С чего бы начать... Или продолжить начинать.. Или начать продолжать ...

TRILIFE.RU
3596
78
2011-01-14T17:43:19+03:00
Ребята, всем привет.  Сейчас буду пытаться подбирать слова..
Сложно сказать , что занесло меня на этот сайт. Быть может подаренная Витей и прочитанная, порой сквозь слезы, за пол-вечера  книга IronMan. А может быть осознание того, что пора начать заниматься собой более серьезно. Может что-то еще, не знаю, но зуд уже покоя не дает. Быть может кто-то кинет в тезисах, с чего бы он начал. Да, понятно, у всех физический потенциал разный, у меня он осложняется такой дрянью, как бронхиальная астма, которую, надеюсь потихоньку "забороть". Особыми достижениями похвалиться не могу. Мои тренировки в зале сводятся к стандарту. Немного бег на дорожке (здесь с дыханием сейчас самая засада). Брассом 1-1.2 км. Кролем- техники нет. Иногда на станке на вело, силовая не тренажерах. В общем все как у обычных физкультурников.  1.5 -2 часа на все, и на работу. Так два раза в неделю, в лучшее время- три. Иногда бег на улице, но не системно.  Вот такая кухня.
Не обижусь, если ответы будут:
 - парень, с начала с целью определись
 - возьми тренера и распиши план на год вперед
 - даже не парься, ты выжал максимум, и так молодец :)
 
В идеале я бы хотел сам для себя какую-то постепенную систему выработать/осознать, попробовать /ощутить/возрадоваться/мотивироваться/грудь на пол-сантиметра вперед в собственном осознании выпятить и спланировать следующий период с пониманием, смогу ли я что-то большее, либо коптить потихоньку дальше.

В общем буду рад любым советам, сайт занес в избранное, в любом случае буду за вами подсматривать. Всем удачи, здоровья , и удовольствия от процесса и результатов

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:08, 14 Января 2011
Дим , привет , рад тебя видеть !!
Смотри какая штука , на мой взгляд она очень правильно работает.
Давай с нами в Абу Даби на триатлон, 13 марта старт
Выберем самую короткую дистанцию
750 плыть, 50 велосипед, 5 пробежать
Задача окунуться в атмосферу , посмотреть что это за зверь такой триатлон,
Дистанция в принципе такая что можно ее сделать любому фискультурнику , вопрос во времени.
Для подводки ( ну чтоб ты совсем уж пешком не шел) напишем тебе программу тренировок до старта
Велосипед будешь крутить на станке и на треке
Бегать будешь в спортзале и на улице
Плавать в бассейне
.Уже там в Абу Даби сформулируем тактику,
Итак тебе нужно купить
Кроссовки , пульсометр, велосипед , костюм
Это все тебе помогу приобрести я
Дальше как только ты это сделаешь , ты сразу поймешь что к чему , какие у тебя приоритеты, что и как и где тренировать, короче тут масса вариантов и возможностей
Просто масса. Познакомишься с народом в тусовке и уже через месяц жена тебе будет говорить следующее:- ты вообще кроме своего триатлона о чем нибудь можешь говорить))))
Дим вообще рад что тебя зацепило, реально мы именно так начинали, почитай отчет "ты помнишь как все начиналось " смех и грех но тогда даже тольком себе не могли представить что это за зверь триатлон. Но торкнуло сразу же  ..
Так что вливайся!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 14 Января 2011
Витя, спасибо за ответ, за первую поддержку и предложение. Кроосовки уже в обкатке, пульсометр болтается где- то на таможне, по велику, конечно, нужны будут советы, не откажусь от них. В Абу-Даби махнуть можно, но я боюсь, что рановато стартовать, дабы не сорваться. По кузову есть недостатки пока ;) я бы подобную дистанцию пока отложил на полгода минимум, хотя кровь в башку застучала ;) буду напрашиваться к тебе как-нибудь на встречу. Я так понял, что вы где- то на треке встречаетесь, гоняете- я бы м.б. туда приехал

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:35, 14 Января 2011
Дмитрий! У нас до конца апреля будет трек в Крылатском по воскресеньям в 16.00. Там можно покататься на велосипеде и побегать. Приходите, посмотрим, какой вы и что можно сделать :)) А еще в профессиональном спорте в последнее время такая тенденция - как только человек заболевает бронхиальной астмой, сразу начинает выигрывать! Вообще, думаю, стоит поставить небольшую реально выполнимую цель например на апрель-май, не обязательно триатлон, можно бег. В потом начать дорогу к айронмену через 2- 3 года! Как вам?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:57, 14 Января 2011
Дима, привет. Меньше месяца назад я так же просил здесь советы у старших товарищей. Глянь в моем блоге - тема "Нужны советы по подарку", там многие откликнулись (ЕЩЕ РАЗ ОГРОМНОЕ ВСЕМ СПАСИБО). Упомянутый там фильм Evolution running, благодаря Алексею Парфенову, у меня теперь есть, если нужно - обращайся.  Karhu предложил тебе идеальный вариант с Абу Даби, ну, а я пошел другим путем. Решив, что с моей ОФП я плавание, вел и бег сразу не потяну, я сделал так: за 9 месяцев при помощи бега подтянуть общую выносливость, в том числе и психологическую. Конец этапа - сентябрь, контроль - Берлинский марафон за 3,40 - 3,50, промежуточный контроль: 7 мая - Московский Международный полумарафон и 26 июня марафон Белые ночи в Питере. Дальше на окрепший физически и психически организм добавляю вел и плавание. В планах 2012 года в феврале марафон Дж.Верди и летом Ironmen 70,3. Ну, а глобальная цель Ironmen пока в мечтах. Ну вот как то так. Буду рад быть чем-то полезен.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:05, 15 Января 2011
Вопрос к Игорю Сысоеву.  На треке можно побегать во время вело тренировки? Если да, то я бы побегал, а то воскресные длинные тренировки на дорожке в клубе сильно утомительны. Кстати, а сколько там круг?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:19, 15 Января 2011
Постараюсь вызвонить Витю и обговорить по треку в воскресенье.
Кстати, в ролике на http://www.abudhabitriathlon.com/ на 5:21 знакомое лицо;) . ролик прямо на титульной странице. Списибо за ответы! Пока мне проще плыть, чем бегать. Надо вело пощупать. В детстве ездил по 20-30 км на Туристе, мечтая о Старт-шоссе, по Крымским горкам. Игорь, цель хороша ;) надо ее прицелить. Андрей, спасибо за инфо- сейчас почитаю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:37, 15 Января 2011
Дим, то что предлагает Витя - 0.75-50-5 в Абу-Даби правда очень легко. Там как раз и надо начинать. Вода комфортная без волн, совсем как в бассейне, велосипед и бег по полной равнине, лимиты времени такие, что мой 11-летний сын легко выполнит. Но-АТМОСФЕРА!!!!! это надо пройти, зацепит 100 пудов! Игорь Сысоев как всегда говорит мудро - приходи на трек в 16:00 в воскресенье и будут более точные советы по программе тренировок. Андрей предлагает строить через бег свой фитнес - это тоже работает, сам просто реши что тебе ближе.
Андрей, на треке беговой круг 400 метров, на мой взгляд покрытие мягковато, но в любом случае бегать приятнее чем на тренажере. Ждем Вас в воскресенье

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:02, 15 Января 2011
Я был увен, что триатлеты люди дисциплинированные, а тут ночь- полночь, никто и не собирается спать;)) Алексей, спасибо, но для меня и эти цифры сейчас не кажутся смешными. Нормативы меня сейчас вообще не особо интересуют- тут просто добраться до финиша и не навредить здоровью.  А когда- то в Красной армии в сапогах со всей требухней через леса бегали по 15 км, и ничего ;)) Я постараюсь обязательно быть на треке, там и вравду позадаю вопросы. Алексей, прочел твой(ничего, что на ты?) отчет о айроне... Сильно, снимаю шляпу. И строки про магнезию от питерского хлопца и про тех, козу за 70... мурашками по коже. Очень ценный рассказ, цитировал жене и сыну. Думаю, еще не раз перечитаю как инструкцию к действию

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:05, 15 Января 2011
Андрей, много ценных советов тебе дали в твоем блоге, воспользуюсь тоже ими. Фильм видимо буду просить переписать, но чуть позже, спасибо за предложение

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:35, 15 Января 2011
Алексей, а какой, кстати, норматив? Или лимиты времни? И что они означают?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:08, 15 Января 2011
На треке можно побегать во время вело. Если бежать по центру верхней дорожки, то будет 400 метров, внизу манеж на 200

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:51, 15 Января 2011
Дима, на счет бега ... тут в одном из блогов с иемой "4 months to abu-dhabi: training schedule"  (http://www.trilife.ru/blog/vpanferov/show=60/) Panyukov Nikolay писал :" ... я очень рекомендую заняться техникой бега. Даже фантастические результаты Алексея появились только после того как он изменил технику бега. Я же со своей стороны раньше с трудом пробегал 10 км со скоростью 7,5-8 км\час. Теперь легко пробегаю со скоростью 10-11 км/час и не устаю. Бегаю практически каждый день и иногда не могу удержаться пробегаю вместо 10 км 14км. При этом это все только за счет техники.
Я не стал более выносливым.
Книга: «ЦИ БЕГ» http://www.klbviktoria.com/publication/video.html
Фильм: «CHI running»
Фильм: «Evolution running»
Без этого ты будешь тратить огромные усилия, чтобы добиться результата, который достигается легко" ....  Полностью с ним согласен. Фильмы есть у меня, книга лежит по ссылке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:28, 15 Января 2011
Осторожнее с "Ци -бегом". Не всем он подходит и далеко не сразу. Сначала надо укрепить стопу и все, что рядом. Людям с лишним весом следует подойти к этому вопросу с особым вниманием.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:48, 15 Января 2011
Дмитрий привет
Книга: «ЦИ БЕГ»
Фильм: «CHI running»
Фильм: «Evolution running
Есть на торренте http://rutracker.org, а так же вы там сможете найти фильмы по плаванию Total Immersion: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1217808, по велосипеду Система подготовки Кармакла(тренер Ленса Амстронга) Разделка, станок, горная подготовка http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1391941

Игорь Сысоев / igorsysoev -"А еще в профессиональном спорте в последнее время такая тенденция - как только человек заболевает бронхиальной астмой, сразу начинает выигрывать! " - тенденция называется КЛЕНБУТЕРОЛ -лекарство для астмы, имеющее потрясающий анаболический эффект, и быстро( в течении 7 дней) выводится из организма.  В общем то, средство не новое(запрещено с 90-х), на нем немецкие спринтеры попались в конце 80-х, в частности Кертин Краббе.
Есть только одно НО, если у вас есть справка от врача о том что вы астматик вам можно принимать запрещенные препараты. Если хорошенько посмотрите то увидите что большинство норвежских лыжников и биатлонистов астматики, так же астматики встречаются среди профессиональных велосипедистов и др циклических видов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:15, 15 Января 2011
Алексей, за Carmichael Training System и Terry Laughlin, Total immersion спасибо огромное ... скачал, а вот Evolution runing не нашел. По Ци-бегу все на месте.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:51, 15 Января 2011
Поскольку триатлон многогранный спорт на выносливость, начать лучше какого-нибудь одного компонента, а потом подтягивать остальные. Считаю, что начинать нужно с бега как наиболее доступного вида по затратам денег (на экипировку), времен (пришел с работы – вышел бегать в парк) и относительную развитости инфраструктуры (бегать можно практически везде, не нужно тратить много времени на то, чтобы добраться до места тренировки) по сравнению с остальными двумя видами. Кроме того бег даст самую большую нагрузку и развитие опорно-двигательного аппарата, поэтому аккуратное вхождение в спорт на выносливость через бег заложит отличный фундамент для экспансии в велоспорт. Кроме того, советов по бегу, тренировочных программ, информации больше чем по остальным видам, и в какой-то степени бег самоочевиден.

В качестве первой «большой» цели можно рассмотреть участие в марафоне (через более короткие старты на десятку, полумарафон). Конкретная и достижимая за год цель. Параллельно принимать участие коротких триатлонах, чтобы распробовать вкус этого спорта. Велоподготовка практически никакая для этого не требуется, при наработанной беговой базе велоэтап преодолевается легко, правда не быстро. В части плавания, конечно, нужно будет позаниматься с тренером некоторое время, но это достаточно легко решаемая задача.

Главное выйти за дверь и побежать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:30, 16 Января 2011
Ребят, всем большое спасибо за ценные советы и особенно за поддержку. Мне это реально важно! На треке с Витей планируем быть через 2 недели. Пока начал бегать. Понемногу, пока дыхания хватает, потом перехожу на шаг, потом опять бегу. Посмотрю на динамику. Надеюсь, что будет прогресс. Очень хочу сесть на вел. Есть большое желание купить сразу приличный байк. Запал на colnago. Вот такую красоту  http://www.youtube.com/watch?v=HShMmEF7nAM

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:36, 16 Января 2011
Alexander Smirnov / A_Smirnov      Александр, скажите, это вы поделились с Алексеем магнезией на беговом этапе IRONMAN REGENSBURG 2010?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:54, 16 Января 2011
Это cx-1 . Только не нашел ни цены, ни продавцов. Думаю, что цена будет запредельная

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:56, 16 Января 2011
Про магнезию я этот момент сегодня другу рассказывал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:12, 16 Января 2011
На счет CX-1 не погорячился? У Colnago еще и такая красота есть ... :)))))  Спроси у Виктора какой у него вел.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:28, 16 Января 2011
Этот еще круче, я отсупил на сайте colnago слева три- четыре позиции для приличия;) по сх-1у англичан нашел цену 2 с лишним тыс фунтов.. У нас его вообще не вижу. Ты какой вел брал и где?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:20, 16 Января 2011
Дима по велосипеду, даже не заморачивайся. В понедельник позвоним в магазин, спросим что есть в наличии из Colnago, подъедем посмотрим. Купим для первых стартов самый простенький и дешевый вел. Потом уже будем абгрейд делать .
Так что в понедельник созвонимся и я тебе расскажу какие есть предложения
Кстати на новой версии сайта будет специальный раздел по предложению велосипедов и оборудования , как от профессионалов так и от тех кто хочет одтдать/продать в хорошие руки свои дивайсы..

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:18, 16 Января 2011
Да, ок. Еще бы размер подобрать из того, что есть. Я готов за байком даже за бугор махнуть, если здесь не найду, либо не подберу по размеру. Добрые франзузы открыли визу на 2 года. Кстати, в Абу-Даби тоже видимо надо открывать визу. Байки на самолетах спокойно возятся багажом, или их убивают?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:21, 16 Января 2011
Я могу вам велик подогнать, если хотите. У меня Mathot (mathot.lu). Могу сделать так, чтобы велик подвезли в полностью собранном виде в чехле для перевозки в любой отель/дом/квартиру Европы или сам привезу в Москву при первой возможности.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:24, 16 Января 2011
Re: Андрей Чигаринов. Нет, это был не я.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:59, 16 Января 2011
Игорь, приветствую. Спасибо за предложение, что- заклинило меня на colnago. Его тоже реально притащить? Или только mathot?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:31, 16 Января 2011
Дим, конечно на ты!
Долго не отвечал - еле дополз до компа - сегодня бриканул в 3-4 зоне 5 часов (4 1) в голове шумит еще немного, зато счастья полные штаны что установку выполнил.
Нормативы по лимитам времени (cut-off) мне прислали по спринту в Абу-Даби такие:
swim 750м - 35мин
swim 750м bike 50км - 3часа
финиш после бега на 5 км - 4 часа, то есть плыть можно и по собачьи, ехать на трехколесном велике и бег пройти пешком )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:35, 16 Января 2011
Дим, ну и спасибо за теплые слова про отчет по Регенсбургу. Мне все это и по сей день снится

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:40, 16 Января 2011
И еще, народ, если кому нужен карбоновый Colnago C-50 в отличном состоянии на рост 180см (по моему эту 56-ая рама) из под команды Tinkoff Credit Systems на трансмиссии Compagnolo Super Record и на колесах Compagnolo, то могу притащить из Италии. Будет совсем недорого. Просто мне там уже реально велики некуда ставить, у меня их число за 12 штук перевалило )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:10, 17 Января 2011
Лёш, мне нужен ... впрочем сегодня встретимся поговорим.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:55, 17 Января 2011
12 великов - это круто. На большую семью :) у меня рост 185 и рама, как я понимаю, нужна 58-я или больше. Сегодня буду пробивать магазины. На velosport.ru якобы есть clx2.0 с шимано 105 и ультегра. Что реально есть- пока не знаю. Леша, где- то в блогах увидел, что у тебя есть cx-1. Ты его там брал или тут? Тут- я имею ввиду в Москве;) Я толком даже не смог понять его ценовые ориентиры. По нормативам- спасибо за инфо. Цифры и вправду демократичные;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:11, 17 Января 2011
cx-1 брал в Москве у ребят на Домодедовской. В сборе с Compa Super Record 11 на Bora Ultra II вышло 386,000 рублей.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:47, 17 Января 2011
Масштаб бедствия понятен, хорошо , что такого класса вел можно взять в Москве. Стрелять из пушки по комарам/даже не воробьям/ для меня смысла нет. Поищу что- то попроще;) На Домодедовской- это как раз именно это магазин видимо и есть? Velosport.ru ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:55, 17 Января 2011
да - это тот магазин. раньше он значился как hbsport.ru

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:52, 17 Января 2011
Там ничего нет;( написал финикам письмо- мб что- то там есть. На сайте- так "все на складе".  Velosport.fi

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:25, 20 Января 2011
какой у тебя рост/вес/длина ноги ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:58, 20 Января 2011
185/85/88 до паха
Вел уже собирают- в субботу заберу, в воскрес- на трек приеду
Собирают на раме cristallo 57-ой

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь