Помоги Саше подсушиться

TRILIFE.RU
1066
14
2015-12-17T12:43:42+03:00

Ребята, привет) В общем месяц назад я примазал, что за 2 месяца высушусь с 16% до 10%. Надоело дрыщом-жиробасом быть. Ну думал, хуле, меньше шоколадок и пепси (основа моего дневного рациона) и больше тренировок (на тот момент около нуля).

Вот результаты моей домашней Таниты (дата/вес/жир/вода/мышцы/какой-то индекс):

Посмотреть, что я делаю, можно тут (тренировки заливаю по воскресеньям): https://www.strava.com/athletes/12150543 https://connect.garmin.com/profile/sashabrykin

Бегаю и кручу педали по ощущениям во второй зоне и выпив 25 мл карнитина.

Видно, что неделю назад показания жирка достигли нижней отметки в 14,1% после 27 км бега за 2 дня. Все шло планомерно. Потом жирок снова скакнул вверх и обратно идет неохотно. Позавчера-вчера снова пробежал 30ку - видимых и значимых результатов уже нет.

Братцы, в конце попрошу: на всеми нами любимом сайте в последнее время кол-во моралофагов растет геометрически. Пожалуйста, пишите по делу ;)

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:04, 17 Декабря 2015
Смотря что хотим - меньше весить в кг или иметь меньший процент жира.
Если второе- то надо качаться

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:10, 17 Декабря 2015
За месяц разве можно накачаться, чтобы настолько невелировать разницу?
Если да, то можно чуть более подробный проект решения?

А так вообще план такой: сначала подсушиться, а потом заняться гимнастикой (книга "Тренировка заключенных"), тк ощущение того, что тренажеры и гантели - это неестественно никогда меня не оставляло :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:14, 17 Декабря 2015
мы хотим совета? или озвучить свое мнение? когда сушить нечего, то не поможет.
Примерно как при отсутсвии выносливости не сформируешь скорость.
Так и при отсутсвии мышц- нечего сушить.
За месяц вопрос не решается никакой, кроме как задоровье подорвать, это можно успеть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:18, 17 Декабря 2015
Спасибо.
Можно три практические рекомендации?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:26, 17 Декабря 2015
Конечно можно, на вопрос отвечаем- Какая цель? меньше весить или иметь меньший процент жира?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:29, 17 Декабря 2015
Текущая цель - 10% жира к 16.01 любой ценой/любым способом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:33, 17 Декабря 2015
липосакция- верняк при таком раскладе

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:37, 17 Декабря 2015
Минус пять процентов за с 15ти до 10ти за месяц вполне реально.
гарантированно - риск для ССС
гарантрированно - не риск, а точно- снижение иммунитета.
Рекомендации-
Две тренировки в день.
Дисбаланс - минус 1000ккал в день.
Диуретики. (велик риск смертельного исхода)
Жиросжигатели и добавки не нужны, не риск, просто бесполезно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:40, 17 Декабря 2015
Ок, спасибо.
Ленюсь пока до НГ по 2 раза тренить)) Но, похоже, пора.
А после НГ у меня всегда в запасе есть метод "Ольги Абрамовских"))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:44, 17 Декабря 2015
Если ленюсь, тогда не все потеряно) лучше оставаться нормальным человеком и не ставить цели не связанные со здоровьем. За месяц вполне реально убрать пять минут с времени полумарафона- это хорошая здоровая цель. Пока ее добьешься- точно изменится состав тела, только тебе это будет не важно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:47, 17 Декабря 2015
Спасибо за помощь.
Честно говоря, 5 минут с полумарафона на моей жизни никак не отразятся.
А навык управлять своим телом, ставить цели и осознанно достигать их, даже если они неверные – точно даст больше :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:09, 17 Декабря 2015
как это по русски???
" я примазал" и "кол-во моралофагов"...."домашней Таниты"  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:22, 17 Декабря 2015
могу предположить что от циклики собственное тесто упало плюс от недостаточно организованного питания туловище складывает много в жиры.

если второе - то надо качаться

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:26, 17 Декабря 2015
Ну меня вполне устроит вариант для начала спуститься к сухому весу. Даже если это будет около 70 кг.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь