К нам присоединился чемпион мира по плаванию на открытой воде Евгений Безрученко!

TRILIFE.RU
8200
26
2013-09-03T15:39:42+04:00

Дорогие друзья,

спешу поделиться с вами замечательной новостью! Нашим одноклубником стал пловец Евгений Безрученко!

Список титулов Евгения можно продолжать долго, остановимся на самых значимых вехах его карьеры:

Открытая вода: Чемпион Европы 1997 (командный зачет), 1999 (5 км).  Пятикратный Чемпион Мира: 1998 (командный зачет), 2000 (5км) , 2001 (10км, командный зачет),  2003 (командный зачет).  В бассейне чемпион России, Призер этапов кубка мира. Лучшие результаты 1500 в/ст 14.53(25м), 400 в/ст 3.47 (25м). В 2008 году в составе первой русской команды переплыл Ла-Манш.  С 2012 руководит школой плавания MySwim.

Евгений будет вести блог на нашем сайте, и в своем первом посте он ответит на интересующие вас вопросы. Так как триатлон почти всегда подразумевает плавание на открытой воде, наверняка у вас найдется, о чем спросить Евгения. Пишите свои вопросы в комментариях!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:28, 3 Сентября 2013
Здорово, что клуб наполняется такими замечательными людьми!
Какое, по мнению, Евгения должно быть число гребков на 50 метровый бассейн при правильной технике кроля и как этого достичь? Можно получить несколько базовых упражнений для тех, кто хочет научиться плавать быстро и с наименьшими затратами?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:00, 4 Сентября 2013
Владимир, до 40 гребков (20 циклов) для любителя, при дистанционном плавании, можно считать хорошим темпом. Хорошее упражнение для увеличения длинны гребка, это «смена рук наверху». Ноги работают кроль, руки соединены наверху, сначала одна рука делает гребок с проносом, и возвращаясь в исходное положение касается другой, и та начинает свой гребок с проносом. Главное не спешить, соединять руки наверху.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:51, 4 Сентября 2013
Спасибо за оперативность!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:28, 3 Сентября 2013
Вопрос такой, как увеличить скорость ? :)
Сейчас есть проблемы при плавании, ноги мотает из стороны в сторону, на что делать упор и как избавиться от этого?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:08, 4 Сентября 2013
Имея ввиду дистанционную скорость, нужно обратить внимание на технику в первую очередь. После техники, нужно начать тренироваться правильно, циклами.
Мотает ноги от неправильного скручивания при плавании и слабой (неправильной) работы самих ног. Укрепить ноги, ласты помогут. и упражнения на скручивания. Но лучше под присмотром тренера!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:39, 3 Сентября 2013
Как готовиться к переплыву Ла-Манша? С чего начать? С закалки и моржевания? Мне кажется, что основная проблема - это холодная вода. Надо ли набирать жировую массу или можно обойтись наружной смазкой жиром в день старта? Если тренироваться в бассейне, то на какие еженедельные объемы надо выходить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:14, 4 Сентября 2013
Соло?)))
Первое, нужно слетать туда и посмотреть на канал! Холод, волна и скорее всего ночной финиш, три главных проблемы! Если соло, то только набор массы! В пике подготовки, нужно вставить 5-6 тренировок по 5-7 часов (при обычном, ежедневном плавании 2 часа). Думаю должно хватить на доплывание.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:48, 3 Сентября 2013
А он над нами смеяться не будет? :) И что Евгений думает о модной технике полного погружения?  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:16, 4 Сентября 2013
Не будет ))
Полное погружение - не модно! :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:38, 3 Сентября 2013
Спасибо Катя. Это очень крутая новость. Евгений добро пожаловать!!!

У меня вопрос относительно ориентации на воде,
как часто рекомендуется делать визуальный контакт с ориентиром?
нужно ли для плавания на открытой воде дышать в обе стороны?
контактная борьба. Что лучше , быть агрессивным и ломиться через всех или оплывать мимо скопления людей закладывая более пологую дугу? где больше шансов на успех?
как холод влияет на скорость? есть ли зависимость и что нужно делать чтобы подготовиться к старту в холодной воде (14-16 градусов )  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:23, 4 Сентября 2013
Спасибо.
Визуальный контакт по показанию. Если рядом чьи-то ноги, то вперед смотреть реже. Если вы лидер группы, то смотреть часто. Если штиль, то меньше, шторм, то чаще. Реально на старте-финише на каждый 2-й - 4-й цикл. На дистанции на 10-й цикл.
Нужно дышать как удобно! При аэробной нагрузке не должно быть задержки дыхания, нужно максимально приблизить дыхание к обычному на берегу. Для меня дыхание на 3-й, уже задержка.
Ломиться в толпу нельзя. Можно остаться без очков или с травмой и гонка закончена. Нужно плыть максимально близко к оптимальной траектории, но сбоку от толпы (чтоб за спиной было открытое пространство для маневра).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:24, 4 Сентября 2013
Вот это новость! Супер! Мы теперь все плывем через Ла-Манш? :)

Вопрос:
Нужно ли какие-то мышцы прокачивать изолированно для тех, кто не плавает с детства. Понятно, что у проф. пловцов трицепс как канат итд. А для нас начинающих как лучше: дополнительное усилие на мышцы или только работа в бассейне?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:25, 4 Сентября 2013
Конечно нужно заниматься в зале на группы мышц, задействованных в плавании. Но нагрузка не максимальная, по принципу большего кол-ва повторений. И не увлекаться залом!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:52, 4 Сентября 2013
Вот не пойму я, прихожу в бассейн, сажусь на скамейку, сижу....10 минут...20 минут...40 минут....1 час сижу и смотрю тупо на плавающих людей...потом зайду в баньку на пару заходов и опять сижу на бортике, плавать не хочется... так и уйду. А в другой раз завалюсь и как дам 6 км в лопатках за один раз, только народ по дорожкам шарахается!
Что это такое и как с этим теперь жить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:25, 4 Сентября 2013
Это чувство называется лень, и с ним надо бороться!!!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:26, 4 Сентября 2013
Тренировать силу воли. Я вас понимаю, сам в таком положении часто бываю ))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:46, 4 Сентября 2013
До следующего старта в воде еще много месяцев, т.е. сезон закрыт. Плавать научился в этом году.
Испортится ли наработанная с тренером техника плавания, если сделать паузу (не ходить в бассейн) 4-5 месяцев? Или нужно регулярно ходить в бассейн, чтобы не забыть, как плыть?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:27, 5 Сентября 2013
Евгений, добрый день!
У меня вопрос по поводу гибкости в плечах. Не могу завести вытянутые руки за голову. Насколько это критично для техники плавания, по вашему мнению? И можно ли это развить после 40 лет? ) Моя проблема типична - после 2х лет тренировок прогресс остановился. Уперся в определенную скорость 1:55 на 100м и не могу прогрессировать. Пересмотрев кучу материалов, пришел к выводу, что не могу вытянуться в воде (streamline position). Думаю это сильно ограничивает мою скорость.
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:47, 12 Июня 2014
Андрей, 01-55 это не очень быстро. У меня, по молодости, да и сейчас, подвижность в суставах-0, но это не мешало  плавать сотню за 58 сек, сейчас за 01-06, тут, наверняка , полное отсутствие техники, ну и конечно отсутствие на бортике "злобного" тренера!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:10, 5 Сентября 2013
Евгений, добрый вечер! Вопрос такой, в прошлом году на Босфоре второе место - в течение не попали. В этом 3-е. Какая причина?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:25, 7 Сентября 2013
Это же гонка, все может быть. В этот раз для меня стало неожиданностью изменение правил на старте, тупо был в конце толпы, пока выбрался, много потерял время и упустил лидеров. Ну а главное, я же старею :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:21, 7 Сентября 2013
Уважаемы Атлеты и сочувствующие. Я буду собирать ваши вопросы и готовить развернутые ответы на наиболее волнующие темы. Жду ваших вопросов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:26, 12 Июня 2014
Здравствуйте, Евгений. Мне 54г, отдаю предпочтение длинным дистанциям. Участвую в Кубке Чемпионов, Плаваю по 5-6 тысяч пять раз в день, резина..., подскажите, что предпочтительнее-6000 из них работа от 1500 до 4000 (4000-это если 10х400 в режиме 06-30) или стоит плавать пару раз в неделю тысячи по три, но упор делать на относительно короткие отрезки с большим отдыхом, но скорость соревновательная или выше. Спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:37, 12 Июня 2014
Еще вопрос. Сейчас с товарищем-Зеленым Женей собираемся в "Романтике" покатать друг друга на лодке - пару тысяч я таскаю лодку, ну и пару тысяч он таскает. есть смысл или нет?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:43, 24 Октября 2015
Евгений, спасибо за ответы - такой вопрос про дыхание. Я дышал на каждый второй гребок, но тренер (даже два независимо) в группе сказал, что лучше на третий, так как я изгибал линию спины и руку заносил за осевую линию. В бассейне вдох через три - не проблема (если только не спринт под конец) но в открытой воде - плаваю раз в неделю - не всегда получается, обычно через два. Только если в темпе чуть ниже среднего - тогда получается на три гребка дышать. Видимо, это особенности открытой воды - сильнее течение, волны, больше устаёшь?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь