Экадаш. Голодание и спорт.

Я давно начал задумываться об разгрузочно-очистительных днях. Когда я узнал про экадаши, я понял это то, что мне нужно...

TRILIFE.RU
7947
9
2013-05-21T19:43:14+04:00

Эка’даш ( на санскрите — «одиннадцать» ) - одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца в индуистском календаре. Дни экадаши (примерно 2 раза в месяц) особо благоприятны для совершения аскезы. Поэтому согласно индуистским писаниям, каждый человек, старше пяти лет должен соблюдать пост в экадаши. Т.е ничего не есть и не пить. Это способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.

Я давно начал задумываться об разгрузочно-очистительных днях. Когда я узнал про экадаши, я понял это то, что мне нужно. Единственная проблема - это то, как повлияют тренировки на голодный организм, поэтому в этот день я решил не тренироваться, а прислушаться к своему телу.

Итак, поехали!  Мой первый экадаш пришелся на 21 мая, я в это время отдыхал в турции с семьей. Не очень удачное место для голодания, но мы же тренируем не только тело, но и дух, не так ли? Накануне вечером поел от души (не повторяйте мою ошибку - ешьте мало и легкую пищу) и лег спать. Утром прошло отлично, есть не хотелось, много пил (наверное из за вчерашнего плотного ужина). Первый сигнал - «Пошли пожрем?» я услышал в обед. Залив его водой я лег на топчан и начал питаться солнышком. Солнышко сытости не добавило, поэтому я отвлекся игрой с мелкими и следующий раз захотелось есть только под вечер. 

Странно, но позывы поесть были слабые и нерешительные, я чувствовал себя замечательно.  Ощущения похожи на попытку бросить курить - никотин уже не нужен, но привычка держать что-то между пальцев не дает покоя. С едой тоже самое - вроде не голоден, но 3-4 раза в день не находишь себе места - привык я, блин, кушать, вот такая дурная привычка у меня! А я еще и в ол инклюзив, а вокруг сколько запахов, а дети с печеньем, а барашек на вертеле, короче, ховайся.

Утром проснулся - есть не хочу, странно. Пошел, побегал  http://www.movescount.com/moves/move13868203 Начал слабо (5:40), потом вбежался (5:00), и энергично закончил (4:00). Вобщем было тяжелее чем обычно, возможно из-за голодания. Следующий раз проведу тренировку в день экадаш. Поделюсь ощущениями. 

Выходил из голодания черешней - офигенно умять после горячей тренировки полкило огромных, бардово-черных, холодных черешен. Очень рекомендую! Да еще странность - на протяжении всех 36 часов, у меня периодически была отрыжка ( как говорит мой малый - «я съел монстра » ). С чем это связанно, я так и не понял - ведь желудок у меня пустой, На сухое голодание впервый раз я не решился, но обязательно попробую позже.

Календарь экадаши - http://ekadash.ru/

voloshin.md

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:57, 21 Мая 2013
А пока только 1 раз получилось (сегодня)?

Просто всегда очень любопытно было прослеживать те или иные эксперименты в средне- и долго- срочной перспективе. Один день организм переживет и голодание и пьянку и ... почти все в общем :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:11, 21 Мая 2013
Впервые. Буду практиковать. Вопрос - есть ли у кого опвт голодания и тренировок?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:18, 21 Мая 2013
Есть такой опыт у моего друга: он постился и готовился к марафону. В итоге упал в обморок на работе. Отвезли к врачу. Тот попросил выбрать что-то одно. Друг выбрал спорт. С тех пор все нормально.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:56, 22 Мая 2013
+1! мне мой врач даже по поводу поста примерно то же сказала - если тяжелые тренировки, то кушать по любому надо, просто правильные продукты выбирать и не очень много. Так что о голодании вкупе с 4-5 и больше тренировками в неделю даже речь не идет. Хотя может кому то и подходит....

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:53, 21 Мая 2013
У нас Юра Белонощенко адепт и профессионал в этом виде программы!
Я пробовал несколько раз, всегда получалось, но понял, что пока не готов раз в 2 недели ограничивать себя в еде. Сильно мешает тренировочному процессу.
Морально надо созреть до экадаши!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:00, 21 Мая 2013
Нужно призвать сюда Юру Белонощенко! =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:45, 22 Мая 2013
первый раз утром можно потренироваться пока организм не понял что с ним собираются делать. тут много индивидуального и много адаптации, кто-то на 7-й день без еды может проехать сотню темповую, но при соответствующей подготовке.. один день это вообще не голодание, так пауза пищевая, не настраивайте себя на муки )) главное верить

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:13, 22 Мая 2013
Тренировал несколько человек, практикующих разные заморочки.
В принципе спорт на фоне каких то диетологических хитростей возможен. Абсолютный результат- нет.
Хочешь результат, надо правильно питаться каждый день и час, каждый приём пищи должен быть нацелен на восстановление от тренировки к тренировке.
Хочешь зачем то особенный рацион- наслаждайся, тем что делаешь что то со смыслом. Но точно не стоит верить в "очищение" "выведение шлаков" и прочий бред.
Уровень сахара в крови, наличе свободных аминокислот, уровень гликогена, вот то что определяет - есть у нас силы или нет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь