Обратная сторона медали

Серегей. Для мышц отлично помогает компрессионное белье. Так же хорошо залиться изотоником, востановит водносолевой баланс. По препаратам очень хорош гептрал - отличное востановление, но минус его цена. Если не возможности купить то советую Эсенциале форте. Так же для востановления - неотон. Ну и хорошая растяжка мыжц тоже отлично помогает.

Все-таки решил ехать! Круто!
А у меня после Выборга второй день колено ноет. Надо было лучше разминаться.
Ждем фото/ видео соревнований. Скинь их Мише или мне в личку ak34@mail.ru.
Спасибо

Андрюх, я решил ехать ещё прошлой осенью, когда стартовый взнос оплачивал
Колени береги - это наше всё! Помажь чем-нибудь согревающим, а лучше походи немного в наколеннике. Это и согревает, и связки разгружает.
Фото получились так себе, а видео Мишиного финиша очень впечатляет - скину.

Сергей что значит фотографии так себе? Сейчас в контакте выложено уже порядка 1000 фотографий с данного мероприятия, и по секрету скажу там еще нет официальных фотографий, тоесть сделанные фотографами которых мы нанимали. Выложенные сейчас фотографии это фотографии зрителей.

Прежде всего надо сделать качесвенную заминку после старта. Тут есть дава этапа. Заминка после старта - 20 мин плюс растяжка. На следующий день надо сделать длинную и очень спокойную тренировку на вело или в плавании, как бы не хотелось забить на все и опять плюс растяжка. На следующий день полный отдых, массаж, нежаркая баня. Из напитков - регидрон в течении дня, Carbo Loader сразу после старта. По препаратам - стимол или OX, BCAA, метапрот. В среду (если старт был в воскреснье) будет полегче, в четверг - самый тяжелый день по крови, в пятницу - стабильное улучшение.

Парни зачем такая высокая интенсивность прохождения дистанции - травмы могут быть очень серьёзные,про сердце даже и говорить не хочется.
А вообще то отходняк составная часть- её надо просто принять

Для меня капельница гептрл неотон панангин, плюс хорошая заминка с растяжка после старта. Еще перед сном ZMA и наутро как огурчик=)

То ,что работает в 30 -хуже работает в 35-ещё хуже 40-плохо в 45 не работает в 50 абсолютно всё равно, но ведь как то в 61 IRONMAN HAWAI проходят за 9.15

Коллеги, ещё раз уточняю, что речь идёт именно о полном IM (хочу всё знать перед Регенсбургом). Короче, как выжить после 12-13 часов на дистанции

Игорь, мне кажется, что на следующий день после финиша не то что о длинной тренировке на вело не смогу думать - из гостиничного номера бы выйти позавтракать

Владимир, на полную дистанцию выше 2-3 зоны пульс постараюсь не поднимать.

Женя, это всё же блог. Поэтому Андрей писал о тех фото/видео, которые снимали мои болельщики. Они получились так себе

Сегодня наткнулся, что у Нормана Стадлера беда с сердцем; вспоминается датчанин, который вечно в Коне на жаре не выживал - с тем же сердцем.
Берегите себя

Точно, здоровье всегда дороже.
Поэтому буду благодарен за советы по пульсовым зонам на разные этапы гонки. Хочется понимать, что всё правильно спланировал: плавание и первую треть вело во 2 зоне (125-135), вторую часть вело во 2-3 зоне (135-140), бег в 3 зоне с регулярными переходами на шаг (140-145, не подниматься выше 150)

По пульсам говорить что-то не зная человека, это все равно что диагноз по инету ставить - непрофессионально. Можно сказать одно. Если стоит цель дойти - вторая зона (по какой классификации???) - ваша.

Конечно, делать тренировку на следующий день после гонки - очень тяжело. Но это значительно ускоряет восстановление. Только надо очень спокойно ее делать. Например, поехать с друзьями вокруг какого- нибудь острова на великах. 2 часа вполне достаточно. Или 1,5 часа плавания.