Добрый день, друзья! Много обсуждений о том, что есть до/после и во время соревнований, как питаться до/после и во время тренировок, но хотелось бы посоветовать по более бытовому вопросу :)
Ситуация:
7:00 - завтрак 12:00-12:30 - обед на работе (фиксированный) 18:30 - я прихожу домой и у меня появляются следующие варианты:
Вариант 1
18:30-19:30 - легкий ужин из салата (листья салата + огурцы + помидоры + сыр), сладкий час 19:30-21:00 - тренировка 21:30 - более сытный ужин :) Что не нравится: Когда прихожу домой БЕЗУМНО голоден, т.к. не ел на тот момент уже 6-7 часов, становится легче. Но плохо бегается после еды, особенно плохо заходят скоростные тренировки, интервалы.
Вариант 2
19:00 - 20:30 - тренировка 21:00 - полноценный ужин Что не нравится: Остаюсь очень голодным и злым. Да, бежится легче в плане скоростной работы, но кажется, что ощущается нехватка энергии при тренировках через 30-40 минут... плюс мне кажется сильно наедаюсь с горя когда добегаю до ужина спустя 9 часов голодухи :)
Вопрос:
Друзья, а чем вы питаетесь в течение дня помимо основного обеда**?** Особенно ближе к вечеру, в предвкушении тренировки.
У многих из вас многочасовые тренировки вечером, ведь явно вы не выходите на них ежедневно с пустым желудком, когда с последнего приема пищи проходит по 7-9 часов.
Буду признателен за советы, помощь и полезный опыт... так как уже ощутимо страдаю от данной проблемы.
