Борьба со сном после бассейна

TRILIFE.RU
14287
25
18:46, 17 Декабря 2012
2012-12-17T18:46:23+04:00

Друзья, многие из вас пишут, что тренируются в бассейне по утрам. Сегодня снова попробовал данное время для тренировки плаванию.

Итог обычный: 

  • после тренировки резкий подъем энергии, бодряк.
  • через 3 часа напрочь вырубает в сон, просто засыпаешь на рабочем месте, в машине, на встрече.

Те кто плавает по утрам, - у вас нет такого? Или вы знаете как с этим бороться? А может быть у вас есть возможность вздремнуть минут 15 в своем кабинете днем?

Сознавайтесь, пожалуйста :))

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:57, 17 Декабря 2012
Аналогичное состояние и не только после плавания, меня всегда вырубает после вкусного обеда. Борьба со сном идёт очень не простая! Что делать, не знаю!!! :)))))))))))))))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:31, 17 Декабря 2012
Не кушать плотно и спать ночью хорошо :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:48, 17 Декабря 2012
после утреннего бассейна жрать хочу, так что не до сна:) помогает сосредоточение на работе и плотный обед.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:13, 17 Декабря 2012
Вот это хорошая реакция. Завидую :)

Я бы лучше поел плотно апосля, чем искал бы где 15 минут прикорнуть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:07, 17 Декабря 2012
Такие же дела))) Мне помогает 15-30 минут сна, тогда перестаёт вырубать)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:15, 17 Декабря 2012
Коллеги, а может это по первости?

Ну типо, если я месяц вытерплю утренних купаний, то потом отпустит - организм привыкнет?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 17 Декабря 2012
Правильно думаете. Так оно и будет. Через месяц-два организм адаптируется.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:21, 17 Декабря 2012
Такое бывает у меня не только после бассейна, но какой-то зависимости от внешних факторов я не заметил. От того выспался я ночью или нет, насколько плотно я поел наличие данного состояния не зависит.
Спасает, как правило, приток свежего воздуха, фрукты, употребление прохладных напитков, минимальная физическая активность (не сидеть в кресле, а периодически хотябы по коридору пройтись).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:39, 17 Декабря 2012
Меня вырубает через час после утренней тренировки, так же сразу после обеда и после работы.
Для себя нашел решение, в прошлом году ездил на работу на маршрутке - позанимался позавтракал и в маршрутку спать как раз около 40 минут, на обратном пути с работы так же поспал полчасика в маршрутке и готов с новыми силами к вечерней тренировке.
Днем приходится бороться - пить кофе, ходить куда нибудь, главное кровь разогнать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:00, 18 Декабря 2012
я просто частенько на работе хочу спать, особенно после обеда. Наличие/отсутствие тренировки с утра или усиленной с вечера никоим образом не сказывается. Даже скорее наоборот - утренняя тренировка дает бодрости на первую половину дня. А во второй половине я в любом случае вырубаюсь :))))
ИМХО - индивидуально для каждого организма влияние утренней тренировки на утомляемость и желание поспать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:13, 18 Декабря 2012
А я жаворонок - в 5:15 подъем, бег, потом бассейн, потом кофе, к 9 на работу (в 5 минутах от дома) и отлично себя чувствую весь день. Вечером сваливаюсь часов в 10:30.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

05:47, 18 Декабря 2012
есть же тема в науке, вроде так - сколько не спи организм требует поспать в 7 часов утра и вторая фаза с 13 до 16 часов дня)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:30, 18 Декабря 2012
Вот вот а с 13 до 16 обычно еще обед, и спать начинает хотеться еще больше

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:51, 18 Декабря 2012
Лично у меня после бассейна давление снижается, поэтому в сон клонит... стала бороться утренним приемом левзеи или элеутерококка))) Вроде бы по-лучше...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:56, 18 Декабря 2012
Плаваю по утрам почти ежедневно с августа. Сначала замечалось такое. Теперь нет. Энергии на весь день хватает. Спать после обеда иногда хочется, но это прямые последствия явного недосыпа (5:00-5:30)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:33, 18 Декабря 2012
А через сколько времени тренировок это ушло? (примерно)

Месяц-два-три ежедневного плавания по утрам? Или пару недель?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:50, 18 Декабря 2012
Точно сказать сложно, но ориентировочно не меньше месяца

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:40, 18 Декабря 2012
было такое. как устранил недосып (для чего пришлось стать самому себе сержантом и устроить капитальный тайм-менеджмент... сколько времени оказывается в трубу улетало, жуть) - прошло. что самое забавное - эффект наблюдался только зимой, весной-летом потребность в сне обычно сильно ниже...
а так ,если уж невмоготу - чашка хорошего кофе+чашка горячего шоколада (или (хуже) просто шоколада, грамм 30). работает именно в комплкесе, просто кофе - кроме тупого гвоздя в голову ничего не даёт ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:22, 18 Декабря 2012
Кстати, про шоколад есть такое. Вчера около 17:00 поел пару полосок плитки черного шоколада с чаем - сразу полегчало.

В общем понял:
1. Обеспечить максимально комфортный сон стабильно около 7-8 часов.
2. Привыкнуть употреблять чай/кофе/шоколад после тренировки в момент сонливости.
3. Терпеть месяц, пока организм привыкнет к плаванию и будет нормально на него реагировать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:22, 18 Декабря 2012
Более половины своей жизни плавал с 5.30 - до 7.30 утра.
Бодро себя чувствовать днем что в школе, что в универе,  что на работе... помогали только 20-30 капель элеутерокока + 1/3 пакетика аскорбиновой кислоты и все это разбавить в стакане сладкого теплого чая. и комплекс витаминов (Геримакс Энерджи в школе, а после в универе и на работе Леветон-П + Элтон-П)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:40, 18 Декабря 2012
я уже около месяца хожу плавать в 6.30 утра (встаю в 5.30), но после этого мне в любом случае приходиться бегать, а в связи с холодами - крутить станок, и если после бассейна я иду с мыслями - завалиться поспать, то после следующей нагрузки - я БОДРА на все 100% до конца дня!
Но если я после бассейна ничего не буду делать - я усну прям на рабочем столе)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:44, 18 Декабря 2012
ну вы ранние пташки!..
Я раньше регулярно плавала утром. Начиная со времен спортивной молодости, когда после утренней тренировки мы приходили к 3 уроку, и заканчивая любительско-триатлонными делами.
Всегда после утренних плаваний было два противоречивых чувства - бодрость и желание поспать:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:29, 26 Марта 2013
Не надо сопротивляться!:) по возможности лучше поспать минут 15-30. Я это обычно делаю в обед. Даже если не "срубает" и состояние не особо сонное, все равно стараюсь прикрыть глаза ненадолго. После такого легкого восстановления остаток дня проходит бодрее, а вечерняя тренировка продуктивнее

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:45, 9 Декабря 2017
Чтобы сон не одолевал Вас после бассейна, делайте одну простую, но очень полезную процедуру. Каждый раз, выходя из ванны бассейна, делайте 5 минут контрастного душа. Проверено на собственном организме:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь