Друзья, товарищи, коллеги-триатлонисты!
Вы должны это прочитать!
Я сначала задал вопросы, потом получил ответы, а потом три раза сам перечитывал. Чуток длинно получилось, и все равно нельзя не прочитать.
Выводы такие. Мы с вами:
- Ничего не знаем про ультрамарафоны, кроме того, что это "далеко и надолго"
- Можем, потратив 15 минут, открыть для себя новый мир
- Можем, если не вдохновиться пробежать, то найти полезную информацию, которая нам и для длинных триатлонов пригодится.
Читайте - не упускайте свой шанс!
Интервью проиллюстрировано фотографиями из отчета Ольги, который можно полностью прочитать в ее блоге (англ. язык).
Краткое введение
Ольга - спортсмен-любитель, примерно как большинство из нас здесь. Начала с полумарафона "из двух часов" и на финише удостоилась сомнительного комплимента "хорошо, что, вообще, добежала!". В 2010 году пробежала марафон, потом неожиданно согласилась на предложение пробежать что-то подлиннее.... Последнее достижение - Ольга финишировала в легендарном забеге Western States Endurance Run.
Забег на 100 миль (160 км) проводится по горному рельефу. Суммарный вертикальный подъем - 5.5 км, суммарный спуск - 7 км. Мне очень нравится эта картинка (сорри за качество), которая сравнивает профиль перепада высот WS с Бостонским марафоном (известным, в том числе, холмистым рельефом). Маленький бугорок на красной закорючке внизу - легендарный бостонский Hearbreak Hill.
В 2013 году в забеге стартовали 383 участника. Финишировали - 72%. Был второй самый жаркий день в истории забега, температура поднималась до 40+ градусов по Цельсию.
Ironman с его 95%+ финишеров нервно курит в сторонке.
Ольга заняла 61 место из 277 в общем зачете (оба пола!) и стала 12-ой среди женщин.
Часть I: О себе
Если можно, в двух словах о себе - откуда, чем занимаешься, хобби и увлечения? Я родилась на Сахалине, в 16 лет переехала в Новосибирск, училась в НГУ на мехмате. В 2010 году переехала в США, штат Вашингтон, район Сиэтла. В Сиэтле выбор хобби небольшой, потому как тут горы, леса и больше особо ничего нет. Все повально увлекаются аутдором (хайкинг, бег по трейлам, скалолазание, альпинизм и так далее). Я тоже. Когда и с чего вдруг началось увлечение бегом? Бегать я начала еще в Новосибирске в 2008 году. Тогда я бегала по лесу напротив общаг НГУ, по 5 км пару раз в неделю. Весной 2009 я решила, что хочу пробежать полумарафон Раевича, который проходит каждую осень в центре Новосибирска. Пробежала за 1:55 и, когда я финишировала, комментатор сказал "Хорошо, что вообще добежала!". Вот такое отношение к спортсменам-любителям! В начале 2010 я переехала в Сиэтл и сразу же пробежала еще пачку полумарафонов. Мне быстро стало скучно, и я решила, что пора бежать полный марафон. Пробежала за 3:40 – неплохое время. Но тут у меня моментально пропал интерес к бегу, и я ушла с головой в скалолазание. В какой момент пришла идея о том, чтобы пробежать что-то длиннее марафона? И откуда она взялась - кто-то из друзей подсказал, сама где-то случайно прочитала/увидела? Месяца через два после упомянутого марафона кто-то в Фейсбуке предложил мне пробежать трейловый ультрамарафон. Мне тогда не казалось, что марафон - это короткая дистанция, к тому же по трейлам я к тому моменту, вообще, не бегала. Так что сначала я отказалась. Он написал мне еще раз, сказав, что цена регистрации завтра увеличится, и я записалась. Отчет на русском можно прочитать тут.
Старт забега. Первые километры - подъем в гору, поэтому начинают все пешком.
Были какие-то цели - хочу 50 миль, хочу 100 миль, хочу сутки пробежать? Может, какой-то конкретный забег сразу был целью? В марафоне вот многие любители живут мечтой отобраться на Бостон, в Ironman'е - на Гавайи.
50 миль было пробежать интересно, 100 миль - планировала на когда-нибудь, но если бы не выиграла случайно в лотерею слот на Western States, то это так и было бы в далеких планах. Western States не случайно называют Бостонским марафоном 100 мильных забегов, это забег с которого все началось, на него собираются лучшие из лучших не только в США, но и в мире. Скотт Джурек выигрывал его 7 раз, Энн Трэйсон - 12, Килиан Хорнет выиграл в 2011 году и прибежал третьим в 2010. Когда ты попадаешь в Скво Вэлли за пару дней до старта, ты видишь множество лиц, о которых раньше только читал в Trail Runner Magazine. Не знаю, насколько хорошей идеей было начать с Western States, будут ли теперь все другие 100 мильники выглядеть серо и неорганизованно? Но я не жалею, разумеется.
Из других всемирно известных забегов это Ultra Trail du Mont Blanc (Франция) и может быть Transvulcania (Канарские острова).
Комрадес в Южной Африке, конечно, еще один всемирно известный и раскрученный ультрамарафон, но это road race, и как я уже заметила, настоящих трейлраннеров на асфальт не загонишь. Плюс в последние годы там начало попахивать допинговыми скандалами, а мы живем в нашем розовом мирке, где нет денег, и, соответственно, нет допинга.
Помощь на пункте питания - ледяные губки.
А как, вообще, ультрамарафонцы в спорт приходят? Это ставшие медленными бегуны-ветераны, марафонцы, которые хотят большего, просто решившие проверить свои силы любители?
На мой взгляд дело не в дистанции, а в беге по трейлам, лесам и горам. А трейловые забеги у нас в основном длиннее марафона. Если ты хоть раз пробежал трейловый забег, на асфальт тебя уже не загнать. Люди приходят, пробуют и выкидывают свои асфальтовые туфли. В Сиэтле огромная тусовка бегунов по трейлам. И все друг друга знают в лицо, потому что, в отличие от асфальтовых марафонов, бегать по две трейловых ультры в месяц - это нормально и не убивает суставы. Все, как правило, селятся в палатки в одном месте за день до старта, долго остаются на финише после старта, потому что на финише всегда есть какая-то еда (пицца, барбекю), пиво, живая музыка, куча собак, детей, все общаются, делятся впечатлениями и поздравляют друг друга. Вы много такого видите на финише дорожного марафона?
Часть II: Тренировки и технические тонкости О том, что ты выиграла место на забеге в лотерею, ты узнала в конце прошлого года. Забег - в конце июня. Соответственно, у тебя было чуть больше полугода. Давай представим - вот есть я, бегал марафоны, сделал пару Ironman’ов. Я хочу через полгода пробежать 100 миль. Что мне делать? С чего начинать? На Western States для начала надо квалифицироваться. Это значит пробежать 50 миль меньше, чем за 11 часов, 100км меньше, чем за 13 или финишировать на дистанции 100 миль. Western States – это горный бег, и большую часть времени ты будешь один в горах при непредсказуемой погоде (в этом году была жара больше 40C, в прошлом первые 6 часов забега шел снег, дождь, град и был очень сильный ветер). Добавь еще 5км набора высоты и 7км спусков. Поэтому нельзя пробежать любой 50-мильник за 11 часов и пройти на Вестерн, у них есть список квалификационных забегов из тех, которые проходят в похожих условиях - похожий набор высоты, горные трейлы, тяжелая погода. Пока ты квалифицируешься, ты уже проходишь тренировку. Это то, что тебя ждет. После квалификации надо наращивать форму, и это не просто бег, это бег по похожему рельефу. Ты не пробежишь горный ультрамарафон, тренируясь на асфальте. То есть пробежать-то может и пробежишь, но будет тяжело. 100 миль это и так тяжело.
На лице - крем от загара. Под мышками - пакеты со льдом. Лучший способ охладиться! Я порылся в интернете, нашел несколько планов подготовки к ультрамарафонам. Во всех были тренировки, протяженностью свыше 40 километров. Что с ними делать? Ты вот просто выходишь и бежишь эти 40 км как обычную длительную, а потом два дня это чувствуешь, или есть тонкости? Я не бегала длительных длиннее 20 миль. Это очень много логистики: тащить на себе воду, еду и прочее куда то в горы было тяжело и глупо. К счастью, у нас в Вашингтоне много трейловых забегов на 50 км. Я как-то составляла список, и получилось, что при желании их можно бегать не то чтобы каждые выходные, а даже в каждый отдельно взятый выходной день. У меня было по 1-2 забега на 50 километров в месяц, которые я использовала в качестве длительных тренировок. Тебя снабжают по пути едой и питьем, ты поддерживаешь хороший неленивый темп, потому что это таки официальный забег, и тренируешься не только бегать, но и тестируешь еду, одежду и снаряжение, которые потом будешь использовать на забеге в 100 миль. Например, мой последний забег был в Калифорнии, потому что я хотела потестировать экипировку и одежду для жаркой погоды. Я научилась быстро делать шейные банданы со льдом, но я поняла, что постоянно мокрая одежда и обувь ведет к натиранию кожи в тройном размере. У меня после этого было два месяца до Western States, чтобы придумать, что с этим делать. И я придумала.
Что придумала? И как сделать бандану со льдом – быстро, правильно и на ходу? Насыпать себе кучу талька в шорты, обмазать все тело Body Glide'ом в районе бра, им же смазать руки в том месте где они касаются тела во время размахивания ими. Быстро сделать бандану самому не получится, лучше если поможет команда. Лучше всего работают обычные квадратные хлопчатобумажные банданы, разумеется белые (чтобы отражать солнечный свет). Разворачиваешь ее полностью в квадрат, по диагонали насыпаешь кубиков льда, и свертываешь в колбаску (тоже по диагонали), завязываешь на шее плотно, чтобы лед не высыпался. Девушкам еще советую насыпать льда в спортивный лифчик. Еще помогают в районе запястий ледяные банданы, но я не пользовалась. В общем смысл такой, что надо приложить лед там, где пульсирует кровь. Когда я охлаждалась на пунктах питания, мне пихали два пакета со льдом подмышки. Если момент упущен и человек явно перегрелся, его надо положить в тень, поднять ноги выше головы, пакеты со льдом на голову, подмышки и пах, если еще полотенцем накрыть, вымоченным в ледяной воде, то еще лучше будет. Потом (уже когда температура тела понизилась) дать воды с солью, потом еды. К счастью, моей команде этого делать не пришлось, но они были готовы и знали, что делать. Какие, вообще, тренировки характерны для подготовке к 100 милям? Марафон - все сразу думают про 30-35-километровые длительные, Ironman - шесть часов на велосипеде. Вы что делаете? Не 10-часовые же пробежки, правильно? Ну почему же нет? Именно десятичасовые пробежки, только в виде официальных забегов с саппортом. Я считаю, что главное это подготовиться к специфике маршрута. Если на забеге 5 км набора высоты - надо много бегать/ходить в гору. Если это 7 км спусков - надо тренировать квадрицепсы, чтобы они на последних 20 милях не сказали «прощай», и тебе не пришлось бы пешком идти не только в гору, но и вниз с горы. Сорок градусов жары - надо учить тело быстро усваивать воду и потеть как лошадь. Я очень мало потела и пила еще два месяца назад. Сейчас мне на 12-километровую пробежку нужна 0.7л бутылка воды, и по приходу домой я буду вся мокрая, даже если на улице не очень-то и жарко. В мои пиковые недели (сразу перед началом тейпера) я бегала по 110 км в неделю и набирала 6 км высоты. До этого у меня было гораздо более расслабленное расписание, включая три полные недели без бега вообще (я ездила в командировку в Южную Америку, где бег был невозможен по соображениям безопасности).
Бег по трейлам требует особых тренировок. Как помог тренер? Я читал про Карла Мельтцера у тебя на Фейсбуке - кроме того, что он очень приятный человек, ведущий регулярную рубрику в подкасте Talk Ultra - кто он, откуда, как ты его нашла? Просто пришла и говоришь - вот, мол, через полгода побегу WS, что мне делать? Я прочитала интервью с ним, и мне понравилось, его отношение к жизни и бегу. Захочу – побегу, не захочу – не побегу, будет хороший день – выиграю, не будет – не выиграю. Я ему написала про свой опыт, дала ссылку на профиль на ultrasignup.com, и он сказал, что видит во мне потенциал, и мы будем готовиться на 24-часовой финиш на Western States. Я до этого не думала про 24 часа, так как только первые 20% всех участников, мужчин и женщин, финишируют за 24, а на других забегах я в топ-20% не попадала. Он тренировочные планы составлял, советы какие-то давал – можешь чуть подробней про взаимодействие? Каждые две недели он мне присылал тренировочный план, построенный вокруг моих запланированных забегов. Очень помог с планированием забега в Гранд Каноьоне, расписал что ожидать, где взять воды, где отдохнуть, где съесть сэндвич и все такое. Про Вестерн Стейтс он мне сразу сказал, что моя единственная проблема - жара. Если я с ней справлюсь, то все остальное будет для меня просто. Stop panicking, any person who finished Grand Canyon R2R2R can finish Western States. You will be fine as long as you can deal with the heat. С вопросом по поводу обуви он мне тоже помог, сказав, чтобы я перестала скупать все подряд, что рекомендуют для 100 мильников, а просто бежала в том, в чем обычно бегаю. Never listen to what people say, do whatever works for you.
Часть III: Western States 2013 - День Забега
День старта. Ты как-то специально к нему подводилась? В плане сна, питания, отдыха? График тренировок на последнюю неделю? В неделю забега бегала по 8-12 километров по жаре в расслабленном темпе. Я была в отпуске, поэтому со сном проблем не было. Мы жили неподалеку от места старта, спать ложились с закатом и вставали очень рано, чтобы мой муж мог успеть поболдерить (он очень сильный скалолаз) до того, как жара начнет бить кирпичом по голове. Я год назад полностью перешла на вегетарианскую диету (оставила молочные продукты и яйца), в течение недели перед забегом я варила овощные рагу с тофу, плюс мы ели фрукты и арбузы. Алкоголь я бросила за два месяца до Western States. За день до старта я ела вегетарианские роллы в суши-ресторане, и перед сном выпила клубничный Muscle Milk коктейль (он не содержит молока, хоть и называется Milk). Старт, насколько я помню, происходит рано утром. Ты, вообще, накануне спала? Завтракала? Как можно стартовать в пять утра, зная, что впереди сутки на ногах - то есть и сегодня выспаться не удалось, и завтра не удастся, и, вообще, не самые веселые сутки могут получиться? Легла я в 8 вечера, и поначалу не спала, а дремала, когда вроде спишь, но при этом голова постоянно работает и постоянно о чем-то думаешь. Потом был маленький инцидент с какими-то алкашами этажом выше, но к счастью охрана их быстро угомонила. На старте я чувствовала себя выспавшейся и свежей. У моей команды были наготове две банки холодного кофе, если ночью я начну засыпать, и я специально избегала кофе последние несколько недель, чтобы кофеин лучше действовал. Мне этот кофе так и не пригодился, потому что я чувствовала себя хорошо. Вот стоите вы все на старте. Три, два, один... выстрел... и что? Все как на марафоне - срываются с места и убегают? Или пешком уходят? На марафонах обычно 90% участников стартуют быстрее, чем могут. А здесь как? Western States начинается с трехмильного подъема в гору. Бегут его либо те, кто потом будет на подиуме в топ 10, либо те, кого я обогнала позже. Я и большинство других людей с мозгом в эту гору пошли быстрым шагом. Объясни мне как чайнику - а как, вообще, выглядит забег на 100 миль? Вы там бежите, идете, ползете? Идете в гору и бежите с горы? Все просто. Это горный бег. Значит, будет много вверх. Вверх быстро идем, вниз и по плоским участкам бежим. Я так и делала. На 50км забегах я часто бегу в гору, если не очень круто. На 100 милях я вверх почти никогда не бежала. Какой при этом пульс? Ну, вот есть какой-то усредненный параметр? В отчетах марафонцев часто читаешь что-то, вроде "решил бежать первую половину на пульсе не выше 160". А 100 миль в каком режиме преодолеваются? Понятия не имею! Знаю, что пульс у меня от природы очень высокий. Я бегу по ощущениям, не по компьютеру. Раньше (еще во времена подготовки к моему первому дорожному марафону) я боялась, что бегаю с пульсом выше 180, а потом выкинула пульсометр. Если я на 180 хорошо себя чувствую, значит, я все делаю правильно. Не надо слушать, что говорят другие, надо делать то, что работает для тебя. Все люди разные. Что едите, что пьете? Сколько всего надо с собой нести? Это батончики-гели, или "кура в фольге" какая-нибудь? Раньше я ела два геля в час во время забегов. На Western States я поняла, что гели при 40 градусах жары внутрь не лезут. За весь забег я съела порядка 24 пачек жевательных конфет Honey Stinger Energy Chews (порядка 200 калорий в пачке). Каждые два часа я выпивала пакетик Vespa, добавки, позволяющей лучше потреблять жиры во время занятия спортом. На каждые полторы бутылки воды я съедала одну солевую таблетку в жаркое время, ночью я съела всего одну или две, т.к. потеть стала меньше. Поначалу я пыталась пить электролит GU Roctane с пунктов питания, но потом стало очень жарко, и пить сладкую воду было противно. Вообще, пункты питания на ульрамарафонах предлагают не только гели, но и множество обыкновенной еды. Вареная картошка, картофельные чипсы, M&Ms, соленые крекеры, бутерброды с арахисовым маслом и джемом, апельсины, дыни, бананы, арбузы, печенки «Орео», кока кола, спрайт и прочее вкусное и вредное в обычной жизни. Когда я поняла, что мои конфетки работают нормально, я решила ничего больше не есть. Потому что я начиталась репортов, где "все шло отлично, пока я не съел на пункте питания то-то, вот тут-то меня и пришибло". Судя по описаниям, пункты питания на WS сильно отличаются от обычных, привычных марафонских. Расскажи, что там происходит? Это не только пункты питания, это пункты поддержки и тех обслуживания. Как только я подбегала, ко мне моментально подходил волонтер, чтобы забрать бутылки и наполнить водой со льдом. На одной станции я сказать ничего не успела, как меня завернули в ледяное мокрое полотенце. Стоило мне сесть, чтобы проверить камушек в ботинке, как ко мне подбежали люди из медицинского персонала. Волонтеры на Western States невероятны, это мировой класс и выше, такого вы не встретите больше нигде.
Медицинский персонал всегда готов прийти на помощь.
На марафоне все знают о "стене", ищут способы ее преодоления и, возможно, находят. На ультрамарафоне - "стена" - это неизбежное явление? Если да, то когда она приходит? Если нет, то как она "отодвигается"?
У меня никогда не было стены на марафоне или на 50 км. Я слишком уж люблю пожрать. На 100-мильном забеге моя стена случилась на 85-ой миле. Я просто заставила себя проглотить 200 калорий и продолжать двигаться. С опытом ты перестаешь замечать эти стены, потому что они настолько нормальны, что не вызывают никаких эмоций. Многие люди, говорят о множестве стен на 100-мильниках, у меня была одна. Потому что я всегда ела по часам - хочу или нет, 200 калорий в час внутрь насильно. Мне очень повезло, что мой организм это все скушал и переработал без проблем.
Можешь ли ты разделить забег на какие-то отдельные части? Из чего состоят Western States?
Я никогда не бежала 100 миль. Я бежала от пункта питания до пункта питания. А это максимум 12 км, раз плюнуть. Гораздо проще психологически, чем настраиваться бежать 100 миль. Western States традиционно делят на 4 части:
- High country - первые 30 миль, по красивейшим горам High Sierras в Калифорнии. Очень жесткий рельеф, каменистые узкие трейлы, потрясающая захватывающая дух красота! Тут важно не торопиться, есть, пить, охлаждаться во всех ручейках, впереди еще длинный день!
- Каньоны - следующие 30 миль, знаменитые каньоны Western States, спуски настолько крутые, что ногти на ногах готовы отвалиться от одного их вида, жарко так, как будто тебе дуют в лицо из фена, нескончаемые крутые подъемы, пыль, забивающая нос и горло. Это самая сложная часть маршрута, через которую надо пройти не перегревшись, сохранив квадрицепсы на следующую часть.
- California Street - 15 миль самого простого и быстрого бега, почти все время вниз. Если ты смог с умом выйти из каньонов и твои квадрицепсы еще полны сил, то это место, где начинается гонка!
- Путь домой - последние 22 мили после пересечения реки вброд, смешанный рельеф, то вверх, то вниз, то хорошие трейлы, то сплошные камни, скоро все это кончится, надо только потерпеть. А спать по пути не хочется? 23 часа на ногах - мне кажется, я бы так на бегу и заснул. Нет, не хотелось, даже две банки кофе остались нетронутыми. Наверное, я чересчур наслаждалась происходящим :)
Ольга наслаждается происходящим где-то на 20+ часу бега. С тобой в соревновании участвовала команда поддержки. Расскажи подробней - кто в нее входил, что они делали, чем помогали? Со мной было два пэйсера - мой старый друг Максим, который привел меня в ультрамарафоны, и мой муж Николай, сам скалолаз, но, глядя на меня, начал бегать в прошлом году и пробежал свой первый 50-мильник буквально пару месяцев назад. Плюс была команда поддержки - мои друзья. Катя (пробежала свой первый марафон в конце прошлого года), Олег и Наташа. Они разделились на две группы, так как доступ на пункты питания был довольно тяжелым. Приходилось много времени проводить за рулем, плюс кое-куда не было доступа на машине и приходилось либо идти пешком, либо ездить на специальном шаттле. На пункты питания они приносили мои вещи, еду (я ем свое), помогали меня охлаждать (лед в пакетах подмышки и на спину, ледяная вода на голову, делали мне ледяные нашейные банданы), помогали менять ботинки (перед этим надо очистить ноги, высушить, намазать кремом от натирания). Плюс они были проинструктированы, что делать, если мне станет плохо или появится травма. К счастью, обошлось.
Команда поддержки помогает на пункте питания. Не возникло ли у кого-нибудь из них тоже попробовать свои силы в чем-то подобном? Николай собирается бежать 100 миль осенью, Катя записалась на трейловый полумарафон (она пока еще не бегала по трейлам, только по асфальту). Максим из нас всех самый матерый, он в августе бежит Ultra Trail du Mont Blanc. Можешь чуть подробнее пояснить про "пейсинг" на последних километрах. Опять, все видели пейсеров на марафонах - бегут с равным темпом на какой-то результат. А здесь почему-то представляется измученный бегун, который идет пешком последние 20 миль, а рядом - полный сил пейсер, который идет и выдает всякие ободряющие лозунги - давай, мол, ты сможешь... И ты вот не выдерживаешь и толкаешь его нафиг в какой-нибудь овраг, потому что устала, сахар в крови низкий, настроение на нуле, а тут еще этот бодрячок героизма просит. Не так все? Прямо скажем, это все зависит от состояния бегуна! Я пэйсила сама несколько раз, и бывает, что ложится твой бегун прямо на трейл в пыль и засыпает. И что сделать в данном случае? Уговаривать, кричать на него, угрожать? Я давала полежать одну минуту, потом заставляла встать и идти дальше. Даже идти пешком быстрее, чем лежать в пыли. Никогда нельзя позволять садиться в кресло (разве что ботинки поменять)! Кресло манит уставшего бегуна, но, как говорится, еще ни один человек не финишировал 100-мильник, сидя в кресле. Заставлять его есть, пить, бежать вниз и по плоским участкам, идти вверх. Это если все плохо. Если все хорошо - рассказывать что-нибудь. Просто вести обычный разговор, как будто вы сидите в кофейне, а не бежите в ночи через горные перевалы.
Один из заключительных пунктов питания. Команда поддержки пытается вдохновить на последний рывок. Бывает, что бегун начинает на тебе срываться и говорить какие-нибудь глупости. Нельзя обращать на это внимание. Ты вызвался, чтобы помочь этому человеку, всегда знал, на что шел, это не время для обид. Моему второму пэйсеру пришлось нелегко. Тяжело видеть, когда твоя жена страдает, стонет, натыкается на камни, пытается упасть, говорит, что больше не может, а тебе приходится ее заставлять бежать. Коля сказал, что у него сердце кровью обливалось, но он этого не показывал. Я еще была в очень неплохом состоянии, представьте людей, которых тошнит на протяжении 10ти часов и они теряют 5 кг веса за это время, а им еще предстоит 20 миль до финиша. В общем, быть пейсером – не для слабонервных.
Финиш! Когда пришло осознание того, что ты сделала? Сразу на финише? Или добежала и добежала, а потом попила, поела, поспала - и вот она, радость? Сразу. Потом еще долго держалась. Потому что люди все продолжали поздравлять, когда я пришла во вторник в офис, мое рабочее место было украшено ленточками и цветами. Потом мы встречались всеми участниками, чтобы отпраздновать и вспомнить. Потом я писала отчет и снова все переживала.
Так выглядит счастье?! Какое, вообще, состояние у человека, пробежавшего 100 миль по горам? Я помню, после первого Ironman'а не мог заснуть еще часов пять, а на следующее утро поднялся ни свет ни заря, и только через денек меня "вставило" как следует. Что с тобой происходило? Я сразу заснула (мы спали на стадионе, где финишировали, разложили коврики и спальники и прям там и легли), но буквально через пару часов вышло солнце и начало жарить. В воскресенье на финише было выше 40 градусов Цельсия, а народ все финишировал и финишировал до кат-оффа в 11 утра. Я люблю смотреть, как финишируют последние люди. Нигде не видишь столько силы, как в людях бегущих последние метры после 30ти часов бега. Потом было награждение, и мы сразу поехали в аэропорт. Рейс задержали и я спала в аэропорту на туристическом коврике, потом спала в самолете, потом дома, а утром все болело :)
Специальный приз - серебряная пряжка для ремня. Получают те, кто финишировал в пределах 24 часов. Еще побежишь? Какие цели, какие планы? В следующем году хочу пробежать Cascade Crest Classic 100, здесь в Вашингтоне. Большая часть курса проходит по Pacific Crest Trail, а это самое красивое место на земле. В этом году надеюсь пробежать Wonderland trail - 90 миль вокруг Mount Rainier и часть Pacific Crest Trail (70 миль между Snoqualmie Pass и Stevens Pass). Может запишусь на какие-нибудь 50к-50м. Cтомильники подождут следующего года.
