Витамины и прочее

Глюкозамин,хондроитин всегда.
А где велик.

Я пока еще не вступил в вашу секту:)  Пока просто физкультурник-любитель:) Но, как только достигну должного уровня просветления, то обязательно сделаю айронмен.

Кстати, а что значит глюкозамин и хондроитин всегда? Прям всегда-всегда? А какие дозировки? Нет ли побочных эффектов?

Cуставы ноют,хрящи износились глюкозамин сглаживает болевые ощущения

Коллеги , может я глупости говорю, но такой же идеи поддерживается мой тренер.
Он говорит будешь правильно питаться все необходимые витамины будешь получать в норме. Все остальное маркетинг, если как плацебо помогает то пей , хуже не будет. Но и лучше тоже. Конечно это относительно моих нагрузок10-11,5 часов в неделю.
Суставы тфу тфу не болят, или может возраст не тот ( 38 лет) .
Владимир , наверное к Вам вопрос. Все зависит от нагрузок? И есть предел где уже не обойтись и без магния B6 ,  омега3, омега 6  и так далее ?
Спасибо

Совершенно верно!
Ведь хочется пройти дистанцию так,чтобы зацепило и протащило!
Во всём нужен баланс -гармония,высекать эмоции и сразу же их тратить.
Сильные изменения чувствуются после 42,поддержка необходима,работает практически всё.

А какого производителя глюкозамин хондроитин используете?

Саш, я лишь прокомментирую твои поливитамины. Я перепробовал за последние 5 лет все возможные марки. Мой вывод такой: из раскрученных марок ничего лучше Супрадина нет. Так что ничего тут не меняй, только лучше покупать его не в России

Я полностью поддерживаю Виктора.Вообще,нужно для себя решить главный вопрос:твое тело для нагрузки или нагрузка для развития твоего тела и духа?Если первое,то можно пичкать себя всем чем угодно(не понятно чем все закончится),если второе-то зачем всякие добавки.Я для профилактики пропиваю зимой 2 месяца Solgar(по возрасту-56лет). Тренируюсь по программе триатлона 10-11 часов плюс другие тренировки.За ужином-сто грамм командармских.А если что-то начинает болеть-нужно менять тренировочный процесс.

В целом, мнения вполне ожидаемо разделились. Согласен, что тут нет единого подхода. Один лагерь поддерживается бигфармой, вкладывающей десятки млрд. долл., другой невключенными в распил учеными и им сочувствующими. Не хотелось бы здесь погружаться в эти споры. Они будут бесконечны. С другой стороны очень интересует мнение профессиональных спортсменов и спортивных врачей, а мы будем делать собственные выводы, каждый исходя из своих предпочтений.
Леша, спасибо за совет, значит я интуитивно "угадал" по поводу Супрадина.

Витамины и минералы так же как и вся остальная фармокология употребляется курсами, например мес \2 месяца. Поскольку организм привыкает к поступающим веществами(как и нагрузкам) и перестает на них реагировать.
Виктор- вы действительно говорите глупости, в современной пище(которая покупается в супермаркете) вы не найдете всех необходимых веществ даже для простой жизнедеятельности, не говоря уже о спортивных нагрузках.
Для трескающегося регулярно спортсмена(пусть и любителя) необходимо обязательно употребление витаминно минеральных комплексов.
Для поддержания сердца советую регулярно рибоксин панангин калия оротат, обязательно поливитамины и минеральный комплекс, а так же комплекс длинных аминокислот(купить можно в любом магазине спортивного питания). Для суставов и связок  -хондроксин\хондроитини, глюкозамин. Если болят\сводит мышцы - хлористый кальций, Актовегин в период восстановительных периодов.
Как бы вы много и тяжело не тренировались главное как вы восстанавливаетесь, а питание это главная часть восстановления

Полностью согласен.100% ответ.Всё так и делаем.

Я, например, регулярно (где-то раз в полгода, или после специфических нагрузок на суставы, типа сноуборда) пропиваю курс хондроксина (обычно Дону). Колени существенно меньше болят.
А у меня вопрос к понимающим, что вы думаете про Recovery Drink. Слышал, что действительно, восстанавливаешься быстрее, но не приведет ли это к росту массы?

Леша, я тоже много слышал от медиков, что супрадин- это лучшее. Ты же выбирал, исходя из собственных ощущений. Их можно как-то сформулировать? Что стало лучше после супрадина?

Очень важная тема! У меня мнение двоякое. Пока нагрузки усваиваются и нет никаких болевых ощущений и травм, то можно обойтись и без добавок. Единственное, что я предпочитаю во время длительных тренировок вместо обычной воды, котора необходима, добавляю в нее либо мед, либо энергетический порошок от компании Winforce.
Хотя с другой стороны, даже обычные люди пьют витаминные комплексы, особенно весной, так что хуже от разрешенных препаратов не будет.
Еще почему-то никто не пишет про Креатин. Я слышал, что он один из самых значимых компонентов спортивного питания, поскольку пополняет энергетические запасы организма. Во время сильной физической нагрузки внутренней энергии оказывается недостаточно. Именно в таких ситуациях рекомендуют употреблять креатин, он восстанавливает распавшиеся молекулы АТФ и дает дополнительную энергию.
Опять же, хотелось бы выслушать медиков и специалистов по этому вопросу.

Если я не прав, то медики (например, Вася после своего возвращения) меня поправят. Но креатин участвует в процессе синтеза АТФ всего несколько секунд. Соответственно, он крайне важен для тех видов спорта, где нужна взрывная сила.
Я знаю, что его едят в лошадинных количествах пауэрлифтеры, боксеры, борцы и т.п. Вероятно, из легкоатлетов его едят спринтеры и метатели разного добра. Когда я боролся (и соответственно, в тренажерном зале основная часть упражнений выполнялась рывком), то тоже пил его курсами.
На мой взгляд, для циклических видов спорта, подразумевающих долгую работу в аэробном режиме, креатин как дополнительное питание свою значимость теряет.

Принципы назначения витаминных и витаминно-минеральных комплексов в профилактической и клинической медицине. http://www.alphavit.ru/special/therapy/publications/iteraction/document3836.shtml  По моему доступно, убедительно и пример про пируват хороший ))

Кстати, в супрадине высокое, относительо других комплексов, содержание витаминов группы В (см. пример про пируват).

Вчера поздно сюда добрался, а вот сегодня с утра на свежую голову хотел бы спросить, господа, вот интересно, почему мы не готовы тренироваться в слепую? Практически все знают свои зоны ЧСС, каждый под себя затачивает тренировочный план и у всех есть приборы учета и контроля Garmin или Polar и т.д., а вот витамины, минералы и другие нутриенты принимаем (или не принимаем) по наитию или потому что кто то сказал, что это хорошо (или не хорошо).  А ведь избыток минералов токсичен, а недостаток витаминов может перечеркнуть ваши усилия на тренировке. Господа, делайте витаминный, минеральный и аминокислотный статус , например, здесь http://www.dietology-ion.ru/ (раздел ) или здесь http://www.microelements.ru/medicalservices ,  и будет вам счастье. А уж если по результатам вам нужен будет витаминно-минеральнйе комплекс, то с производителем я думаю вы определитесь ...

Дим, Супрадин раньше пил только потому что это наиболее продаваемый в Италии мультивитамин, а я там тренируюсь все летние месяцы. Отлично заряжал меня энергией и не вызывал никакой гадости в виде раздражений и прыщей. Последние полгода я перешел на витаминный комплекс американской фирмы Life Extension www.lifeextensionvitamins.com, который мне посоветовал мой консультант по питанию Debbie Perry http://blog.utahrunning.com/debbie-perry/

Леша, спасибо за инфо

Народ, большое всем спасибо за комментарии! Исходя из всего вышесказанного, пока для себя ничего не меняю (1-2 месячные курсы супрадина, глюкозамина и хондроитина) и буду корректироваться с учетом ответной реакции организма

Очень советую приобрести книгу Кулиненкова Олега Семеновича "фармакология спорта". Он сейчас мой врач. Там все расписано,что и когда кушать. Поливитамины обычно потребляют курсами, притом желательно через 2-3 недели менять одни поливитамины на другие. Из хондропротекторов я, в случае необходимости, использую препарат ДОНА, по-моему, это -лучший выбор. А вообще есть несколько типов сопровождения тренировочной и соревновательной деятельности. Есть препараты фоновые, восполняющие дефицит витаминов, минералов и т.п. При том, что характерно, при определенном объеме и интенсивности нагрузки невозможно получить все необходимое, покушав, например, мяса или яблок. Физически столько не съешь, а если и съешь, то не сможешь тренироваться. Есть фармподдержка для определенного вида тренировок, например для силовой работы, или для улучшения капилляризации мышц. Есть фарама соревновательная, это отдельная книга. Есть препараты, резко ускоряющие процессы восстановления и повышающие эффективность тренировочного процесса. Мое глубокое мнение, что в современном спорте, по крайней мере на этапе высших достижений, без фармакологии - шансы на успех минимальные. При этом надо четко отличать, что запрещено, а что разрешено. Сейчас люди выполняют огромные нагрузки, при этом по завершению карьеры остаются здоровыми и в этом огромная доля грамотной фарм поддержки.

Игорь, спасибо за книгу!!! Нашел, полистал - интересно ...  чувствую ночь будет бессонной

Игорь, от меня тоже спасибо!