Развязка истории с весом, % жира, мышцами и питанием

TRILIFE.RU
3297
22
2014-01-30T17:04:09+04:00

Кто пропустил, начало тут - http://www.trilife.ru/blogs/612/katastrofa-zdorovoe-pitaniemnogo-trenirovok-poterya-myshtsnabor-zhira/

Пришел вчера в зал, зашел за результатами калиперометрии. Там была в этот день не так девушка, которая делала мне первый биоимпендансный анализ. Увидев результаты и пообщавшись, предложила сделать анализ еще раз бесплатно "интереса ради". У них был сбой техники - там все перенастроили. Результат - 9,2%. Здесь нужно учесть, что я к тесту не готовился, и уже неделю питаюсь всем подряд и в неограниченных количествах. Поэтому считаю, что цель 8% достигнута. Считаю даже, что в отдельные дни %% падал и ниже, судя по ощущениям. Заодно передаю привет ребятам, которые убеждали меня, что сбрасывать жир и наращивать мыщечную массу одновременно невозможно. Жир упал с 9,7кг до 6,4, а мыщечная масса выросла с 34,4кг до 35,2кг. Допускаю, что могут быть неточности, но динамика очевидна.

Если кому-то не жалко время - пожалуйста, разгадайте абракадабру-анализ калиперометрии. Любопытно все-таки. Опять его перевернуло - можно скачать и перевернуть на компе.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:56, 30 Января 2014
По поводу привета ребятам. Набор массы в 800 грамм это не набор. Это погрешность. Так что потерю жира видно, набора мышечной массы нет. Ну и прибор, который "перенастроили" и он стал по другому показывать вызывает улыбку. Одновременно худеть и набирать мышцы можно. Вопрос подхода к диете и упражнениям. Но в целом это две взаимоисключающие вещи. Проще каждую задачу выполнять по отдельности.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:42, 30 Января 2014
Алексей, на мой взгляд, ваша речь полна взаимоисключающих факторов. Так что привет вам [2] ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:14, 31 Января 2014
Примерно так же вы реагировали когда вам говорили что прибор ошибается, результат сами знаете. А вот до учебника физиологии вы так и не добрались.  Мышечная масса у вам не выросла, не обманывайте себя.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:41, 31 Января 2014
Роман подумайте еще раз. Саша сделал не одну тренировку, а 3 трехнедельных мезоцикла.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:59, 31 Января 2014
Да хоть полугодовой макроцикл. Если Саша кушал при этом стероиды, тогда да, если же Саша  выполнял длительную анаэробную работу, то он сжег жир, и возможно, если кушал очень много белка, и делал относительно много силовой работы с весом 70%-80% от максимального, по 8-12 повторов - не потерял мышечной массы. Однако не вижу смысла продолжать спор. Если кто-то верит, что можно жечь жир и набирать мышцы, пожалуйста, только это уже не физкультура и спорт, а религия. Главное чтобы такие люди не брались за тренерско-преподавательскую деятельность.
Сурен, прежде чем советовать незнакомым людям подумать еще раз, стоит думать хотя бы первый раз.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:46, 31 Января 2014
Я даже не собираюсь вдаваться в физиологические подробности, зачем это делать, если у меня десятки (все данные анализов в компьютере) спортсменов, которым это удавалось. А Вы- религия.

Если так, все ко мне в церковь!))

Удачи Роман!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:16, 31 Января 2014
Роман, ваше мнение - результат сиденяи в трусах перед компьютером. Мой - результат ряда исследований :)
Мой товарищ называет таких как вы - клавиатурные боги :)

То, что для вас невозможно, для других будни :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:33, 31 Января 2014
Люди склонны прибегать к словам товарищей, когда не хватает смелости нести ответственности за свои слова. Надеюсь встретить вас на соревнованиях этим летом, посмотрим в финишный протокол и поймем стоят ли ваши исследования моих трусов =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:47, 31 Января 2014
10.05 Майорка
27.07 Цюрих
Судя по тому, что на аватарке нет значков, готов подкрепить свои слова деньгами ;) К слову об ответственности.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:54, 31 Января 2014
21.06 - HIM Люксембург
29.06 - Олимпийка Бронницы
03.08 - Trismile
18.10 - Challenge Mallorka

Московские и околомосковские триатлоны.
На автарке нет даже фотографии, не то что значков, так что смело делайте ставку!  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:57, 31 Января 2014
Мы проходим разные дистанции, как видно. Желания подстраиваться у меня 0.
Судя по записям в вашем дневнике, я существенно медленнее.
Если пойдем одну гонку, тогда будет предмет для разговора.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:12, 31 Января 2014
А я соглашусь с Алексеем, что 500 грамм, это, извините, на покакать набор (или убыль)))), а стакан воды весит 250 грамм))) вот уже 750 не пойми чего
Кстати, насчет сгонял в туалет взвесился - не шучу) Проверял свои весы так
Так что важна тенденция за неделю, а не штучные замеры.
Но в целом, я так понял, что по сравнению с исходным динамика всех устроила)
Поздравляю

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:31, 30 Января 2014
В общем - нафиг все эти машины - зеркало, калипер и общее самочуствие никогда не обманут.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:49, 31 Января 2014
Какая следующая цель? :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:18, 31 Января 2014
Их на этот год больше 2х десятков :)
Среди них социальные мероприятия, безусловно спортивные, 4 путешествия, хобби, мотоцикл, автомобиль 300+ лс и многое другое :)
Следить можно в instagram или ВК - sashabrykin :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:34, 31 Января 2014
А вот я поделюсь тоже опытом, своим :)
----
По честному не тренировался регулярно хрен знает сколько месяцев, серьёзно не тренировался несколько лет. Набрал с 76-78 кг до 86 кг за три года, естественно не мыщц :)))
Тут бес в ребро, седина в бороду- начал активно двигаться, от 15 до 20 часов в неделю уже два месяца прошло, основная работа аэробная и ОФП добавляю.
Итог на весах минимальный=скинул ну максимум 1 кг.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

05:22, 1 Февраля 2014
Совершенно нормальная ситуация... я про набор мышц и потерю жира. Обычно у триатлетов это происходит примерно так
Осень - окончание сезона, отдых - потеря мышц, набор жира( хотя вес лично у меня в этот момент уменьшается)
Зима - начало тренировок, наращивание аэробных объемов и активные тренировки в зале - потеря жира и набор мышечной массы(незначительный)
Весна - активные аэробные тренировки, подключение интенсивных тренировок, еще остается немного силовых - дальнейшая потеря жира, мышечная масса не нарастает и не теряется
Поздняя весна и лето - активный гоночный период, большое количество интенсивных тренировок и большие объемы - активная потеря жира, а так же - потеря, усушивание мышечной массы
В итоге мы получаем то, что за гон мы не нарастим никакой мышечной массы. Т.е набором это конечно назвать нельзя
Исключением конечно будут новички. Если человек никогда ничем подобным не занимался, то в начале он будет терять жир и растить мышцы, потом, когда дойдет до своей физиологической нормы жира начнет терять мышцы(сушиться). Потом превратится в матерого триатлета и выйдет на описанный мной выше цикл
Все эти этапы пережиты и проверены на своей шкуре=) Сама нахожусь на втором этапе, недавно покинув первый - мышечная масса уже не набирается, а начинает постепенно усушиваться. Все что я написала - это не решение атлета, а естественная реакция его организма на начало тренировки в триатлоне. Противостоять практически не возможно=)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:32, 1 Февраля 2014
Спасибо за фидбек :)
Я так и думал - рост мышц связан с тем, что я находился в нулевой форме.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:51, 1 Февраля 2014
не стоит сравнивать паказатели проведенные разными приборами или методами, это тоже самое что поплавать по течению и против.
главное появилась уверенность что цель, очень странная цель для триатлета, достигнута.

теперь стоит сосредоточиться на показателях секундомера и отвлечься от внешнего вида

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:54, 2 Февраля 2014
Не только метод один, но и прибор, которым были сделаны оба замера.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:59, 2 Февраля 2014
ну видимо моя малограмотность позволила мне думать что калиперометрия и биоимпендансный анализ это не одно и тоже, пошел учиться, удачи в новых целях.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:06, 2 Февраля 2014
Александр, калипер это бонус, оба анализа были сделаны биоимпедансным методом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь