Как выбрать кроссовки для бега?

Как выбрать кроссовки для бега?

TRILIFE.RU
14031
25
2014-02-21T15:18:06+04:00
421 561
Выбор правильных кроссовок для бега – не менее важный этап подготовки к старту, чем соблюдение тренировочного плана. Каждый год на рынке появляются новые бренды и новые модели кроссовок. Чтобы помочь вам сориентироваться в многообразии, мы решили перевести полезную статью с рекомендациями по выбору кроссовок для бега.

Покупайте обувь в специализированных магазинах
Обратитесь в первую очередь в специализированный магазин, а не в магазин спорттоваров или он-лайн магазин. Конечно, цены там будут ниже, но опыт и знания продавцов специализированных магазинов бесценны. Кроме того, вы сможете подобрать другие полезные товары, например аксессуары или одежду, а также встретить единомышленников. К тому же в специализированных магазинах продаются такие кроссовки для бега, которые вы не найдете в больших магазинах спорттоваров.


Забудьте о лояльности брендам (как минимум на время)
В течение многих лет каждый бегун, как правило, был приверженцем одного бренда, что связано преимущественно с тем, что людям нравится та или иная модель или линия кроссовок. Это неплохо, но за последние 3-4 года большинство брендов претерпели серьезные изменения (например, в формах, толщине подошвы, типах используемых материалов, технологиях производства и так далее). Поэтому лучше прийти в магазин и начинать выбирать с чистого листа. Возможно, вы остановитесь на своем любимом бренде, но не забудьте сравнить с аналогичными моделями других производителей.



Прежде чем отправиться за покупкой, решите, что вам нужно
Важно, чтобы кроссовки подходили вам по размеру и форме, но не менее важно подобрать модель, которая соответствует вашей гибкости, силе голени и еженедельному километражу. Не покупайте минималистичную обувь, если вы не в форме и просто надеетесь добежать 10 км, или если вы готовитесь к вашему первому марафону. Не покупайте также и слишком тяжелую и жесткую обувь только потому, что вы носили ее раньше. Возможно, вы уже готовы перейти к более легкой обуви.


Найдите обувь с пяткой пониже
Узнайте перепад от пятки к носку в ваших кроссовки и попробуйте перейти на модель с меньшим перепадом, например от 12 мм к 8 мм, от 8 мм к 4 мм. Чтобы снизить отрицательный эффект чрезмерной пронации, уменьшите эффект рычага при ударе пяткой в кроссовках с большим перепадом от пятки к носку. При переходе на такие кроссовки вы можете почувствовать небольшое мышечное напряжение, но если вы будете действовать умеренно и добавите специальные беговые упражнения, болезненные ощущения пройдут. Тем не менее, если кроссовки, в которых вы бегаете несколько лет, идеально вам подходят, нет причин их менять. Как говорится, от добра добра не ищут.




Заведите несколько пар кроссовок

Если вы можете выбирать из нескольких пар кроссовок, то на длинные пробежки одевайте обувь с более плотной пяткой и облегченную обувь для тренировок покороче. Необязательно покупать несколько пар обуви сразу, но при наличии выбора у вас меньше шансов получить травму от перенапряжения, так как в разной обуви ваши беговые привычки и постановка стопы слегка меняются. К тому же ваша обувь будет изнашиваться не так быстро.


Опасайтесь уцененных товаров
Вы можете посмотреть на полки с уцененной обувью, но будьте осторожны. Зачастую те или иные модели залежались не без основания. Например, из-за странного дизайна или недостаточной прочности. Заплатить меньше за модель прошлого года может быть выгодно, но вы также можете столкнуться с негативными последствиями.


Прислушивайтесь к своим ногам
Ваши ноги знают лучше, какие кроссовки вам подходят. При выборе обуви необыкновенно важно пройтись или пробежаться, чтобы почувствовать, как ваша нога движется и соприкасается с полом. А ведь некоторые люди выбирают кроссовки по цвету и эстетическим элементом, а не по функциональным аспектам. Короче говоря, когда вы примеряете обувь, вы должны ощутить восторг, правда, это метод поможет отсечь те кроссовки, которые вам точно не нравятся.



Дело не только в кроссовках
При выборе кроссовок важно помнить, что дело не столько в обуви, сколько в том, как вы бежите. В идеале кроссовок защищает вас от твердой поверхности под ногами. Основную роль сыграет ваша готовность тренироваться, делать упражнения и совершенствовать свою форму. Кроссовки необходимы, и конечно они помогут, но незначительно.


Источник материала

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:58, 15 Мая 2013
А какие негативные последствия у прошлогодних кроссовок?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:01, 15 Мая 2013
Я думаю мысль в статье была такая - если они остались с прошлого года, то это неспроста и может быть с ними что-то не так (недостаточно прочные, например, или не очень удобные).

А может быть все будет в порядке и вы сделаете выгодное приобретение )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:05, 15 Мая 2013
Денис, никаких. Их можно смело покупать, они,  как правило, сразу дешевеют, как только появляется модель нового года. Зачастую изменения ухудшают, а не улучшают модель, хотя тут, как всегда, все индивидуально. Я вот нарадоваться не могла на Saucony kinvara1, потом 2, а вот третья модель мне нестерпимо натирает пятку, независимо от носков и размера. Сейчас вышли 4-ые кинвары, их еще не пробовала и желания пока нет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:22, 21 Февраля 2014
Zoot TT4/0. лучше чем 5/0 и 6\6

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:45, 15 Мая 2013
А за сколько км в среднем стираются подошвы? У кого как?
Когда меняете?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

04:15, 16 Мая 2013
Кто как бегает (как  ногу  ставит) так и  стирается... но  у  меня  раньше  всего стирается внутреник, начинают всякие  дырки образовываться, пятки  у  меня  с каким то дурацкими  мозолями/неровностями:)) + думаю из за  веса износ  значительно  возрастает, большая  часть кроссовок  рассчитана  на  "боевых" легкоатлетов весом 60 - 70 кг...
В любом случае спустя  сезон  большая  часть кроссовок перестают "работать" или  теряют свои  качества, это не заметно пока  новую пару  какую нить не  оденешь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:07, 15 Мая 2013
Подошвы меня только в футбольных бутсах ограничивали, они стирались там реально быстрее всего остального.

В беговых скорее рвется пятка внутри и место сгиба голеностопа. Это обычно факторы замены кроссовок. Про объем сказать не могу ничего, всегда по разному. Но реально намного быстрее убивается пара если в ней еще и ходить пешком.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

05:23, 16 Мая 2013
300 миль (500 km) минималисты, 500 миль (800 км) обычные с толстой подошвой. Это рекомендации производилей. Я "накидываю" сверху миль по 100 (160 км)  :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:04, 16 Мая 2013
Спасибо, Катя! Интересная статья.
В ближайшее время, к слову, планируется проведение практического семинара по обоснованному выбору кроссовок для бега и триатлона с демонстрацией особенностей типовых моделей кроссовок, их предназаначениюю, соответствию биомеханике конкретного спортсмена и т.п.. Место встречи - Сергиев Посад или Москва.
Приходите :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:41, 21 Февраля 2014
Хорошо бы Москва) мы придем)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:50, 21 Февраля 2014
Чуть-чуть-чуть опоздали на эту встречу :)) Следующая планируется в конце марта-начале апреля 2014го :))) Напишу дату сюда:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:44, 16 Мая 2013
Я меняю кроссовки через 500 км. пробега. К этому времени у меня подошва теряет упругие свойства, то есть продавливается в районе носка и пятки. И нога начинает сильно уставать, особенно на длинных пробежках. Поэтому меняю, хотя внешне кроссовок целый.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:04, 16 Мая 2013
Я тоже сейчас меняю по ощущениям, но я, тьфу 3 раза, не склонна к травмам. Наверное, если есть какие-то травмы или в целом ноги проблемные, то лучше менять до того, как появится чувство дискомфорта.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:21, 16 Мая 2013
Может не правильно, но бегаю в кроссовках до последнего. А потом зашиваю их и бегаю еще год) Сейчас одна из моих тренировочных кроссовых пар прошла уже 3-4 ММБ, десятки мультигонок и забегов, сотни тренировочных километров. Надо бы выкинуть их, но жалко... Нога в них чувствует себя очень комфортно. Хотя одна из самых простых моделей асикса.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:29, 16 Мая 2013
А разве никто не использует такую систему: Соревновательная пара (самая новая) -> тренировочная пара (средней убитости) -> тапки на дачу (ну совсем убитые). Ну и время от времени вливать туда свежак :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:04, 21 Февраля 2014
прям по FIFO.
у меня кросы живут где-то от 500-1000 км. Как написала Катя.
Меняю по набранному километражу. Так как вес у меня хороший, поэтому стараюсь следить за амортизацией кроссовок.
Иногда так жалко выбрасывать кроссовки, когда они хорошо выглядят, а на даче уже куча кроссовок хранится :)
Хорошо, что есть родственники, у которых совпадает со мной размер и они могут убивать кросы на даче :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:58, 21 Февраля 2014
Вот у меня беговой опыт 1.5 года. Так что я очень опытный бегун и могу рассуждать на тему очень здраво! :-) Господа! Постановка вопроса: "Как выбрать кроссовки для бега" кажется мне чудовищным алогизмом.  Что то из разряда как подобрать хромой кобыле подковы, что бы ее хромота не была так заметна. Мне кажется что более правильная постановка вопроса звучит так: как изменить технику бега, что бы бежать одинаково комфортно в любой обуви (о каблуках-шпильках и кирзовых сапогах речь не идет).  В этом случае от обуви требуется всего лишь малый вес и защита стоп от ранений. А сейчас у меня сложилось стойкое ощущение, что недостаток квалификации в технике бега стараются компенсировать наворотами кроссовок, там стельки разные, фиксаторы, супинаторы, амортизаторы, упругие гранулы и.т.д. А что меня еще просто бесит, так это то что кроссы живут 500-1000 км! Еще одно "запланированное устаревание"?Просто мировой заговор кросовко-майкеров!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:27, 21 Февраля 2014
Роман, тоже недавно читал "Естественный бег"))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:43, 21 Февраля 2014
Нет, судя по вопросу я повторил чью-то мысль?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:11, 22 Февраля 2014
Да, книга Естественный бег, почти слово в слово)Там как раз говориться о том, что травм стало больше, так как производители не учат людей правильно бегать, а подстраиваются под неправильную технику бега Масс, тем самым все больше и больше растет подошва, она все мягче, пятка все толще.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:47, 25 Февраля 2014
Спасибо! Прочитал "Естественный бег". Интересная книга, не скажу что это прямо энциклопедия с детальнейшим разбором всех нюансов техники, но относительно взаимосвязи кроссовок, техники и травм мне возразить нечего. Я целиком поддерживаю автора.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:46, 21 Февраля 2014
Главное техника бега ! Свой единственный на сегодня марафон пробежал за 3.17, в "уставных" полукедах .Правда это было 25 лет назад.
Сейчас бегаю в в простых  легких "адиках" за 1500р. Вполне комфортно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:33, 20 Сентября 2014
Я пока бегаю сравнительно недавно, поэтому над выбором кроссовок сильно не думаю. Пока обхожусь парой обычных Nike из Борселлино - для моих небольших пробежек их возможностей более, чем достаточно. А со временем конечно перейду на более профессиональную обувь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:24, 15 Апреля 2017
Ребята все прекрасно, но не забывайте что бегать вредно! Лучше быстро ходить, таким образом вы избегаете вертикальной компрессионной нагрузки на позвоночный столб, выбирайте лучше кроссовки для ежедневной носки http://www.shoesfoyou.ru Всем удачных покупок )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:18, 26 Мая 2017
Товарищи! Всех приветствую и поздравляю с наступлением долгожданной теплой погоды этой весной и хочу рассказать о прекрасных скидках на кроссовки именно для бега в сухое и теплое время года) Вот на этом сайте в данный момент проходит акция и цена снижена на 20% от стоимости указанной в карточке товара, количество времени ограничено до 01.06.2017 спешите выгодно приобрести выгодные покупки http://www.shoesfoyou.ru  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь