Научно обоснованные методы самоистязания: измерение лактатного порога на велотренажёре

TRILIFE.RU
2414
15
2014-12-15T23:13:02+03:00

Лишь лишения и муки могут помочь познать свой организм на 100%. Боль открывает глаза на внутренний мир. Функциональное тестирование дает возможность узнать, тварь вы дрожащая или силу имеете.

Так уж устроен мир, что подавляющее большинство спортсменов-любителей тренируется, как боженька пошлет: кому-то посоветовали друзья, кто-то нашел в Сети готовую программу тренировок, на кого-то снизошло божье прозрение в виде «Каждый день я приезжаю в Дубки и 3.14здячу 2 часа». При этом мало кто удосуживается заглядывать внутрь себя, чтобы услышать голос организма, понять, что поет он под вашу дирижерскую палочку.

Функциональное тестирование — краеугольный камень тренировочного процесса. Он говорит вам, в каком состоянии находится ваш организм, куда вы движетесь и движетесь ли вообще, на каком уровне находятся ваши пульсовые и мощностные тренировочные зоны, позволяет нащупать узкие места в подготовке, чтобы, поработав над ними, сделать большой шаг вперед.

За последние десятилетия появилось множество объективных способов оценки функциональной подготовки атлетов. Особенно в этом преуспели велосипедисты, так как природа подарила им возможность измерять мощность, которую они вырабатывают прямо во время гонки или тренировки. Однако приборы эти пока предствляют из себя скорее диковинку, а значит в первой части мы раскроем тему куда более привычного всем пульса лактатного порога.

Продолжение - по ссылке: hhttp://nogibogi.com/izmerenie-laktatnogo-poroga/

Блог автора: hhttp://vile-gnus.livejournal.com/

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:54, 16 Декабря 2014
"тварь вы дрожащая или силу имеете." - до чего хорошо сказанно !!!!!!!  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:50, 16 Декабря 2014
+1, прямо Достоевский sports edition

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:53, 16 Декабря 2014
Потянуть бы на Пелевина для начала. Это было бы интереснее

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:02, 16 Декабря 2014
Спасибо, Юрий!

То, что нужно...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:53, 16 Декабря 2014
Нзчт, будет еще информация, следите за анонсами ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:01, 16 Декабря 2014
Вопрос! в ступенчатом мне надо крутить с одним каденсом? те допустим всегда 90?переключаю передачи , и когда я уже не смогу поддерживать 90, медленнее крутить не надо, так?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:24, 16 Декабря 2014
Да, так, к сожалению упустил этот момент, как типа очевидный. Спасибо за вопрос, допишу об этом.

Вращать нужно с одинаковым каднсом, при чем желательно не только внутри одного теста, но и в разных тестах в течение сезона. Чтобы сожно было сопоставлять результаты

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:43, 17 Декабря 2014
Спасибо! Прочитал очень внимательно. Как то страшно делать этот тест, он мне напоминает методы разрушающего контроля. В том плане что нагрузка и закисление в конце теста таково, что после него наверное надо недели две восстанавливаться. То есть отращиваешь так скрупулезно митохондрии, решил посмотреть где находишься. Выполнил тест,  закислился, убил митохондрии и откатился на месяц назад в спортивной форме. (Это мое предположение, надеюсь я не прав).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:24, 17 Декабря 2014
не так страшен черт :)) максимум он на то и максимум что на нем долго не покрутишь, что бы чего то убить :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:59, 17 Декабря 2014
ну это Роман находится под впечатлением секты Селуяновцев, которые говорят, что закисление длительностью больше минуты убивает митохондрии. Это, кстати, отличная тмазка для себя, чтобы не делать интервальные тренировки

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:02, 17 Декабря 2014
Да, так и есть.  Только вот бы знать закисление больше минуты убивает или нет?  Ну и "отмазка".  А вдруг факт имеет место быть, тогда это не "отмазка", а научная обоснованная рекомендация. :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:28, 17 Декабря 2014
Если бы убивало, кросскантри не существовало бы как вид спорта. См. комментарий ниже

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:21, 17 Декабря 2014
И не только КК. Херачишь везде . А первый всегда тот , кто лучше и дольше комфортно себя чувствует в не комфортной зоне. -))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:58, 17 Декабря 2014
забудьте эту бредятину про убивающиеся митохондрии. ее кто-то один раз запустил в интернетик а все дружно подхватили и понесли в массы
если бы так было, спортсмены в кросскантри никогда не смогли бы достигать каких-либо результатов. в графиком соревнований каждую неделю по полтора часа гонка, которая почти полностью в закисленном виде, плюс тренировки с закислением несколько раз в неделю.

на практике же средний любитель КК имеет лучшую физ. подготовку по сравнению с усредненным любителем шоссе или триатлона и я уже писал в статье про 30 кмч почему

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:52, 17 Декабря 2014
В принципе согласен, аргументы сильные.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь