подвержено на постоянной основе. Приходится следить за состоянием нервной системы, замеряя показатели вариабельности пульса, делать корректировки, когда все улетает на дно. Самые популярные причины - перелеты, плохой сон по какой-либо причине, последствия пищевых отравлений и болезней. Если видишь, что все катится в пропасть, нужно резко останавливаться и пересматривать программу, делать легкие дни, когда по плану нужно вкалывать и т.п.

Я ждал такого ответа, и почти формальный вопрос, вы учитываете влияние бытового стресса в составлении планов для любителей?

-Ну на этот вопрос я уже практически ответил. Планы постоянно корректируются и, как правило, в сторону резкого снижения нагрузок в момент, когда что-то пошло не так. Даже известный закон гласит: “Если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдет не так”. В этом, кстати, основная проблема готовых планов, которые можно купить в интернете. Они не учитывают таких срывов, а человеку не всегда хватает смелости сказать "мне п....ц, нужно взять паузу на пару дней", ну а большинству просто не хватает уверенности в себе и своих знаниях, чтобы чуть изменить план, если страх, что нажитая непосильным трудом форма испарится в одночасье.

Кстати, у профессиональных велосипедистов есть один интересный момент: они часто ломают ключицы и выпадают на 1-2 месяца в середине сезона. Казалось бы, что может быть хуже, но такая пауза часто дает отдых и свежесть в ногах в августе, например, когда конкуренты уже укатались в хлам. В итоге можно «на свежачка» отхватить какую-то гонку с середине сезона.

Нагрузку какого рода вы “как, правило, резко снижаете”?  Нагрузка нагрузке рознь.

-Конечно, в первую очередь снижается количество “пробивной работы”: тяжелых развивающих тренировок, имеющих большую метаболическую “стоимость”, анаэроб, длинные интервалы под порогом и т.п.

Если принять, что любитель в состоянии подавленности бытовым стрессом это никчемный человеческий материал, то что бы сделать его пригодным к выполнению развивающих тренировок  имеет смысл сначала “вылечить” его?  Предположу, что долгая работа во второй зоне, за которую так судорожно цепляются любители как раз и есть то лекарство, которое позволяет сбросить груз бытового стресса?

-Вполне возможно. Только давайте не будем называть это тренировками. Снятие стресса – “Ок!”, с тем же успехом можно поехать с друзьями на рыбалку или пойти в стрипклуб. Мы здесь говорим о вещах, которые должны предсказуемо увеличивать физическую форму. В моем случае, например, полтора часа во второй зоне в сезон ухудшают форму.

Дополнительно на долгой работе укрепляется ОДА, и через пару лет мы имеем на выходе просто физически  здорового физкультурника,  в арсенале которого мощный антидот для бытового стресса: 6-10 часов в неделю аэробных занятий. И, о чудо,  этого вполне хватает для финиша в IM за 12-13 часов.

-Долгая работа – это не 2 часа, а 5-6 и делать ее нужно не на станке. А вообще, то о чем вы говорите, это – обычный фитнес, здоровый образ жизни, называйте, как хотите. Это ведь правда круто, когда человек каждое утро бегает по 10-ке или катает по полтиннику, тут я только за! Самое интересное начинается, когда этот физкультурник, входит во вкус и решает финишировать за 10-11 часов, тут очевидно надо уже думать о скорости и специальной работе. Впрочем, я буду больше рад, если он решит финишировать олимпийку за 2 часа или половинку за 4:30. И еще более рад, если сделает это. Я вот изредка бегаю по 3-5-7км, пробегаю 10-ку в районе 50 минут, но мне же не приходит в голову называть эти «черепашьи конвульсии» спортом.

Давайте еще немного помусолим аэробную тему. Вы считаете совершенно бесполезным в межсезонье кручение трейнера во второй зоне по два часа?  Даже если эти глупые два часа способствую сбросу психосоматической усталости? Даже под углом зрения, что это восстановительная и подготовительная процедура к специальной работе?

-Вообще, я считаю, все что больше, чем час-полтора на станке бредом. По крайней мере для слабых велосипедистов, коими являются подавляющее большинство триатлетов.

Может это зависит от темперамента?  Есть люди, которым для отдыха надо чуть дольше остальных побыть в одиночестве. Таким можно крутить и по два часа. Если это способствует психологическому отдыху и повышает отдачу на специальной работе, то  пожалуйста, крутите сколько хочется. Главное понимать, что тут мы не мышцы тренируем, а мозги вправляем.

-Крутить станок 2 часа в качестве восстановительной процедуры звучит крайне сомнительно независимо от темперамента. По крайней мере для мозга. Если кому-то нравится – на здоровье. Каждый волен сходить с ума по-своему.

Есть, кстати, еще более радикальное мнение, что сколько бы вы не провели на станке, если это не роллерный станок, то это пустая трата времени. В этом есть некоторая логика, более того, начинающим триатлетам, вообще, полезно было бы обзавестись роллерным станком. После зимы на нем, выезжая на шоссе, чувствуешь себя существенно увереннее. По крайней мере, не уезжаешь в кусты, пытаясь попить воду из фляги.

Да, я знаю, людей, которым нужно крутить станок зимой по 2-3 часа, но это уровень МС по велоспорту, а мы обещали не лезть в такие дебри. Но для любителя просто крутить педали 2 часа – я не могу найти ни одного логического объяснения, зачем я делал бы это или заставил кого-то другого.  Гораздо полезнее будет побегать или поплавать, побегать на лыжах зимой. Йогой позаниматься в конце концов. Меня удивляет, насколько мало люди уделяют внимания гибкости своего организма, укреплению мышц, поддерживающих позвоночный столб, а ведь на нем держится вся наша жизнь. Вообще, в любой непонятной ситуации нужно ложиться спать. Два часа сна в в нашем безумном мире офисов, командировок и скайп-конференций в 3 часа ночи еще никому не повредили.

Сбрасывать психосоматическое утомление можно по-разному. Грешным делом мне помогает алкоголь, а в особо тяжелых случаях иногда мой друг растаман угощает качественными канабиойдами. Помогает, но трейнер все же доступнее.

-По поводу травы и других веществ я отказываюсь что-то комментировать, так как у меня слишком много знакомых начали с травы и закончили на метадоне, если понимаете, о чем я, а кое-кто схлопотал 15 лет колонии строгого режима на втором курсе университета за то, что сами варили и продавали эликсир снятия стресса под названием первитин, н же черный, он же винт.

У каждого - свой путь. Статьи людей, категорически запрещающих себе и другим алкоголь, я считаю вредным экстремизмом. Понятно, что накупить пойла типа “Бочкарев” и нажраться, как свинья - не лучший способ провести время для спортсмена. Однако, бутылочка 0.33 какого-то приличного пива типа “Hoegaarden” после тяжелой тренировки - норма у очень большого количества сильных спортсменов, и большинство сходится в мысли, что это позволяет им быстрее восстанавливаться.

Бредли Виггинс, например, так приутомился, пока 5 лет шел от Олимпийского Чемпиона на треке до победителя Тур де Франс, что весь остаток 2012 года заливался вискарем так, что нам бы тут не показалось мало. Но это не помешало ему в итоге проехать почти 55 километров за час на треке и стать ЧМ по ITT

Стоп!  Это случаем не этот?

-Он самый!  Я больше скажу, если мне скажут, что мне больше никогда в жизни нельзя будет выпить пару глотков хорошего вкусного пива, я впаду в состояние психосоматической усталости и не буду тренироваться. Более того, даже 0.33 я чаще всего не допиваю, ограничиваясь 150-200мл – первые несколько глотков до насыщения вкусом. Строгие запреты – отличный повод накопить стресс и сорваться. Этим заканчивается в 99.9% случаев все, что начинается словами: «Больше никогда не буду…»

Опять же, бокал хорошего вина, приправленный сыром - отличный способ перейти к сексу, который, прекрасно влияет на процесс психологического восстановления. Секс, кстати, очень полезен для триатлетов, которые много времени проводят в одной и той же позе, нагружая седлом не те чести тела, которые следовал бы. Регулярный секс  улучшает кровообращение в нужной области и прекрасно снимает стрессы.

Редко, когда рассуждают о влагалище столь утилитарно.

-Более того, я неоднократно слышал рекомендации очень опытных спортсменов о том, что сразу после длительной тренировки в седле, нужно срочно попрактиковать половую жизнь: кому повезло – с партнером, кому не очень – в гордом одиночестве.

Как бы вы прокомментировали ответ Фродено, который он дал на вопрос, сколько должно быть объемных тренировок и сколько специальной работы.  Он ответил, что объемных тренировок должно быть столько, что бы они позволили вам переваривать специальную работу. По ощущениям в этом есть рациональное зерно. Сделаешь объемную, так чувствуешь, что здоровья прибавилось. Сделаешь специальную, так состояние как минигриппом переболел. Физическая форма выросла, а здоровья убавилось. Начинаешь лечиться объемами.

-Самый простой способ, который я время от времени практикую на себе - тест аэробного декаплинга. При правильно проведенном тесте, если результат 5% и более, нужно еще поработать над объемами, если менее, можно сконцентрироваться на специальной работе. Не забывая вкатывать раз в неделю 4-5 часов.

Вообще, тут нет какой-то точной формулы. И однозначного ответа. Селуянов, кстати, однажды сказал, что периодизация - чушь. Большинство его поняли неправильно. Если он имел ввиду то, что я думаю, речь шла о том, что нет четкого рецепта: вот будешь сначала катать объемы, потом пройдешься по накатанной базе интервалами, а потом ты вдруг станешь красавчиком. Аэробная база необходима, на ней, как на фундаменте держится вся форма. Другой вопрос, сколько именно ее нужно, тут точного ответа нет.

Мало кто задумывается, что объем - это не просто часы в седле и мифическое "привыкание", именно во время длительных малоинтенсивных заездов случаются самые сильные изменения: увеличивается объем левого предсердия, создаются стимулы для увеличения капилляризации в мышцах, увеличивается эффективный объем легких, активизируется парасимпатический отдел ВНС, запускаются процессы синтеза митохондриальных энзимов, а с ними активизируется липолиз. Все это вкупе называется базой и, не имея этого в основе, очень сложно строить форму с претензией на приличные результаты.

Ну чего скрывать, задница то должна элементарно привыкнуть.

-Совершенно верно, как вы, извините, вообще собрались ехать железку без железной ж…? На чистых волевых? Рад за вас. Единственный научно изученный и практически проверенный способ получить железную задницу – привыкание к многочасовому сидению в седле. Через объемы, конечно.

Выступлю в защиту “тупых” объемов словами Харуки Мураками, который назвал тренировки формой психологической гигиены. В нашем идиотском и перегруженном информацией мире спокойно в одиночестве покрутить станок это способ сохранить рассудок. А вы критикуете это занятие с точки зрения спортивной эффективности. Любитель двенадцатью часами повышает качество жизни, а не уровень тренированности.

-Хорошо если так, если есть понимание зачем ты это делаешь и не выдаешь желаемое за действительное. Хуже, если этот любитель, полон розовых соплей. Оказался, например, жертвой индустрии айронмена, которая создала какой-то совершенно нездоровый фетиш: обязательно нужно с дивана, по 20 часов в неделю, не меньше двух тренировок в день и просыпаться в 3 часа, чтобы в 5 начать делать селфи в пустом бассейне.

То есть судорожные попытки следовать стереотипу “айронмен должен тренироваться много” это еще один стрессовый фактор? Хуже того запускается петля обратной связи, больше тренируешься, хуже восстанавливаешься, ухудшается результат. Что надо делать? Очевидно же, надо…еще больше тренироваться! Еще больше тренировок, еще сильнее усталость и еще хуже результат!  

-Верно, это один аспект, о котором мало кто упоминает - неспособность многих любителей тренироваться мало. Вернее меньше, чем они уверены, что нужно. Для любительских результатов типа 5 часов на половике или 10:30 на железке вообще не нужны адские объемы. Я уже приводил пример Дениса, который на 4-х часах в неделю: 2 раза по часу велосипеда, 2 раза по 20 минут бега и 2 раза по 35 минут бассейна делал 2:07 на бездрафтинговой олимпийке. Профи улыбнутся от такого результата, а большинство триатлетов-любителей о таком мечтают во сне.

И поверьте, я знаю Деню не первый год, самые сильные результаты он всегда показывал на дистанциях, где нужно умирать долго и качественно: всякие горные марафоны со временем финиша, скажем 7 часов. Это я к тому, что 2 часа тренировки в неделю не мешают нормально типа в TOP30-50 по Европе ехать многодневнки типа Beskidy MTB Trophy, где 4 дня подряд, каждый как половинка по нагрузке.

Ну я как бы пытаюсь понять, если есть массовое явление жутких объемов, то наверное должен же быть объективный фактор, который способствовал появлению этого?

-Вы, Роман, с инженерным подходом пытаетесь анализировать людей. Вопрос часто лежит в плоскости прикладной фаллометрии, хуже того, обычно с самим собой, а еще в разрезе интернет-пропаганды. Этот бред бессмысленен и беспощаден, ибо тренируясь 12 раз в неделю, любитель не тренируется ни разу в неделю. Ему просто не хватает восстановительных резервов организма, чтобы от жесткой тренировки на велосипеде утром отойти к вечеру и сделать качественное плавание. В итоге он вяло катается, вяло плавает и вяло переставляет ногами, будучи уверен, что бежит. Извините, но 30 минут трусцой – это не тренировка, максимум тянет на active recovery. Я могу представить три пробивных тренировки в неделю, ну ок, четыре. Куда еще 8? У Дениса – рациональный подход: «if you don’t run fast, you wouldn’t run fast». Каждая тренировка имеет конкретную понятную цель, а не просто «поболтаю-ка я ножками в бассейне»

При правильном планировании, тренируясь 1 раз в день с суммарным объемом 8-9 часов и просыпаясь в 6 или позже, можно показывать результаты уровня тумбочки на большинстве первенств водокачки. 20 часов при правильном планировании - объем на котором можно выступать на профессиональном уровне.

Проблема состоит в том, что при таком подходе к тренировкам сложнее набрать материал для селфи. Коллеги на работе не скажут: "вау, вот это ты - крутой перец, тренироваться по 2 раза в день!!! Можно переспать с тобой?". Для 12-и тренировок в неделю нужны: личный массажист, отсутствие офисной работы, желательно отсутствие семьи, по крайней мере, детей, которые орут по ночам, сон не менее 8-9 часов, плюс легкий сон днем, хорошая диета, много витаминов и правильного спортпита, всякие допонительные процедуры типа Compex, криогенных ванн, регулярные сауны и т.п. И - самое главное – лошадиный иммунитет и мотивация.

Ну всему свое время.  Законы диалектики действуют везде. Когда-то количественное накопление объемов перейдет в качественное изменение состава тренировок.

-Нет, многие как ездили с черепашьей скоростью, так и продолжают. Ирония заключается в том, что снижение объема тренировок часто позволяет делать более качественную работу и получать более высокий результат в том числе и за счет более качественного сна. Глупость же несусветная эти подъемы в 3:30! Во-первых не высыпаешься нихрена,  во-вторых зачем столько времени на раскачку? Я когда имел несчастье работать в офисе и необходимость ездить туда в течение часа на 9 утра, просыпался в 6:00 и до работы успевал сделать 50-55км качественной тренировки, приезжал домой, завтракал и успевал в душ и на работу. Конечно, подъемом в 6 утра никого не удивишь, но и цели такой не было: открыл глаза, через 15 минут уже одетый с велосипедом у подъезда. Если не тупить, готовить все с вечера и знать, что где лежит, можно укладываться в 10 минут со всеми сборами. Более того, когда спрашиваешь у этих просыпальщиков среди ночи, во сколько они ложатся, выясняется, что ближе к полуночи, т.е. спят часа четыре. Надеюсь, не нужно объяснять, почему 8 часов - минимальное количество сна, необходимое тренирующимся людям. При объемах 15-20 часов стоит добавлять дневной сон в течение полутора часов. Регулярный сон в течение 4-5 часов - лучший способ свалиться в яму и долго из нее выбираться. Правильное планирование - это в первую очередь корректное соотношение поставленных целей и собственного уровня подготовки. Почему-то каждый офисный триатлет считает своим долгом пройти железную дистанцию, желательно, в первый же год. Часто такое решение принимается, когда вообще не умеешь плавать и бежишь полумарафон за 2:20.

Юрий! Вы сейчас отвратительный пример спортивного снобизма!!!  Критика одного мировоззрения в терминах другого никогда не бывает продуктивной.  Этот атлет решает другую задачу, а триатлон лишь средство. Он же никому ничего плохого не сделал, живет сам и дает жить другому. 

-Это не снобизм, а забота о здоровье людей. Вы же не беретесь заниматься работой  с высоковольтными коммуникациями под напряжением, не пройдя соответствующее обучение? Вам же очевидно, что вы можете умереть при этом. Шанс не иллюзорный. Примерно такой же шанс угробить свое здоровье айроном за 300 дней.

Хочешь триатлон? Отлично! Пройди 20 спринтов, 10-15 олимпиек, хотя бы 5 половинок. И после этого я с удовольствием послушаю рассуждения о подготовке к железке. Кстати, такой цикл вполне вписывается в указанные выше 3-5 лет. Принцип постепенности важен во всем. Еще раз напомню “быстро – это медленно без перерывов”

И, да, если вам, конечно, интересно, я против такого явления, как массовый IM. Я бы вообще запретил старт на железке людям со стажем тренировок меньше 3-х лет. Но это невозможно, ибо IM – коммерческий проект, цель которого зарабатывать на стартовых взносах.   Кстати, три года как то связано со скоростью наращивания капиллярной сети?   -И с наращиванием капилляризации – тоже. У Фрила написано об этом: 3 года – анатомическая адаптация к занятиям любым спортом.  Я вижу, что вы увлеклись капилляризацией, как еще вчера цеплялись за митохондрии. Вам легко сотворить кумира. А если бы я сказал, что на тренированность влияет длина кишечника, ну например потому, что углеводы полнее всасываются, вы пошли бы растягивать кишечник?   Вернулись к истокам? Развиваем капиллярную сеть долгими тренировками на низкой интенсивности?

-Да, и не только ее. Мне кажется, преданные вами митохондрии в этот момент должны начинать ревновать. Будьте последовательнее!

А про капиллярную сеть пишут, что она прорастает сквозь мышцы около трех лет

-Я бы сказал иначе: первые 3 года идет быстрый рост, потом еще лет 7 – просто рост, дальше – работа на удержание. Но предвидя ваш следующий вопрос, объемы накатываем, но не на станке по два часа во второй зоне. Использовать станок для объемов это как тискать резиновую женщину дома, когда на улице гуляет теплая живая. Я уже писал об одном товарище, который зимой на балконе на роллерном станке делал тренировку длительностью 8.5 часов. Подумайте об этом на досуге. Есть же лыжи, бег, плавание, МТБ зимой – прекраснейший вид ативности, особенно для тех, кто не умеет пить на ходу или что-то еще: за зиму контроль над велосипедом улучшается радикально.   Ладно, а пример правильного подхода?   Есть такой сильный парень - Олег Мазуров. Он прошел уже кучу триатлонов с очень приличными результатами типа 4:35 на половинке, имеет FTP около 340, отлично бегает и плавает по меркам любительского триатлона, насколько я знаю, он чуть ли не единственный триатлет-любитель, способный работать в группе, когда она едет Малое Кольцо за 5:20, не считая новоспеченного Селедкова, но Ваня – мутант, таких больше не делают.

Олег он искренне считает, что не готов к прохождению полной дистанции и нужно еще  потренироваться. Мнение многих вменяемых  специалистов, которое я полностью разделяю звучит так: полноценная подготовка к железке - 5 лет, если с улицы и 2-3 года если приходишь с серьезной базой из какого-либо солоспорта. За такое время можно поставить минимально приличную технику бега и плавания, убрать основные ограничители в своей аэробной производительности, получить достаточный опыт на коротких дистанциях и закончить железку из 10-и часов с запасом, улыбаясь, не умирая. Не бежать сразу после финиша блевать в кусты и не умирать 2 недели. При правильной подготовке уже через 2 дня после соревнований можно продолжать полноценный тренировочный процесс, а в следующие выходные выступать на более коротких гонках. Вся эта история о том "как я сильно страдал в течение 13-и часов" - это вообще не о спорте! Что-то сродни тому, как алкоголики пьют, чтобы утром хвастаться, у кого насколько сильный бодун.   Есть еще один прекраснейший пример - Андрей Степанов, известный еще, как SJ. Удивительной красоты интернетный тролль, ценитель вин и сыров с сомнительным запахом, интеллигент в первом поколении и по совместительству - победитель множества соревнований по кросскантри-марафону. Я никогда не забуду, как Андрей, победив в гонке, где он за 24 часа проехал 520км по кантрийной трассе с рельефом, песком, ездой ночью и т.п. (на шоссе это было бы где-то 800-850километров) вообще без остановки, после финиша слез с велосипеда и пошел развлекать своего маленького сына. Потом дождался награждения, получил медаль, собрал велосипед в машину и поехал домой. Никаких конвульсий, никаких доползаний на четвереньках, никаких селфи в фейсбучике и рассказов, как сильно он страдал, капельниц с глюкозой и термоодеялом. Вот это называется "адекватный дистанции уровень подготовки". Адекватный суточной гонке в темпе, в котором обычно едут эстафетные команды  с пульсом 180.     Ну а для повышения градуса скандальности, кто из персон ТОП20 форума трилайфа самый “неправильный”?

-Самый неправильный? С точки зрения триатлона и его популяризации, конечно, Макаревич, его и фамилия обязывает. 

Он все понял, побрил ноги, сказал, что длинный триатлон – «гомосятина» и выиграл ЧР по мастерс по спринту на треке. Но подход Пашки я категорически одобряю. Он – умный парень, знает чего хочет в жизни и движется в нужном направлении. Сильно сомневаюсь, что вы увидите его на дистанции железного триатлона, при том, что готов он к нему получше большинства.

Мне не нравится подход Жукова, который всегда готов на 4:15, но едет за 5+. Это – его модель, думаю, он экспериментирует на себе, планируя десятки длинных стартов в году, как я экспериментирую с зимними паузами по 5-6 месяцев, что для большинства – за гранью. Имеет право, гарантированное конституцией.   Ой, чувствую надо заканчивать, а то мы тут сейчас наговорим. Главное что мы отделили любительский триатлон от козлищ и акцентировали как тяжело любителю с его бытовыми стрессами.   -Поддерживаю, интервалы рассмотрим во второй части. Главное, если вы дочитали до этого места, я хочу, чтобы из тысяч слов написанных здесь вы вынесли одну мысль: «Мы занимаемся любительским спортом, наша цель – улучшить качество жизни, а не угробить здоровье о дебильные спортивные амбиции, навязанные индустрией, которая хочет на вас заработать. Будьте терпеливы, последовательны и чутки к своему организму и тогда у вас появится реальный шанс стать быстрее, выше сильнее и, возможно, ваш сын, глядя на вас скажет: ‘Мой папа – крутой и сильный, хочу быть таким же, как он, а не как эти жирные уродцы вокруг’».   -10 лет, запомните это число! 10 лет отделят вас от пика возможностей. У меня по этому поводу – все.   Здорово через 10 лет мне будет 50! Надеюсь поумнеть к этому времени!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:55, 26 Февраля 2016
Раз прочитал , потом ещё раз )) но так и не понял , как за шесть раз в неделю научиться плавать , ну хотя бы по первому юношескому )) поехать хотя бы среднюю 33 на половинке , ну и бежать при этом из 5 минут потом )) если до этого бухал, жрал , и чем нибудь болел . Ты правда в это веришь?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:04, 26 Февраля 2016
я не знаю, что такое первый юношеский.

но знаю, что одна зима в бассейне (3 раза в неделю) с хорошим тренером - 45 минут на 3 км и первая пачка на наших местных любительских триатлонных фетишах.

по 33 едут и бегут из 5-и. нужно время, годы на адаптацию а не тупое набивание часов в неделю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:19, 26 Февраля 2016
Я не про тупое набивание часов)) я про то , когда ты по лестнице поднимаешься с одышкой , последние лет десять , даже если тебе тридцать )) предполагаю что ты таких не наблюдал , при трёх тренировках с тренером за зиму . А все остальное - не в счёт )) это исключения из правил , я тоже похожие знаю .

Не хватит этого, ты не прав ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:22, 26 Февраля 2016
такому человеку от 12 тренировок в неделю только хуже будет.
первые пару лет - купаться, бегать трусцой, делать офп
раз в день по часу, на выходных катать на велике по пару часов. вот и вся система.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:25, 26 Февраля 2016
Ну а потом , по любому , хочешь результат - даёшь два раза в день ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:29, 26 Февраля 2016
результат - это сколько?

вот Деня, например, половинку сделает где-то за 4:30, не сомневайся. на 4-х часах в неделю, всего 6 тренировок.
да, у него есть база.

или еще дальше?

думаю, 12 тренировок - это от 4:15 и ниже

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:41, 26 Февраля 2016
Вот когда этот Деня , будет соответствовать критериям , средней аудитории . А это то что я описал )) можно его пример обсуждать )) так что давай без него))а результат у каждой группы свой , если про результат вопрос )) но что бы в десятку попасть , не на первенстве водокачки , да ещё и с отягчающим багажом ,про который уже сказал )) ну ну )) сказочник :D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:45, 26 Февраля 2016
вообще, Рома во всю просил абстрагироваться от всяких "в десятку" и прочих.

типа берем инвалида и делаем так, чтобы он в разумное время что-то там финишировал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:48, 26 Февраля 2016
Так вот меня и возьми )) самый обычный инвалид , был )) совсем недавно, пример же не выдуманный. Да и Рома уже на 11 часов замахнулся , вроде как )).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:51, 26 Февраля 2016
аа, ты про 10 часов.
я про место в протоколе.
хотя и не важно в этом контексте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:57, 26 Февраля 2016
И я про место ))разумное время уменьшается , а время на тренировки увеличивается ;) как то так получается )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:09, 26 Февраля 2016
есть опыт полного исключения вела зимой: только плавание и бег.
вполне успешный, кстати. ну на уровне, на котором происходят любительские заезды

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:28, 26 Февраля 2016
Кстати , я тут не давно тоже слышал про исключения вела зимой, и заменой плавания в неделю по 25 км и бега по 100 )) боюсь даже пробовать .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:15, 27 Февраля 2016
А в чем подвох? В смысле исключения вела зимой? Объемы плавания и бега конечно конские, но к примеру сократив их вдвое вроде ничего страшного не вижу. А если добавить тренажерного зала часов 7-10 в месяц, то вполне мне кажется разумная схема.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:42, 27 Февраля 2016
Хочешь плавать надо плавать, хочешь хорошо бегать - надо бегать . Подвох в объёмах , как раз а не в уменьшении их на половину :D . Просто для справки , я на прошлой неделе со старичками на разминке перед ЛА стартом бегал . Нормальные старички , всем глубоко за 55 . Они перед 3000 разминались . Так один другому говорит , что прогресса нет , бегаем чуть больше сотки в неделю , а ему другой : так надо на двухразовые переходить , без них прогресса не жди :D . Так тот что совет давал около 10.06 жахнул , хорошо что я с ними не бежал )) у них весь забег примерно в одни ноги был, на финишном рывке разбирались ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:37, 27 Февраля 2016
В целом это вполне реально, имхо. Получается 3.5 проплыть утром и 15 потом вечером забежать. Но только если 70-80% тренировок на низкой и интенсивности, иначе не понятно как восстанавливаться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:38, 27 Февраля 2016
Один день отдыха , по любому )) а лучше 10 тренировок в неделю , с отсыпным днём ещё в четверг.  Отсюда и считаем )) веселая получается программа))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:51, 27 Февраля 2016
Во время отпуска можно устроить себе такой пробивной месяц. Вполне реально мне тоже кажется.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:25, 27 Февраля 2016
Чисто математически , мне тоже :D , но у меня средний набег в неделю 25 , я не рискну увеличивать его разом в 4 раза . Для меня все сложнее )) но хочешь бегать - придётся бегать ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:01, 26 Февраля 2016
Ура, Юра допустил применение в подготовке роллерного станка - прогресс! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:02, 26 Февраля 2016
Ну для некоторого уровня владения велосипедом, это почти необходимо ;)
Хотя мое первое знакомство было не очень, как ты успел заметить ))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:07, 26 Февраля 2016
Вот и я всегда говорю, что в определённых случаях он имеет право на жизнь :) Я на улицу выезжаю в сумме недели на 3 за сезон, с учётом стартов (и это не обсуждается по ряду причин), поэтому я как раз попадаю в ту самую категорию, которая ездить не умеет. Прикупил себе осенью Arion Mag с сопротивлением, при подспущенных колёсах могу на крейсерском каденсе выдавить до 400Вт, что для меня выше крыши, вполне можно работать, но по сравнению с подколёсным станком небо и земля (по ощущениям от езды).  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:29, 27 Февраля 2016
ты реально катаешься по улице 21 раз за сезон?! Чувак, у тебя железные нервы)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:55, 28 Февраля 2016
Паша, да, выходит в сезон 2 недели сборов плюс старты и эпизодические покатухи в Крыле, когда товарищи-автомобилисты выручают. Честно говоря, нервы на пределе :) Подумываю переходить по твоему совету в моноспорт, в моём случае - в плавание, ибо хочется хоть где-то продвинуться до приемлемого уровня.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:56, 28 Февраля 2016
да, ты ж безмашинный. Очень тебя понимаю. Ну а что сделать - иди плавай, вернуться в мультиспорт сможешь, если что-то поменяется. Не души свои желания, главное.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:32, 27 Февраля 2016
думал начну читать и где-то да и буду не согласен и разведу демагогию :D Но, если не придераться к мелочам полностью согласен с Юрой!
молодец, что говорить;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:37, 27 Февраля 2016
не переживай, будет еще вторая часть, там может найдешь что-то :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:43, 27 Февраля 2016
ну да мой подход к тренировкам чуть отличался от твоего :) что вообщем-то не помешало более менее нормально гоняться

хотя в этом сезоне буду менять методологию в тренировках ближе к твоей, посмотрим что получится 8)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:44, 27 Февраля 2016
типа будет меньше объемов и больше специальной?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:48, 27 Февраля 2016
да.
сложная неделя будет реально сложной, легкая отходной.
начиная с апреля

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:51, 27 Февраля 2016
кстати, метода работает. 4 полный тренировочных недели, и 5 минут уже почти на месте.
20 минут еще немного в печали, 270 ватт, но за месяц до 300 доберу.
это после почти полутора лет на диване. ну так вышло

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:00, 27 Февраля 2016
на самом деле буду коуча слушать, а то надоело быть мощным но медленным в начале сезона :D:D:D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:02, 27 Февраля 2016
слушай-слушай, коуч плохого не посоветует ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:30, 27 Февраля 2016
Не только Селуянов и Brett Sutton считает, что переодизация - чушь:

He argues that Tudor Bompa's theory of periodization is not valid for aerobic sports such as triathlon, calling it "bullshit".

https://en.wikipedia.org/wiki/Brett_Sutton

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:39, 27 Февраля 2016
Ох сложно все как...
Раз уж меня тут сфоткали с бутылкой, то я тоже скажу:
а) я тренируюсь вообще без плана как такового - есть некие идеи и работы, но в целом по настроению
б) я не веду уже полгода-9 мес. дневника тренировок. Я не вижу в нем смысла, так как я помню все свои личники (ну или протоколы могу поднять). Мне просто лень
в) естественно, что у меня нету тренера
г) я гоняюсь на старой раме 2000ных годов на дисковом колесе сделанном в разваливающемся совке из кевлара на безымянной втулке (но диск, кстати, ничего по массе-жесткости)
д) пью, ем все и пью опять
е) делаю преступно мало ОФП и не ращу митохондрий
ж) сегодня снял с личника на 2000 м ТТ 1,5 сек,

Вопрос: что со мной не так?)

ПС Вариант ответа: "Трек - это просто такая лафа" не предлагать)

А так по сути - текст правоверный, хоть и немного сумбурный местами. Но я получил удовольствие)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:40, 27 Февраля 2016
вариант, что я нераскопанный талант исключаю. обычный говнарь с улицы, которому зачем-то дали вписку на треке, да так и не нашли повода выгнать

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:42, 27 Февраля 2016
ты любишь сухарь, думаю, в этом вся магия

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:51, 28 Февраля 2016
но знаю, что одна зима в бассейне (3 раза в неделю) с хорошим тренером - 45 минут на 3 км и первая пачка на наших местных любительских триатлонных фетишах.


темп  1:30  на 100м  . Можно  узнать имя хорошего тренера,  или  пример спортсмена  кот. за  зиму так  поплыл?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:55, 28 Февраля 2016
Саша Глаголев, тренировался в Броварах у женщины, которая работает со сборниками, фамилию могу узнать

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:12, 28 Февраля 2016
просто перемещался в нужном направлении

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:22, 28 Февраля 2016
Тогда  тем  более и Саша  интересует  и женщина  тренер,  а то мы все  как  говно плаваем, а тут за  зиму готовят на результат в айроне  на  57мин на плавательном этапе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:35, 28 Февраля 2016
мне тут, кстати, люди, которые в материале, сообщили, что 45 на 3 км - это тоже, как говно. ну как раз для первогодки - норм результат

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:29, 28 Февраля 2016
Люди  представлявщие нашу  страну  на  чемпионатах  мира  по  айронмен по любителям,  ни Парамонов, ни Иванов, ниСамохвалов, ни Бронштейн,  ни остальные не  плывут  темпом  по  1:30 ,  не показывают на плавательном этапе  57 мин. Да  из  часу  не  выплывают чаще  всего. Сами не хорошие  тренера, да и  не у хороших тренеров по плаванию  тренируются .  Поэтому очень  хотелось бы контакты хорошего тренера, скрывать  талант  нельзя, не  мне  так  другим   пусть представится  возможность плавать хоть  как  говно , но темпом по  1:30 на  100м, ну  вообщем как  первогодки.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:33, 28 Февраля 2016
Есть зато много других, которые плывут по 1:30 и быстрее. но не имеют при этом и близко похожих результатов по совокупности 3х дисциплин. В длинном триатлоне - главное велосипед, потом бег. Соотвественно вы перечислили в основном сильных велосипедистов и бегунов, для которых плавание - вынужденная часть программы, на которую и нет особо смысла заморачиваться, т.к. она составляет 10% времени всего и на без драфтинговой гонке нет задачи успеть запрыгнуть в нужную пачку.

по 15 минут три км проплыть - это конечно за зиму не поплывешь, если хорошей базы в плавании нет, но это уровень где-то второго взрослого разряда по плаванию, может чуть лучше, без гидрокостюма но в 50м бассейне. что понятное дело вполне достижимо при нормальной работе, от 3х раз в неделю, до КМС например оттуда как до луны еще.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:54, 28 Февраля 2016
Да сказка это , про три раза в неделю , за зиму )) чтобы плыть трояк , объёмы нужны люди на ЧМ к примеру с таким результатом даже не последние http://masterskazan2015.microplustiming.com/openwater/export/Kazan_0516_Ago_2015/OW/pdf/OW_Results.pdf?x=56d2b54106296

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:10, 28 Февраля 2016
да там участников было похоже три калеки, а то я мог бы тоже наверное потом важно рассказывать, что на ЧМ попал в 20 в своей возрастной категории:)

вообще заявляться на ЧЕМПИОНАТ МИРА когда ты плаваешь 3 медленнее часа - это круто, да...

вот моя любимая демотивационная картинка, на тему "а почему ты плаваешь, как говно?"

https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/22323_1020128687999680_7710151619886928925_n.jpg?oh=599ab3886206defcbb3d25d38c68a39e&oe=575897BA

человек на первом месте конечно бывший рекордсмен СССР и все такое, но 70+ лет это 70+ лет и из 28 секунд уверенно на 50м.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:45, 28 Февраля 2016
На Мастерс , разные участники есть,и даже те кто плавать начал только в планете фитнесс ;) Для них главное - уложиться в лимит времени , что бы был официальный результат в протоколе ,и это их маленькая победа, которая вызывает только уважение . А для тех , кто себя считает , умеющим плавать:D , топ 20 - это не повод для гордости )) они плавают те дистанции , где на тумбочку попасть шансы есть , медалек финишера , там нет ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:46, 28 Февраля 2016
слушай, если считаешь, что сказка, напиши Саше Глаголеву в ФБ, он тебе расскажет в деталях, как все было

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:57, 28 Февраля 2016
Дай ссылку на страницу, их что то много вылезло в поисковике, можешь в личку )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:53, 28 Февраля 2016
Бегло просмотрел , нашёл его отчёт трисмайл 2014 . Сказка не стала былью . 17.05 водный этап :D . Как то так ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:59, 28 Февраля 2016
А я как-то прокололся в гонке и приехал с 15-и минутным отставанием от группы. Тоже показательно.

Про 45/3 было в бассейне, а не в открытой воде. Напиши, пообщайся, у тебя сейчас позиция - все х..ня, как и всегда впрочем.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 28 Февраля 2016
Не , не так . У меня позиция другая , если ты плывёшь трояк за 45 в бассейне , без выходов и тд , как не пловец;) то в драфте , за 15 минут как здрасьте будет , а там он пишет, что драфтил :)А в басике надо на протокол официального старта смотреть )) а его ,как я понимаю нет .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:19, 28 Февраля 2016
я тебе ответил уже о мастере транзиток. там все очень-очень плохо :)

а 15 + две минуты транзита (поверь, там точно было больше двух минут) - это сколько?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:27, 28 Февраля 2016
Я бы рад во все поверить )) на протокол бы плавательный ещё глянуть на 800 или 1500 , а так ;)каждый похоже останется при своём мнении ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:33, 28 Февраля 2016
вроде было видео с выходом из воды в 23 с чем-то на половинке. спрошу, если есть, сброшу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:59, 28 Февраля 2016
о, это мне знаешь, что напомнило :)

с августа со мной тренируется парень один из Парижа - Дима Костюков. вот считай только сел на шоссейный вел.

если верить тебе и подобным, нет никакой возможности, чтобы он через 5 месяцев занятий нормально ехал в горку. у меня вот есть его FTP тест сейчас на руках - 299 ватт при 74 кг. это чуть больше 4 ватт/кг. тут у большинства, кто считает себя хорошими триатлетами - меньше.
и VAM 1200мс на 6-и минутном подъеме.

могу предъявить.
велосипеда, кстати, тоже часов в 5 в неделю в среднем.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:14, 28 Февраля 2016
Так вот как раз , если верить мне , то с великом это возможно, и у меня примеры есть;), так там даже тренера не было и с бегом тоже знаю случай , как после месяца двадцатка за 1.15 ,это все - исключения , молодость , генетика и тд,а вот с плаванием все по другому )) там база нужна , моторные навыки силой мысли не закрепишь, и чувство воды не поймаешь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:04, 28 Февраля 2016
Кстати, Саша - реально талантливый чемпион по транзитке.
На хвыле 2014 он выплыл из 24-х минут (4-м из воды), потом 8 минут пытался понять, как снять гидрик, а потом мокрыми пальцами закрутить боа на туфлях S-Works, в итоге время плавание + Т1 - 32 минуты

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:36, 29 Февраля 2016
из  24 мин.....  Юра Сарамутин  в  13  году  на  хвиле проплыл  25:40  Лучшее  время.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:47, 29 Февраля 2016
Во-первых, тогда (в 2013 году) Рома Король вышел из воды на 21-й минуте. За 21:08, если быть более точным

Во-вторых, речь о 2014 году и Саша таки выплыл из 24 минут (4-м всего, включая эстафетчиков), но какое-то совершенно неразумное время провел в транзитке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:01, 29 Февраля 2016
Рома  Король  это  эстафета  ведь,  он  не  ехал  потм  и не бежал. А люди  о которых  мы  гооврим  участвовали  в  индивидуальном зачете.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:06, 28 Февраля 2016
это я к тому, что из этих 17:05 он минут 5 тупил в транзитке, могу это гарантировать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:00, 28 Февраля 2016
Т1 отдельно на трисмайле. Там просто был нефиговый замес.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:44, 28 Февраля 2016
эээ, где тут Т1 отдельно?

6 45 Oleksandr Glagoliev 03:56:07 53 00:17:05 45 7 10 UKR 02:51:33 00:47:28 39 5

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:10, 29 Февраля 2016
И правда что. Значит перепутал, в 2013 были, странно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:42, 29 Февраля 2016
Рассказал  сегодня  пловцам  у  нас  в бассейне   про 3/45   за  зиму   в первый  год. В  уникальность  они не поверили.    И  если  такая  уникальность в обучении плаванию,  то  в чем проблема  в  обучении прохожения  транзиток? Что  тратится  половина  времени плавательного  этапа.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:49, 29 Февраля 2016
какая нах уникальность?

просто хороший тренер + нормальный материал для работы.

я обсуждал с ребятами спортсменами, темп 45/3, говорят, обычный любительский уровень, на нормальных стартах на олимпийке с таким плаванием делать нечего: пока будешь выбежишь из воды, первая пачка давно уехала.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:53, 29 Февраля 2016
Юрий 45/3  это в два  раза длиннее  олимпийки, 3 км  это  ближе  к  3.8км  то есть  плав. этапу  в айроне, с  этим  результатом  в  57  мин  и  сравниваю. У  нас  так  почти никто не плавает. Единицы  из  любителей.  А  22:30  на  олимпийке, да  время  обычное

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:00, 29 Февраля 2016
Я что-то потерял сюжетную линию.

О чем мы спорим?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:15, 29 Февраля 2016
Я  лично не  спорю, возмущает что   в процессе  прочтения интересных статей, натыкаешься  на  примеры как  45/3   и понимаешь  что то  тут не так с автором, под  критерий  говно  подходят  все без  исключения  кроме  одного  приведенного примера  автора. При  том  что Вы  Юрий  считаете  это  посредственным  результатом  сами  или  со  слов  других  людей. Если  вы  считаете  это  нормой,  значит  у вас  долно быть несколько примеров таких как  уникальность Саши Глаголева.  Если  больше  таких  примеров  нет,  значит  его результат  уникален,  для  обычности  любительского уровня  должны быть  еще  примеры.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:59, 28 Февраля 2016
В защиту паренька скажу, что на трисмайле в 2014 был плавательный ад. Гидрики отменены, масстарт с 30 метровой полоски на малюсенький кружок в 1 км. Если ты не среди десятка-другого лидеров плавания - рубилово там было дай боже. У меня время почти 23 минуты, при том что в басике легко из 18 выплывал тыщу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:06, 28 Февраля 2016
просто для общего образования... можно узнать имя хотя бы одного велогона, который был в топе чм в Коне хоть когда-то в истории? так чтобы жахнул на веле и добегал средняком? думаю с Ваших слов даже Старк грустно улыбнется. я не пытаюсь разводить холивар, что важнее. но есть статистика...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:23, 28 Февраля 2016
тут разговор был про любителей, которые квалифицировались на Кону. это совсем не то, что быть в топе по профессионалам конечно же.

топовые спортсмены в длинном как правило имеют конечно сильный бэкграунд в олимпийском триатлоне, а там уж плавать надо отлично и там уже другой уровень конкуренции совсем.

статистика как раз вещь неумолимая - чем лучше человек крутит тем он в среднем быстрее и тем лучше ноги бережет для бега, это подтверждается данными по любителям, их много.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:37, 28 Февраля 2016
про бекграунд в олимпийке это неправильно,  наверное. тут неправильная трактовка слов Юры о том, что любителю нужно начинать с спринтов и олимпиек. подразумевается, что эджгроупер просто не убьется на короткой дистанции, тк не будет жечь в анаэробе.
есть уверенность, что для топов "бэкграунд" в олимпийке это плюс? или все же кроме невероятного Фродено может быть еще несколько человек способны на что-то на половинке. и уж совсем единицы на полном.
чтобы там что-то иметь, нужно переродить высоколактатного монстра в дизель. и очень большой вопрос, что проще - сделать второго Фродено из Гомеса или взять вторую Мишель Вестерби в сто кило весом, прыгающую в "гоу гоу тиме" и засунуть ее в топ мирового триатлона за 4 года. Кстати, последний пример, это вам очень даже про любителей без бэкграунда в спорте.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:57, 28 Февраля 2016
Да нее на самом деле история знает достаточно сильных олимпийцев, которые после брали подиумы на айронах и половинках! на вскидку, Райлерт (старший) Догерти, Тим Дон, Кортни Аткинсон, Бред Кахлефелд (как правильно пишется искать лень), Джулио Молинари и список можно продолжать достаточно долго... да что там далеко ходить, Макормак и Крэйг суетились по поводу ОИ в Сиднее...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:50, 28 Февраля 2016
Ленс Армстронг. Не дошел до Коны, но по дороге чпокал половинки, Кряту кинул 12 минут, например

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:17, 28 Февраля 2016
.......Соотвественно вы перечислили в основном сильных велосипедистов и бегунов, для которых плавание - вынужденная часть программы......



Григорий, кроме Парамонова  на  велоэтапе  все  подпадают  под категорию  говно  по  критерию  Юрия.  Думаю  бег  3:20-3:25   по  критерию  Юрия  это  тоже  оно.
Я  считаю  так,  на  ЧМ отбираются  лучшие,лучшие  из  Россиян, которые шли  к  этому  не один  год. Но  они  просто не  знают  видимо  тренера  кот.  мог бы  их за  3 раза в неделю  , за  зиму сильно  подтянуть  в плавании ,  хотя бы  на  уровень  первогодка  по  критерию  Юрия.

С интересом  читаю  интервью  и статьи  Юрия,  но  иногда  возникает  впечатление,  что в некоторые  моменты  он не  понимает  о чем  пишет.  Если  сопоставить критерии говна то  любитель   не говно это  айрон  из  9 часов, не меньше. А это  к некоторых  обстоятельсвах  отбор  на  ЧМ.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:49, 28 Февраля 2016
Чем не пример - Aleksandr Sepp, готовился как белый человек. Сделал железку за 9:40, чтоли.
Вот это - нормальный подход.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:38, 28 Февраля 2016
По  мне  у Александра  просто отличный  результат, рад знакомству  с ним  и совместной  покатушке  перед  стартом, но приведя  его в пример ,Юрий  вы  противоречите своим критериям как должен плыть первогодок,  ехать что не как  оно и т д.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:09, 29 Февраля 2016
мне тоже было приятно познакомиться с отличными ребятами на старте и уверен, при прпвильном планировании гонки половина из вас надерет меня на любой длинной гонке.

так и есть плыву как гавно, еду хорошо и бегу средненько (после вела чуть выше средненького).

просто в сумме средние результаты, при более менее нормальном веле, дают либо места в топе либо нормальное время :):):)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:45, 29 Февраля 2016
Саша,  встретимся  на  стартах!!!)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:23, 29 Февраля 2016
Саша, с бегом  у меня  все  понятно,  говно  оно и есть. Но вот  хочу  тебя  огорчить  немного,  смотрю  по  словам Юрия, Я  говно и в плавании и в веле, с чем  не  спорю,  тренируюсь.  А так как  у нас  с тобой  резы в веле  равные,  то в веле  ты  тоже    оно  самое.)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:30, 29 Февраля 2016
:D:D:D:D

просто ты видимо не тренируешься по 4.5ч в неделю ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:33, 29 Февраля 2016
Да  не  могу  себе  столько  позволить,  опять растолстею до 122кг, а кушать  люблю.)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:35, 29 Февраля 2016
все потому что кросс кантри не гонял 8)

в Сестрорецк не едешь?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:38, 29 Февраля 2016
Планирую  много  стартов  с  основным  в Барсе. К Сестрорецку  пока  присматриваюсь,  на половинках  надо  все делать быстро,  поэтому  мне  больше  нравятся  полные дистанции,  все  можно делать не спеша, как  овно))).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:40, 29 Февраля 2016
приеду с Майорки в Барсу поболеть за ребят, так что не подведи.
Бенчмарка то положена :D:D:D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:38, 29 Февраля 2016
Не, Саша в веле уже не говно. При пересечении психологического барьера в 40 км за час, можно начинать себя хвалить :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:39, 29 Февраля 2016
на какой дистанции маэстро? :D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:41, 29 Февраля 2016
я ж написал, 40 километров за час

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:42, 29 Февраля 2016
на плоской трассе думаю я близок к этому рубежу

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:45, 29 Февраля 2016
следующим будет 90 за 2:15. я что-то никак не соберусь. то негде, то не в форме

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:46, 29 Февраля 2016
Юрий,  на самом  деле, очень интересные  и познавательные  статьи у вас, но резкие критерии местами  вызывают  негатив. Читая что то  интересное   возникают  вопросы, хочешь  спросить, но  думаешь что  ответы будут  такие же как  45/3   ,  средняя 35 в час и т п

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:59, 28 Февраля 2016
Я извиняюсь, если я, будучи офисным рабом, с ребенком, семьей, кучей голоняка и т.п. еду 90 со средней 39-39.5 на тренировках, то я считаю это типа базовым уровнем для мастерс.

Если кто-то тошнит 30 - это его ментально половая боль. Это очень медленно, как бы кто-то не пытался себя переубедить.

У меня проблемы с коленями, серьезные, из-за них я никогда не смогу бегать быстро, но извините, после темповой тренировки на 140км за 3:45 часа (на групповом) я пробежал маленький брик на 5 км по 5:00. При том, что не бегаю вообще и никогда.

Чем занимаются на тренировках люди, которые бегают по 6:00?

Моя подопечная Аня Вергелес выиграла ЧУ по акватлону, выплыла где-то в жопе пачки, потом говорит, ей даже неудобно было перед девочками. Бежала на расслабоне из 4-х минут, когда остальные - по 5+

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:35, 28 Февраля 2016
Какой то странный ЧУ, где бегут по 5 минут, а победитель плавать не может нормально и бежит по 4 минуты!!! Может это какое то другое соревнование а не ЧУ??? Странное что-то у вас там в Украине творится, по твоим примерам, кто то не тренируясь херачит по чем зря, а на ЧУ результаты бабушек!!! Для сравнения  недели назад была область по акватлону, девочки 17-18 лет 1 км плыли за 12.30 и бежали 5 км 18.40-18.50... Дак это какая то задрипаная область и юниорки!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:39, 28 Февраля 2016
Ну типа ЧУ по мастерс. Такой типа competition field. В любительском триатлоне не сильно лучше, кстати

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:43, 28 Февраля 2016
ЧУ по мастерс по ТТ - жесть, например. Тумбочка в возрастных группах едет 20-ку из 25-и минут.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:49, 28 Февраля 2016
В ссылке ниже есть и любительский зачет!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:12, 28 Февраля 2016
http://edimhudeemtren.com.ua/forum/25-101-2#964

зимний, был в январе, протокол по ссылке.
время могло бы быть намного лучше, говорит, что после того, как пробежала мимо второй девочки (которая раньше вышла из воды), перешла в режим "побегаю как я трусцой"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:22, 28 Февраля 2016
В любом, случае, чтобы ты понимал, там у девочек шансов не было. Аня - побеждала в ЧУ по юниоркам или как там называется категория в 17 лет? на 1500 метров.
Да, это было 15 лет назад, но такое не пропьешь

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:25, 28 Февраля 2016
Ты пиши информацию полностью, что ЧУ по Ветеранам, тогда и вопросов не возникнет никаких...
Никто ж не оспаривает возможности Ани  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:58, 28 Февраля 2016
я писал во втором комменте, что это мастерс был

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:56, 29 Февраля 2016
так как знаю Сашу, написал и он подтвердил свои скорости
  • Oleksandr Glagoliev

    1000 около 13 в коротком бассейне

    половинка 24 минуты, около того

    точных результатов не помню

  • Aleksandr Sepp
    ну это супер скорость!!!!

  • 12:50
    Oleksandr Glagoliev
    лучшая сотка 1 03или 1 04

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:24, 29 Февраля 2016
Теперь самое интересное )) и все это с нуля за 36 тренировок ? из расчета 3 в неделю за три зимних месяца? И ничего в прошлом ? Магия :D !!
Просто для справки у меня на сегодня сотка 1.03 ,800-10.12 тысяча будет наверно примерно также и я в детстве плавал ))ну ладно вроде возрастная категория другая, но еще в детстве плавал М.Иванов и А.Калинин .
А тут пришел ,увидел и поплыл,за 36 тренировок ;) Так наверное у тренера он не один такой ,раз тренер знает секрет ))  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:29, 29 Февраля 2016
про магию соглашусь, но я не стал дальше Саню мурыжить.
Он сказал что сейчас забил и плавает макс по 500м перед походом в баню-СПА :D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:41, 29 Февраля 2016
а смысла мурыжить конечно же нет :) но при абсолютно адекватных показателях в басике,я не могу себя представить на 1000 метров за 17.05 и в пятом десятке выплывших.Причем он в своем отчете на ФБ пишет это время ,а Т1 вместе с байком указывает . Воистину,очевидное - невероятное. Точно МАГИЯ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:54, 29 Февраля 2016
да Сергей, ты же понимаешь что все относительно.
Например, на российском пространстве выход из 10 на айроне, это вышка. У нас это скорее нормальный результат, так сказать закономерный.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:00, 29 Февраля 2016
да это как вы себя ощущаете ,не больше и не меньше. И сколько здоровья есть )) такой результат и будет .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:29, 29 Февраля 2016
Посмотрел как вы меня тут живо обсуждаете, пришлось зарегистрироваться. :)

Чтобы снять все вопросы, расскажу по Трисмайлу - результат чистого плавания был около 16 минут. На плавании специально не гнал, чтобы не повторять результат сх, где я выплыл в первой группе, а потом не мог понять как сесть на велосипед из-за тошноты (что и убило результаты гонки в целом).

Теперь, по поводу тренера и секретов. Если вы считаете, что бывают тренеры, которые знают секрет - у меня для вас плохие новости. Бывают методики, которые подходят под конкретных людей. Методика тренировок Надежды Григорьевны мне подходила. 9 лет занятий спортом, не связанным с плаванием, оставили свой след в виде неплохой ОФП и развитого плечевого пояса. После того, как я бросил плавать, я пытался вернуться, работал с другим тренером (тоже хороший парень), но не пошло. На тренировках чувствовал, что перегружаюсь, результаты сильно ухудшились. Других людей этот тренер "ставит на ласты" быстро и эффективно.

Но больше всего меня удивляет удивительная особенность триатлетов. Вы готовы спорить о бесполезной теме - результатах другого человека. Вам не влом полезть в фб, прочитать отчет двухлетней давности, и делать какие-то выводы. Если бы вы потратили это время на чтение медицинских исследований, посмотрели как работать со статистическими данными, или просто выпили чашку чая с травами, это принесло бы гораздо больше пользы.

А насчет того, что если не едешь 35км/ч - то ты говно, и т п, то тут двусмысленно все. Если ты выходишь соревноваться, бороться за места - тогда да. Ты говно, если не пришел первым. Или в призах. А если ты едешь получать удовольствие, как делают многие люди, то тошни себе хоть 20 км в час, смотри красивые виды и чувствуй себя прекрасно.

Простите за длинный текст. Удачного дня!

UPD: В дискуссию я вступать не намерен, за форумом следить не буду. Это первое и последнее мое здесь сообщение.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:15, 29 Февраля 2016
Вам спасибо :) . Все как ,и ожидалось ,встало по своим местам. Только вот как тут Юра в триатлеты попал )) не совсем понятно , он о ваших достижениях спорит не в первый раз . Наверное больше не будет , посмотрим ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:40, 29 Февраля 2016
А почему не приводить то?

Человек пришел в плавание, имея 9 лет в борьбе. Да, хорошая база, но в чем противоречия то?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:57, 1 Марта 2016
Ну я так понял ,что товарищ против :) . А вот хорошая база в борьбе есть и В.Дегтярева ,к примеру, и Бровары от него не так далеко )) он видимо зря  время теряет у Сапунова)). А если серьезно,то товарищ пишет ,что больше "вернуться" ему не удалось. Потому что базы в плавании нет ,или ты всерьез думаешь,что в велосипеде она нужна ,и обЪемы прикрепляешь,для чего то ,а в басике хватит и трех месяцев по три занятия ;)  Ну ну ,сказочник ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:12, 1 Марта 2016
Хватит для чего?
Чтобы всем плыть по сотку за 1:03, как Саша, я такого и не обещал.
Чтобы плыть на усредненном любительско-триатлетском уровне на аэробной базе, принесенной из других видов спорта - вполне.

Ты рассуждаешь о людях, которых один раз видел в интернете так, будто все он них знаешь.

Того же Дегтярева я учил правильно сдавать смены, когда он после пары лет тренировок с тренером приехал к нам на треньку для новичков и ехал ничем не лучше ребят, которые пару месяцев, как сели на велосипед. Не знаю, в чем у него затык: то ли генетика не циклическая, то ли сильно распыляется, но с его упорстом он мог бы ехать намного более бодро. Как и бежать, собственно и плыть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:13, 1 Марта 2016
Кстати, Саша не против, ему пох вообще. Гарантирую тебе это ;)

Плюс он же не рассказал тебе, как у него изменилось отношение к спорту в 2015, куда ушла мотивация и т.п.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:56, 1 Марта 2016
Мы уходим в сторону)) понятие усредненный любительско-триатлетский уровень очень размыто.Если 1.03 на сотке я легко представить могу,когда  материл превосходный,то я абсолютно уверен что три месяца по три раза в неделю - это утопия для 3км по 1.30 )) без плавательной базы за плечами )) Твой пример,этого Сашу ,нельзя тиражировать и поставить на поток,он не может сам этого повторить ,значит это не работает. Ты как то про методику ВНС писал,что это либо работает,либо нет ,так вот здесь также)) У меня все;). В следующий раз давай другие примеры :D

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:15, 29 Февраля 2016
Уверен, что бывают одарённые люди - сочетание физухи, чувства воды, ну и плюс, если четвертак и флип надрочен, то можно ногами пролететь полбасса :)
В общей массе, конечно, это не реально, считаю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:20, 29 Февраля 2016
А ты попробуй в этом темпе полбасса попролетать ,в каждом повороте ))) в каждом ;) . Да и откуда за 36 тренировок флип надрочен))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:33, 28 Февраля 2016
Кстати, упомянутый тут Паша М, готовый к айрону как никто другой, открытый марафон, ЕМНИП, пробежал за 3:30, что для молодого здорового парня как вот оно самое, да.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:05, 29 Февраля 2016
Результат - полное говно, даже не отрицаю. просто не моя тема вообщще. но и не могу отказаться от того, что у меня за время дрочева на шоссе и треке есть ОФП и функциональная база для всяких дальнобоев. Скажем так, с меньшим вредом здоровью обойдется мне это мероприятие, вероятно. Хотя, что и говорить - даже не претендую, с благоговением взираю на тех, кто с дивана за полгода забацал IM. Я бы точно помер, ну или сошел бы. Ни разу не глумлюсь, пребываю в реальном суровом непонимании какого года газету надо поджечь в заднице у обычного homo sapiens, чтобы так себя истязать за собственные деньги в личное время)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:45, 29 Февраля 2016
Мне это не кажется чем-то феноменальным.
Как раз готовился полгода (плавать не умел, шоссейник вживую не видел ни разу).
3 раза/нед. - бассейн по часу (ок. 2 км), 4-5 раз бег по часу (ок. 10 км) с утра, и 3 раза вел (нед.километраж ок. 150 км). Ок. 11-12 ч. в неделю. Только объемы, никаких спецтренировок. Нормально финишировал, без натерстостей и судорог (немного пережрал на беговом этапе и какое-то время тошнило и это всё).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:06, 29 Февраля 2016
А кроме стеба - все лучше, чем валяться с пивом и тупить. Каждый мочит, как он хочет

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:29, 1 Марта 2016
Вот первый норм коммент в разрезе "любителей")) Паша, спасибо )

И почему-то никто не сравнивает результаты "говно / не говно" по отношению к собственным прошлым результатам, т.е. идет развитие или нет. А это единственный объективный критерий для подавляющего большинства любителей.
Мериться "все говно, что до 40 км за час" можно, но только с теми, кто претендует на объективные результаты и тумбочки.
Просто тут мало кто может поверить, что человек может бегать по 6 мин просто себе в удовольствие. А по-моему, это как раз и есть массовый любительский спорт.

Хотя полностью согласен с поднятым вопросом эффективности потраченного на тренировки времени. Тоже им задаюсь. При этом для многих любителей, в т.ч. и для меня, эффективность тренировок скорее зависит от таких критериев, в порядке уменьшения важности:
1. Выйти на тренировку, а не пропустить. Уже гуд.
2. Выйти на тренировку не голодным, не после вечеринки, не ночью, не в говно уставшим. Ваще прекрасно уже и эффект будет
3. Если вышел и вроде норм состояние, то сделать хотя бы что-то близкое к тому, что написал тренер, а не полную отсебятину (мой личный трабл :). Если сделал по заданию и еще первые два условия соблюдены - шик и блекс.
4. И потом уже на сколько эта треня была правильно задана тренером, и по Селуянову ли, по митохондриям каким или по бразильской системе...
С практически нулевой базы эффект от четвертого пункта практически всегда нивелируется двумя первыми

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь