подготовка к Half Challenge Costa de Barcelona-Maresme

TRILIFE.RU
1314
11
2012-12-13T22:06:26+04:00

Решил сделать ссылку на свой беговой - триатлонный дневник тренировок. Может быть будет кому интересно, в чем то полезна информация изложенная в нем. Там есть ссылки на подготовку к целевым марафонским стартам, плюс полный этап подготовки к Выборгмену 2012, а сейчас:

Три недели назад начал  подготовку к Half Challenge Costa de Barcelona-Maresme. (половинка железной дистанции) 

Старт 19 мая 2013 года. подготовка будет занимать 26 недель. 

Готовиться буду по книге Фрила (попробую). Будут задействованы все периоды подготовки: подготовительный, базовый, строительства, пиковый и гоночный. 

Максимальная неделя (объем) будет 19 часов. Тренировки будут включать все виды нагрузки: силовые тренировки (зал), плавание, велосипед и бег. 

Буду вести дневник тренировок, как я всегда этот делал перед какими нибудь ответственными стартами. 

В общем, очень хочу услышать ваши советы, рекомендации, может быть какая помощь. В общем все что сочтет нужным. 

Писать наверное можно и там в комментариях (что предпочтительно), можно и здесь как удобно. 

Буду вопросы, я с радостью отвечу, почему, как и зачем.

Собственно ссылка: http://forrest-runninglife.blogspot.ru/

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:07, 13 Декабря 2012
Привет, Юрий!
А какие буду задачи на старт? Он будет промежуточным-прикидочным, основным (что вряд ли)) или нечто среднее?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:31, 13 Декабря 2012
Я планировал, что в этому году будут две основных половинки. Это одна из них. Вторую пока не выбрал, т.к. не могу найти подходящий осенний старт (((. Задача - максимум 4:59,  минимум максимально  близко к этому времени.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:46, 13 Декабря 2012
Очень рекомендую книгу Джо Фрила "Your best triathlon" именно по подготовке к конкретному старту, то что надо. Не сравнить с библией. Ничего лишнего и общего. Всё очень конкретно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:45, 14 Декабря 2012
У меня пару вопросов чисто для себя.:
19 часов не многовато ли для 5 часов?
Почему на неделе нет выходных?
Откуда у Вас столько времени? :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:55, 14 Декабря 2012
Александр, мне сложно сказать много это или мало. может быть лдаже много, но, я исходил не из того на какой результат я рассчитываю. а сколько времени максимально я могу этому посветить. Например. некоторые могут и занимаясь 6 часов в неделю сделать 4 часа. Для меня скорее эксперимент с другой стороны - при таком объеме какой будет результат. Т.к. 5 часов это только как ориентир. Многие скажут, снизь время и увеличь интенсивность, результат будет тот же, может быть это будет следующий этап подготовки к следующему старту.
Выходных нет: для меня выходной это тренировка в зале по субботам, она 45 минут и все же это не кардио нагрузка. А так же в понедельник, например, восстановительный бег, это почти как выходной. (взято из практики подготовки к марафонам).
Время и правда нет, но пока удается  совмещать. Утром в 7 утра бассейн или зал, вечером бег и велосипед. плюс работа, командировки и т.д. Тут очень много зависит от личного планирования, в командировках можно бегать или поселиться в гостинице с тренажерным залом, вот собственно, так и решаю вопрос. Как и куда буду впихивать 15-19 часов вот этого не знаю. Посмотрим? Основная проблема, это недостаток сна! А еще. очень важна поддержка семьи, у меня славо богу пока с этим в порядке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:33, 14 Декабря 2012
Периоды не перепутаны? в базовом периоде должна преобладать аэробная нагрузка.
Каждая неделя ровное количество часов??, нет цикличноти, почему нет отдыха?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:59, 14 Декабря 2012
Сейчас подготовительный, базовый следом. В базовом меняется кол-во часов каждую неделю. период состоит из 4 недель. 4 неделя, как раз неделя отдыха.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:40, 14 Декабря 2012
19 часов это как-то много. =) Я свой план точно не знаю (у меня тренер), но тренероваться буду наверное максимум часов 12. И это на 4:50 (по-ровному). А на 19 часов - я бы наверное на 4:30-40 поехал =)
Зачем так много?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:47, 14 Декабря 2012
12 часов на максимуме, хватило на 5:50 в Выборге. Но это с нуля. Т.е. до начала тренировок не было не велосипедного ни плавательного опыта только бегового на уровне марафонов.  Общий объем тренировочного процесса был месяцев 5 вроде.
А где ровный старт планируете?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:12, 14 Декабря 2012
В Zell am See зарегился. =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:14, 14 Декабря 2012
Так и подумал. Очень хотел, как второй старт и по времени подготовки отлично, и трасса ровненькая, но он второго сентября. А у меня старший сын, первый раз в первый класс - в данном случае семья важнее. )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь