22/01/14 ДОРОГА К ЦЕЛИ - "IRONMAN Hawaii 70,3 - 31 мая 2014"

Вот и реклама пошла. =)

да подписал с немцами контракт - отрабатываю

Я б не налегала особо на рековери шейки и батончики, а перекусывала бы нормальной, здоровой едой - фрукты. овощи, орехи, сухофрукты.....Все эти батончики для крайних ситуаций - когда нет возможности съесть нормальной еды. Шейки - банан, чернику (у меня огромный пакет замороженной всегда в холодильнике, она не теряет витаминов и антиоксидантов), молоко, whey протеин и в миксер все. Отличный рековери шейк. Ягоды можно разнообразить, разумеется. Processed food в своей диете лучше минимизировать.

супер - благодарю - иногда времени нет совсем поэтому батоню - чтоб не озвереть

Попытаюсь внести немного критики:
... сет во второй половине дня 1,5h (15’ bike + 10’ run+ 5’ row)x3 ...  Написали бы хоть интенсивность сета и пульсовую зону. Если 15 минут велотренажера, то на нем есть индикатор мощности. Бег с каким темпом? row на какой мощности?  Вообще имхо странная тренировочная схема, я поэтому и заинтересовался, поскольку для толстушек в фитнесцентре это было бы уместно, но для подготовки к HIM сомнительно.
... по окончании - ЛЕТАЮ - я получил ОФИГЕННОЕ удовольствие от нагрузки в меру и то что дисциплины менялись - Совершенно логично для пришедших худеть в фитнес-центр, им же должно быть весело и интересно, вот тренера и придумывают захватывающие программы.
...СУПЕР - тренер поддержал - говорит дальше будет период когда себя надо будет пересилить... А кто тренер, о нем можно что-либо прочитать? Какой результат на IM у его учеников?
Владислав! Ничего личного, но чем мотивирует тренер такую схему?  

Роман, благодарю за конструктивный комментарий - профессиональный формат форума безусловно обязывает к  цифрам и показателям - НО так же мне хочется внести живых человеческих эмоций в свои отчеты - поделится своим отношением, рассказать, что я чувствую и переживаю, как новичок - для информации: тренируюсь под руководством тренеров из уважаемого эстонского клуба 21сс http://www.21cc.ee/ - Юрия Кяена и Александра Латина - неделя подготовки первая (разогревочная) - задача поймать волну, начать больше двигаться - со следующей отчеты буду подкреплять цифрами - спасибо за понимание  

А! Ну тогда все логично! Это первая неделя таких занятий.  Но за живыми эмоциями, все-же ну поделитесь холодными цифрами

догворились - спасибо за поддержку

Поддержу, интересно обоснование схемы тренировок, ибо она, скажем так, достаточно необычная для будущего прохождения IM.

спасибо за интерес, Альберт  - как уже писал выше  - неделя разогревающая -  вхождение в тему - далее буду публиковать алгоритм тренировок

Влад, а какая цель на половинку?

Саша,  две цели: амбициозная для вдохновения - финиш в первой десятке на IRONMAN 70.3 и реальная - финиш с хорошим самочувствием и настроением  

Главное что б с таким подробным изложением отчетов из туалета не начало появляться)

Главное что б с таким подробным изложением отчетов из туалета не начало появляться)

постараюсь этого избежать

Главное, что б энтузиазм не иссяк. А то часто бывает - каждый день тренировки, с воссторгом рассказывают про каждую тренировку, а через месяц пропадают.....Было у нас на форуме таких и марафонцев, и триатлетов.

А я не хочу цифры! Мне эмоции интересней. Цифры можно иногда, для контроля и прогресса. Я и FB у себя позакрывала всех, кто вешает каждую тренировку "я сегодня пробежал 10 км за 40 минут". Ну пробежал и пробежал, все мы бегаем ))

публичное заявление Своей Цели и ежедневные отчеты меня структурируют, мотивируют и поддерживают на пути - теперь уже не слиться + участие в Ironman Hawaii сопровождается сбором средств с фондом Children's Tumor Foundation это двойная ответственность за свои слова - Держать Слово это КРУТО  

ну смотри теперь, мы за тобой следим

BIG Brother is watching YOU